Zviratidzo zvakajairika panguva yekuzvitakura

Kukura mwana ibasa rakaoma. Mumuviri wako unozoita nekuwanda kweshanduko sezvo mwana wako achikura uye mahormone ako achichinja. Pamwe pamwe neaches uye nemarwadzo epamuviri, iwe unozonzwa zvimwe zvitsva kana kuchinja zviratidzo.

Kunyangwe zvakadaro, vakadzi vazhinji vane nhumbu vanoti vanonzwa kuve neutano kupfuura nakare kose.

Kuneta kunowanzoitika panguva yekuzvitakura. Vazhinji vakadzi vanonzwa kuneta mwedzi mishoma yekutanga, uyezve kusvika kumagumo. Kurovedza muviri, kuzorora, uye kudya kwakakodzera kunogona kuita kuti unzwe kusaneta. Izvo zvinogona zvakare kubatsira kutora zororo zororo kana kurara zuva rega rega.

Pakutanga kwepamuviri, ungangove uchiita dzimwe nzendo kuenda kuchimbuzi.

• Sezvo chibereko chako chinokura uye chinokwira kumusoro mudumbu rako (mudumbu), iko kudikanwa kwekuita weti kazhinji kunogona kudzikira.
• Kunyangwe zvakadaro, iwe unoramba uchienderera weti yakawanda munguva yese yepamuviri. Izvi zvinoreva kuti iwe unodawo kunwa imwe mvura, uye unogona kunge uine nyota kupfuura usati wave nepamuviri.
• Sezvo iwe paunosvika padyo nekusununguka uye mwana wako achidzika mukati memapapiro ako, iwe uchafanirwa kutarisa zvakanyanya, uye huwandu hweti weti yakapfuurwa panguva imwechete ichave shoma (dundira rinobata zvishoma nekuda kwekumanikidza kubva kumwana).

Kana iwe uine marwadzo kana iwe uchiita weti kana shanduko mune weti kunhuhwirira kana ruvara, daidza wako wekuchengeta hutano mupi. Izvi zvinogona kuve zviratidzo zvehutachiona hwechiropa.

Vamwe vakadzi vane nhumbu vanobudawo weti kana vachikosora kana kuhotsira. Kune vazhinji vakadzi, izvi zvinoenda mushure mekunge mwana azvarwa. Kana izvi zvikaitika kwauri, tanga kuita Kegel kurovedza muviri kuti usimbise mhasuru dzepelvic pasi.

Iwe unogona kuona kwakawanda kubuda kwemukadzi panguva yekuzvitakura. Fonera waunopa kana chabuda:

• Ine hwema hwakaipa
• Ine ruvara rwegreenish
• Inoita kuti unzwe kuda
• Zvinokonzera kurwadziwa kana kusuruvara

Kuve nenguva yakaoma yekufambisa ura zvakajairika panguva yekuzvitakura. Izvi zvinodaro:

• Hormone inoshanduka panguva yekuzvitakura inononoka yako yekugaya system.
• Gare gare mukuzvitakura kwako, kumanikidzwa kubva muchibereko chako pane yako rectum kunogona zvakare kukuvadza dambudziko.

Unogona kurerutsa kupatirwa na:

• Kudya michero miriwo uye miriwo, senge michero, kuti uwane imwe fiber.
• Kudya zviyo zvakakwana kana zviyo zvezviyo kune imwe fiber.
• Kushandisa fiber kuwedzera nguva dzose.
• Kunwa mvura yakawanda (8 kusvika ku9 makapu zuva nezuva).

Kumbira mupiki wako nezve kuyedza stool softener. Bvunzawo usati washandisa laxatives panguva yekuzvitakura.

Paunenge uri nepamuviri, chikafu chinogara mudumbu mako uye ura hwakareba. Izvi zvinogona kukonzera kupisa kwemwoyo (mudumbu asidhi inodzokera kumusoro mudumbu). Unogona kudzikisira kuora moyo ne:

• Kudya zvidiki zvidiki
• Kudzivisa zvinonhuwira uye zvine mafuta chikafu
• Kwete kunwa yakawanda yemvura usati warara
• Kwete kurovedza muviri kweanenge maawa maviri mushure mekudya
• Kwete kurara pasi sandara chaipo mushure mekudya

Kana iwe uchiramba uine chirungurira, taura nemupi wako nezve mishonga inogona kubatsira.

Vamwe vakadzi vane mhino uye chingamu kubuda ropa ivo vane pamuviri. Izvi imhaka yekuti zvinyama mumhino nemumatadza zvinowoma, uye tsinga dzeropa dzinowedzereka uye dzave padyo nepamusoro. Unogona kudzivirira kana kudzikisa kubuda ropa uku ne:

• Kunwa mvura zhinji
• Kuwana vhitamini C yakawanda, kubva muto weorenji kana zvimwe zvibereko nemajusi
• Uchishandisa humidifier (mudziyo unoisa mvura mumhepo) kudzikisa kuoma kwemhino kana zvitadzo
• Kukwesha mazino nebhurosi remazino rakapfava kudzikisa matadza ekubuda ropa
• Kuchengetedza hutano hwakanaka hwemazino uye kushandisa floss zuva rega rega kuti uchengetedze matadza ako akasimba

Kuzvimba mumakumbo ako kwakajairika. Iwe unogona kuona kuwedzera kuzvimba apo iwe uchiswedera padyo nekuzvara. Iko kuzvimba kunokonzerwa nechibereko chako kutsimbirira mutsinga.

• Iwe unogona zvakare kuona kuti tsinga dziri mumuviri wako wepazasi dziri kukura.
• Mumakumbo, aya anonzi varicose veins.
• Iwe unogona zvakare kunge uine tsinga padhuze neako vulva uye nyini iyo inozvimba.
• Mune yako rectum, tsinga dzinozvimba dzinodaidzwa kuti mamota.

Kuderedza kuzvimba:

• Simudza makumbo ako uye zorora tsoka dzako pane chakakwirira kupfuura dumbu rako.
• Rara nedivi rako pamubhedha. Kurara kudivi reruboshwe kuri nani kana uchikwanisa kuzviita zvakanaka. Inopawo kutenderera kuri nani kumwana.
• Pfeka rutsigiro pantyhose kana kumanikidza masokisi.
• Ganhurira chikafu chine munyu. Munyu unoshanda sechipanji uye unoita kuti muviri wako ubate mvura yakawanda.
• Edza kusaomesa panguva yekufamba kwematumbu. Izvi zvinogona kukuvadza mamota.

Kuzvimba kwegumbo kunoitika nemusoro kana kukwirisa kweropa kunogona kuve chiratidzo chechinetso chakakomba chekurapa kwepamuviri chinonzi preeclampsia. Izvo zvakakosha kuti ukurukure gumbo kuzvimba nemupi wako.

Vamwe vakadzi vanonzwa kushaya mweya wekufema dzimwe nguva pavanenge vaine pamuviri. Unogona kucherechedza kuti uri kufema nekukurumidza kupfuura zvakajairwa. Izvo zvinoitika kazhinji muchikamu chekutanga chepamuviri nekuda kweshanduko yemahormone ako. Izvo zvinogona zvakare kuitika zvakare kusvika kumagumo epamuviri wako nekuda kwekumanikidzwa kubva kumwana. Kupfava kupfava kwekufema kubva mukurovedza muviri uko kunokurumidza kuve nani hakusi kwakakomba.

Kurwadziwa kwakanyanya kwepfupa kana kufema kwekufema kusingaendi kunogona kuve chiratidzo chechinetso chakakomba chekurapa. Fonera 911 kana iyo yemuno emergency emergency kana kuenda kune yekukurumidza emergency kamuri kana iwe uine izvi zviratidzo.

Unogona kutadza kufema zvakare mumavhiki anotevera ekuzvitakura. Izvi zvinodaro nekuti chibereko chinotora nzvimbo yakawandisa zvekuti mapapu ako haana nzvimbo yakakura yekukura.

Kuita zvinhu izvi kunogona kubatsira nekufema kwekufema:

• Kugara wakamira
• Kurara kwakasimudzirwa pamutsago
• Kuzorora kana iwe uchinzwa kushaya mweya wekufema
• Kufamba zvishoma zvishoma

Kana iwe ukangoerekana wave nenguva yakaoma yekufema izvo zvisina kujairika kwauri, ona wako mupi ipapo ipapo kana enda kuimba yekukurumidzira.

Kuchengetwa kwepabonde - zviratidzo zvakajairika

Agoston P, Chandraharan E. Nhoroondo kutora uye kuongorora mune zvekubereka. Mune: Symonds Ini, Arulkumaran S, eds. Zvakakosha Obstetrics uye Gynecology. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chits.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Kufungidzira uye kuchengetedza kwepamuviri. Mune: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Obstetrics yaGabbe: Yakajairika uye Dambudziko Pamuviri. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chits.

Swartz MH, Deli B. Murwere ane pamuviri. Mune: Swartz MH, ed. Chinyorwa chePanyama Kuongorora: Nhoroondo uye Ongororo. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chitsiko 23.

• Kubata pamuviri