Kudzivirirwa nezuva

Shanduko zhinji dzeganda, dzakadai segomarara reganda, kuunyana, uye mavara ezera anokonzerwa nekuratidzwa kuzuva. Izvi zvinodaro nekuti kukuvara kunokonzerwa nezuva ndekwechigarire.

Mhando mbiri dzemwaranzi yezuva dzinogona kukuvadza ganda ndeye ultraviolet A (UVA) uye ultraviolet B (UVB). UVA inokanganisa zvidimbu zvakadzika zveganda. UVB inokuvadza mativi ekunze eganda uye inokonzeresa kupisa kwezuva.

Nzira yakanakisa yekudzikisa njodzi yako yekuchinja kweganda ndeyekudzivirira ganda rako kubva kuzuva. Izvi zvinosanganisira kushandisa sunscreen nedzimwe nzira dzekudzivirira.

• Dzivisa kusvibiswa nezuva, kunyanya kubva 10am kusvika 4 pm apo mwaranzi yeUV ndiyo yakasimba kwazvo.
• Rangarira kuti iyo yakakwirira iyo kukwirira, iyo inokurumidza ganda rako kupisa nekuratidzwa kwezuva. Kutanga kwezhizha ndipo apo mwaranzi yeUV inogona kukonzera kukuvara kukuru kweganda.
• Shandisa kudzivirira kwezuva, kunyangwe pamazuva ane makore. Makore nehutsi hazvikudziviriri kubva kuzuva.
• Dzivisa nzvimbo dzinoratidza mwenje, senge mvura, jecha, kongiri, chando, uye nzvimbo dzakapendwa chena.
• Usashandise marambi ezuva nemabhedha ekuchenesa (tanning salons). Kushandisa maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri musalon yekuchenesa kune njodzi sezuva rinoswera muzuva.

Vakuru nevana vanofanira kupfeka mbatya kudzivirira ganda kuzuva. Izvi zviri kuwedzera pakushandisa sunscreen. Mazano ezvekupfeka anosanganisira:

• Mashati marefu-refu uye mabhurugwa marefu. Tarisa machira akasununguka-asina kukodzera, asina kusungwa, akasungwa. Iyo yakasimba iyo kuruka, iyo inodzivirira zvakanyanya nguvo.
• Hats ine brim yakafara iyo inogona mumvuri kumeso kwako kwese kubva kuzuva. Kapu ye baseball kana visor haichengetedze nzeve kana mativi echiso.
• Hembe yakakosha inodzivirira ganda nekupinza UV mwaranzi.
• Magirazi ezuva anovhara UVA uye UVB mwaranzi, kune chero munhu anopfuura makore 1.

Zvakakosha kuti usavimba nekisiki yezuva chete kudzivirira zuva. Kupfeka sunscreen zvakare hachisi chikonzero chekushandisa yakawanda nguva muzuva.

Masikirini ezuva akanakisa kusarudza anosanganisira:

• Masikirini ezuva anovhara ese UVA uye UVB. Izvi zvigadzirwa zvinonyorwa seyakakura mitambo.
• Girazi rezuva rakanyorwa kuti SPF 30 kana kupfuura. SPF inomirira zuva kudzivirira chinhu. Iyi nhamba inoratidza kuti chigadzirwa chinodzivirira sei ganda kubva kukuvara kwe UVB.
• Izvo izvo zvinodzivirira mvura, kunyangwe kana zviitiko zvako zvisina kusanganisira kushambira. Rudzi rwezuva rino rinodzivirira ganda rako kwenguva yakareba kana ganda rako ranyorova.

Dzivisa zvigadzirwa zvinobatanidza sunscreen uye inodzinga zvipembenene. Sunscreen inoda kuiswa zvakare kakawanda. Zvipembenene zvinodzinga zvakapetwa kazhinji zvinogona kukuvadza.

Kana ganda rako rakaomarara kumakemikari ari muzvigadzirwa zvezuva, sarudza chicherwa chezuva chemamineral senge zinc oxide kana titanium dioxide.

Zvishoma zvigadzirwa zvinodhura zvine zviumbwa zvakafanana zvinoshanda pamwe neinodhura.

Pakushandisa sunscreen:

• Pfeka iwo mazuva ese kana uchienda kunze, kunyangwe kwenguva pfupi.
• Nyorera maminetsi makumi matatu usati waenda kunze kuti uwane mhinduro dzakanakisa. Izvi zvinobvumira nguva yegirazi regirazi kuti ripinde mukati meganda rako.
• Rangarira kushandisa sunscreen munguva yechando.
• Nyorera huwandu hukuru kunzvimbo dzese dzakafumurwa. Izvi zvinosanganisira kumeso kwako, mhino, nzeve, nemapfudzi. Usakanganwa tsoka dzako.
• Tevedza mapakeji mirairo nezve kuti kangani zvakare kunyorera. Izvi zvinowanzoita angangoita ese maawa maviri.
• Gara uchinyorera mushure mekushambira kana kutuka.
• Shandisa bharumu yemiromo ine sunscreen.

Vari muzuva, vana vanofanirwa kufukidzwa zvakanaka nezvipfeko, magirazi ezuva, uye ngowani. Vana vanofanirwa kuchengetwa kunze kwezuva panguva yepamusoro yezuva.

Masikirini ezuva akachengeteka kune vazhinji vadiki nevana. Shandisa zvigadzirwa zvine zinc uye titanium, sezvo iine mashoma makemikari anogona kutsamwisa ganda diki.

Usashandise sunscreen pane vacheche vari pasi pemwedzi mitanhatu usina kutaura nachiremba wako kana chiremba wevana kutanga.

• Kudzivirirwa nezuva
• Kupisa kwezuva

DeLeo VA. Sunscreens uye photoprotection. Mune: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: chits. 132.

Habif TP. Zvirwere zvine chekuita nechiedza uye kusagadzikana kwemavara. Mune: Habif TP, rakanyorwa. Clinical Dermatology: Ruvara Gwara Rekuongorora uye Kurapa. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chits. 19.

US Chikafu neDrug Administration webhusaiti. Matipi ekugara wakachengeteka muzuva: kubva pagirazi rezuva kusvika kumagirazi ezuva. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglass. Yakagadziridzwa Kukadzi 21, 2019. Yakasvika muna Kubvumbi 23, 2019.