Maitiro ekurapa furuwenza pamba

Fivha yakajairika. Kushanyira kuhofisi yemupi wako wehutano hakuwanzo kudikanwa, uye dzihwa dzinowanzoita nani mumazuva matatu kusvika mana.

Rudzi rwehutachiona hunonzi hutachiona hunokonzera dzihwa zhinji. Kune mhando dzakawanda dzehutachiona dzinogona kukonzera kutonhora. Zvichienderana nehutachiona hwaunayo, zviratidzo zvako zvinogona kusiyana.

Zviratidzo zvakajairika zvechando zvinosanganisira:

• Fivha (100 ° F [37.7 ° C] kana kupfuura) uye inotonhora
• Kutemwa nemusoro, kurwadziwa nemhasuru, uye kuneta
• Kukosora
• Zviratidzo zveNasal, senge kumisikidza, kumhanyisa mhino, yero kana girini snot, uye kuhotsira
• Huro inorwadza

Kurapa zviratidzo zvako hakuite kuti kutonhora kwako kupere, asi kunokubatsira kuti unzwe zvirinani. Mishonga inorwisa mabhakitiriya inenge isingatombodi kurapa dzihwa.

Acetaminophen (Tylenol) uye ibuprofen (Advil, Motrin) inobatsira kudzikisa fivha uye kubvisa tsandanyama aches.

• Usashandise aspirin.
• Tarisa chitaridzi kune iyo yakakodzera dosi.
• Fonera mupiki wako kana uchida kutora mishonga iyi kanopfuura ka4 pazuva kana kweanopfuura mazuva maviri kana matatu.

Over-the-counter (OTC) mishonga inotonhora uye yekukosora inogona kubatsira kudzikisira zviratidzo muvanhu vakuru nevana vakuru.

• Izvo hazvikurudzirwe kune vana vari pasi pemakore 6. Taura nemupi wako usati wapa mwana wako OTC mushonga unotonhora, uyo unogona kuve nemhedzisiro yakaipa.
• Kukosora inzira yemuviri wako yekubuditsa mamusoni kubva mumapapu ako. Saka shandisa mushonga wekukosora chete kana kukosora kwako kuchinyanya kurwadza.
• Huro lozenges kana mapiritsi ehuro yako.

Mazhinji kukosora nemishonga inotonhora yaunotenga ine mishonga inopfuura imwechete mukati. Verenga zvinyorwa zvakanyatsonaka kuti uve nechokwadi chekuti hautore wakawandisa mushonga mumwe chete. Kana iwe ukatora mishonga yekunyorera kune rimwe dambudziko rehutano, bvunza mupi wako kuti ndeapi mishonga inotonhorera yeOTC yakachengeteka kwauri.

Inwa zvinwiwa zvakawanda, wana nguva yakakwana yekurara, uye gara kure nehutsi hwefodya.

Kuputika kunogona kuva chiratidzo chinowanzoonekwa chekutonhora kana iwe uine asthma.

• Shandisa yako kununura inhaler sekurairwa kana iwe uri kufema.
• Ona mupiki wako nekukasira kana zvikaoma kufema.

Mishonga yakawanda yekumba mishonga yakakurumbira yechando. Izvi zvinosanganisira vhitamini C, zinc zvinowedzera, uye echinacea.

Kunyangwe zvisina kuratidzwa kuti zvinobatsira, mishonga yemumba mizhinji yakachengeteka kuvanhu vazhinji.

• Mimwe mishonga ingakonzeresa mhedzisiro kana kuwiriranwa.
• Mimwe mishonga inogona kuchinja mashandiro anoita mimwe mishonga.
• Taura nemupi wako usati waedza chero mahebhu uye zvinowedzera.

Shamba maoko ako kazhinji. Iyi ndiyo nzira yakanakisa yekumisa kupararira kwemajemusi.

Kugeza maoko ako nenzira kwayo:

• Bvisa sipo pamaoko akanyorova kwemasekondi makumi maviri. Ita shuwa yekupinda pasi penzara dzako. Pukuta maoko ako netauro rakachena remapepa uye bvisa faucet nepepa tauro.
• Iwe unogona zvakare kushandisa doro-based ruoko sanitizers. Shandisa dime saizi huwandu uye kwiza kwese pamaoko ako kusvikira vaoma.

Kuenderera mberi kudzivirira kutonhora:

• Gara kumba kana uchirwara.
• Kosora kana kuhotsira munyama kana muhoko yegokora rako kwete mudenga.

Edza kurapa kutonhora kwako kumba kutanga. Fonera waunopa ipapo ipapo, kana enda kuimba yekukurumidzira, kana uine:

• Kunetseka kufema
• Kamwe kamwe kurwadziwa kwepfupa kana kurwadziwa mudumbu
• Dzungu rakangoerekana
• Kuita zvisingaite
• Kurutsa kwakanyanya kusingaendi

Danaidza mupiki wako kana:

• Unotanga kuita zvisinganzwisisike
• Zviratidzo zvako zvinowedzera kuwedzera kana kusavandudza mushure memazuva manomwe kusvika gumi

Utachiona hwepamusoro hwekufema - kutarisira kumba; URI - kuchengetwa kwemusha

• Mishonga inotonhora

Miller EK, Williams JV. Iyo inotonhora. Mune: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Chinyorwa chePediatrics. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chits 379.

Turner RB. Iyo inotonhora. Mune: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, uye Bennett's Principles uye Practice yeInfectious Diseases, Yakagadziridzwa Edhisheni. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chits. 58.

• Yakajairika Cold