Kurohwa nenjodzi zvinhu

Sitiroko inoitika kana kuyerera kweropa kune chikamu cheuropi kwakangoerekana kwamira. Sitiroko dzimwe nguva inonzi "kurwisa kwehuropi kana tsaona yenjodzi." Kana kuyerera kweropa kukagurwa kwenguva yakareba kupfuura masekondi mashoma, uropi haugone kuwana zvinovaka muviri uye oxygen. Maseru ehuropi anogona kufa, achikonzera kukuvara kusingaperi.

Njodzi zvinhu zvinhu zvinowedzera mukana wako wekutora chirwere kana mamiriro. Ichi chinyorwa chinotaura nezve njodzi njodzi yekurohwa uye zvinhu zvaunogona kuita kudzikisa njodzi yako.

Chinhu chengozi chinhu chinowedzera mukana wako wekuwana chirwere kana dambudziko rehutano. Zvimwe zvengozi zvinokonzerwa nesitiroko iwe yausingakwanise kuchinja. Vamwe unogona. Kuchinja zvinhu zvine njodzi zvaunokwanisa kutonga zvinokubatsira kurarama hupenyu hwakareba, hune hutano.

Iwe haugone kuchinja aya sitiroko njodzi zvinhu:

• Zera rako. Njodzi yekurohwa inokwira nezera.
• Bonde rako. Varume vane njodzi yakakwira yekuwana chirwere chemwoyo kupfuura vakadzi, kunze kwevakuru vakuru.
• Majini ako uye rudzi. Kana vabereki vako vakaita sitiroko, uri panjodzi huru. VaAfrica vokuAmerica, vemuMexico vekuAmerican, maIndia ekuAmerican, maHawaii, nevamwe vekuAsia vekuAmerica vane njodzi yakanyanya.
• Zvirwere zvakaita segomarara, chirwere cheitsvo chisingaperi, uye mamwe marudzi eArthritis.
• Nzvimbo dzisina kusimba mumadziro etsinga kana tsinga dzisina kujairika uye tsinga.
• Kubata. Zvese panguva uye mukati memavhiki chaipo mushure mekubata pamuviri.

Ropa rakagumbuka kubva pamoyo rinogona kuenda nekuvhara tsinga dzeropa muuropi uye kukonzera sitiroko. Izvi zvinogona kuitika kune vanhu vane manmade kana vane hutachiona moyo mavharuvhu. Zvinogona zvakare kuitika nekuda kwekuremara kwemoyo iwe kwawakazvarwa uine.

Mwoyo wakaneta zvakanyanya uye isina kujairika moyo mutinhimira, senge atrial fibrillation, inogona zvakare kukonzera kuwanda kweropa.

Zvimwe zvengozi zvinokonzerwa nesitiroko iwe yaunogona kuchinja ndeiyi:

• Kwete kusvuta. Kana iwe uchisvuta, rega. Kumbira chiremba wako kuti abatsire kurega.
• Kudzora cholesterol yako kuburikidza nekudya, kurovedza muviri, uye mishonga, kana zvichidikanwa.
• Kudzora kukwira kweropa kuburikidza nekudya, kurovedza muviri, uye mishonga, kana zvichidikanwa. Kumbira chiremba wako kuti yako yeropa inofanirwa kunge iri.
• Kudzora chirwere cheshuga kuburikidza nekudya, kurovedza muviri, uye mishonga, kana zvichidikanwa.
• Kurovedza muviri kanenge 30 maminetsi zuva rega rega.
• Kuchengeta huremu hune hutano. Idya zvekudya zvine hutano, idya zvishoma, uye ubatanidze chirongwa chekudzikisa uremu, kana iwe uchida kudzikira uremu.
• Kugumira kunwa doro rakawanda sei. Vakadzi havafanirwe kunge vanopfuura chinwiwa chimwe pazuva, uye varume vasapfuure 2 pazuva.
• Usashandise cocaine nezvimwe zvinodhaka zvinodhaka.

Kuberekwa kwepiritsi mapiritsi kunogona kukwidza njodzi yako yekuvhara ropa. Hadzi dzinowanzoitika mumadzimai anosvutawo uye vane makore anodarika makumi matatu nemashanu.

Chikafu chakanaka chakakosha kune moyo wako hutano. Izvo zvinobatsira kudzora zvimwe zvengozi zvinhu zvako.

• Sarudza chikafu chine michero, miriwo, uye zviyo zvakazara.
• Sarudza mapuroteni akaonda, senge huku, hove, bhinzi uye bhinzi.
• Sarudza zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta mashoma, senge 1% mukaka uye zvimwe zvakaderera-mafuta zvinhu.
• Dzivisa sodium (munyu) nemafuta anowanikwa muzvikafu zvakakangwa, chikafu chakagadzirwa, uye zvinhu zvakabikwa.
• Idya zvishoma zvigadzirwa zvemhuka uye zvishoma zvigadzirwa nechizi, kirimu, kana mazai.
• Verenga zvinyorwa zvekudya. Gara kure nemafuta akazara uye chero chinhu chine chikamu-hydrogenated kana hydrogenated mafuta. Aya mafuta asina hutano.

Chiremba wako anogona kukurudzira kutora aspirin kana imwe ropa rakatetepa kuti ubatsire kudzivirira kugwamba kweropa kubva pakuumba. Usatore aspirin usina kutaura nachiremba wako kutanga. Kana iwe uri kutora iyi mishonga, tora matanho ekuzvidzivirira kubva pakuwa kana kugumburwa, izvo zvinogona kukonzera kubuda ropa.

Tevedza aya marongero uye kuraira kwechiremba wako kudzikisa mikana yako yekurohwa.

Kudzivirira sitiroko; Kurohwa - kudzivirira; CVA - kudzivirira; TIA - kudzivirira

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, American Heart Association Stroke Kanzuru; Kanzuru yeCardiovascular uye Stroke Nursing; Kanzuru yeClinical Cardiology; Kanzuru pane Rinoshanda Genomics uye Dudziro Biology Kanzuru paHypertension. Nongedzo dzekudzivirira kwekutanga sitiroko: chirevo chevashandi vezvehutano kubva kuAmerican Heart Association / American Stroke Association. Kurohwa. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; American Moyo Association Kanzuru paMwoyo uye Stroke Nursing; Kanzuru yePeripheral Vascular Chirwere; uye Kanzuru pane Hunhu hweKuchengeta neMigumisiro Ongororo Kuzvichengeta-wega kudzivirira uye manejimendi chirwere chemwoyo uye sitiroko: chirevo chesainzi chevashandi vezvehutano kubva kuAmerican Heart Association. J Ndiri Mwoyo Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA nhungamiro yekudzivirira, kuona, kuongorora, uye manejimendi yekumanikidza kwepamusoro kune vanhu vakuru: mushumo weAmerican College yeCardiology / American Heart Association Task Force paKiriniki Yekudzidzira Maitiro J Ndiri Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.