Zinc Kushomeka

Zvemukati

• Mhedziso
• Zviratidzo
• Njodzi zvinhu
• Kuongorora zinc kushomeka
• Kurapa zinc kushomeka
• Kudya kunochinja
• Zvokuwedzera
• Nguva yekufonera chiremba wako
• Outlook

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Zinc ndeyemamineral ayo anoshandiswa nemuviri wako kurwisa hutachiona uye kugadzira maseru. Izvo zvakakosha pakurapa kukuvara uye kugadzira DNA, iyo geni bhurani mune ese ako maseru. Kana usiri kuwana zinc yakakwana mukudya kwako, unogona kuve nemhedzisiro senge kurasikirwa nevhudzi, kushomeka kwekusvinura, uye pfungwa yakadzikira yekuravira uye hwema. Zinc kushomeka hakuwanzo muUnited States, asi zvichiri kuitika kune vamwe vanhu.

Zviratidzo

Zinc inoshandiswa nemuviri wako mukugadzira maseru uye mabasa ekudzivirira muviri. Pachine zvimwe zvakawanda zvekudzidza nezve zinc, asi isu tinoziva kuti zinc chikamu chakakosha chekukura, kukura pabonde, uye kubereka.

Paunenge uine zinc isina kukwana, muviri wako haugone kuburitsa hutano, maseru matsva. Izvi zvinotungamira kuzviratidzo zvakaita se:

• kusanzwisisika kuonda
• maronda asingazopora
• kusava nehanya
• yakaderera pfungwa yekunhuwa uye kuravira
• manyoka
• kurasikirwa nenzara
• maronda akazaruka paganda

Zinc yakakosha mukukura uye kukura pabonde, kushomeka mune ino mineral kunogona kutungamira kune akasiyana ehutano hwepanyama.

Njodzi zvinhu

Kana iwe uri nepamuviri uye uine zinc kushomeka, mwana wako anogona kunge asina izvo zvaanoda kuti akure zvakanaka mudumbu rako. Uye kana iwe nemumwe wako muchiedza kuve nepamuviri, kushomeka kwe zinc kunogona kuita kuti zviome. Imhaka yekuti kushomeka kwe zinc kunogona kutungamira mukushaya simba muvarume.

Kuongorora zinc kushomeka

Zinc inoparadzirwa mukuteedzera huwandu pakati pemasero mumuviri wako, zvichiita kuti zviome kuona kushomeka kwe zinc kuburikidza nekuongororwa kweropa nyore.

Kana chiremba wako achifungidzira kushayikwa kwe zinc, ivo vanofanirwa kuyedza plasma rako reropa kuti uverenge nenzira kwayo. Mimwe miedzo yekushaikwa kwe zinc inosanganisira weti bvunzo uye kuongororwa kwetambo yebvudzi rako kuyera zinc zvirimo.

Dzimwe nguva zinc kushomeka chiratidzo cheimwe mamiriro. Semuenzaniso, mamwe mamiriro anogona kukonzera zinc kuti igadziriswe mumuviri wako asi isinganyurwe zvakanaka. Zinc kushomeka kunogona zvakare kukonzera kushomeka kwemhangura. Chiremba wako achaziva nezve izvi mukana. Ivo vanogona kuita yekuwedzera kuyedza kuti vasvike pamudzi wekushomeka kwako.

Kushomeka kwe zinc kunogona kuongororwa uchishandisa kuongororwa kweropa, weti bvunzo, kana kuongorora bvudzi. Seimwe mamiriro ezvinhu anogona kutungamira mukushomeka kwe zinc, chiremba wako anogona kuita imwe yekuedza kuti awane chinokonzera.

Kurapa zinc kushomeka

Kudya kunochinja

Yenguva refu kurapwa kweiyo zinc kushomeka kunotanga nekuchinja kwako kudya. Kutanga, funga kudya zvimwe:

• nyama tsvuku
• huku
• mhodzi
• utachiona hwegorosi
• sadza remusango
• oysters

Kana iwe uri muto wezvirimwa, zvingave zvakaoma kuti uwane huwandu hwe zinc yaunoda kubva pane zvaunodya. Funga nezvebhinzi dzakabikwa, cashews, pizi, uye maamondi senge dzimwe nzira dze zinc.

IUnited States Dhipatimendi rezvekurima inochengetedza inoenderana, yakazara rondedzero yezvikafu zvakakwirira mu zinc. Wedzera zvimwe zvekudya izvi kuchikafu chako kubatsira kudzivirira kushomeka.

Zvokuwedzera

Iwe unogona zvakare kubata yako zinc kushomeka ipapo nekuwedzera. Zinc inowanikwa mune akawanda multivitamin ekuwedzera. Inowanikwawo mune mimwe mishonga inotonhora, asi haufanire kutora mushonga unotonhora kana usiri kurwara. Iwe unogona zvakare kutenga zvinowedzera zvine zinc chete.

Kana iwe uri kushandisa zvinowedzera kuwedzera huwandu hwe zinc mumuviri wako, chenjera. Zinc inogona kusangana nemamwe maantibayoti, mishonga yemajoini, uye diuretics.

Kuchinja chikafu chako kusanganisira chikafu chakapfuma muzinc ndiyo nzira yakanakisa yekurapa kushomeka kwe zinc. Zinc zvinowedzera zviripo asi zvinofanirwa kushandiswa nekuchenjerera, sezvo zvichikanganisa mimwe mishonga.

Nguva yekufonera chiremba wako

Muzviitiko zvakawanda, kushayikwa kwe zinc hakusi kwechimbichimbi. Izvo zvakati, kana iwe uri nepamuviri kana kuyamwisa uye uchifungidzira kushomeka kwe zinc, zvakakosha zvakanyanya kuti uzvigadzirise ipapo ipapo. Zinc yakakosha mukukura kwakanaka mudumbu.

Kana iwe uchiziva kuti hauna kukwana uye une manyoka anogara kwemazuva akati wandei, unofanirwa kufonera chiremba. Zinc ndiyo mineral inobatsira matumbo ako kurwisa hutachiona, uye pasina iyo, hutachiona hwako hunogona kuve hwakanyanya.

Sezvo nechero mamiriro, unofanirwa kubata mupi wako wezvehutano kana iwe:

• kunzwa dzungu kana kusvotwa
• vane kamwe kamwe musoro usingazoperi
• ruzivo rwekusaziva

Kushayikwa kwe zinc hakusi kwechimbichimbi muzviitiko zvakawanda. Nekudaro iwe unofanirwa kubata chiremba wako kana iwe uchifungidzira kuti unogona kunge uine zinc kushomeka, kunyanya kana iwe uri nepamuviri.

Outlook

Zinc kushomeka kunoitika muUnited States. Asi kuburikidza nedhayeti shanduko uye zvinowedzera, zvinokwanisika kudzosera kumashure. Vanhu vane zinc kushomeka vanogona kugadzirisa dambudziko nekutsvaga masosi ezinc uye nekufunga izvo zvavanodya.