Maitiro ekuti uwane kuburikidza nebasa

Hapana munhu anokuudza kuti basa richava nyore. Basa rinoreva basa, shure kwezvose. Asi, pane zvakawanda zvaunogona kuita pamberi penguva kugadzirira basa.

Imwe yedzakanakisa nzira dzekugadzirira kutora kirasi yekuzvara kuti udzidze izvo zvaunotarisira mumabasa. Iwe zvakare uchadzidza:

• Maitiro ekufema, kuona, uye kushandisa wako webasa murairidzi
• Zvimwe nezve maitiro ekugadzirisa marwadzo panguva yebasa, senge epidural uye mimwe mishonga

Kuva nehurongwa uye kuziva nzira dzekugadzirisa marwadzo kunobatsira iwe kunzwa wakasununguka uye mukutonga kana zuva rasvika.

Heano mazano mashoma anogona kubatsira.

Apo basa rinotanga, iva nemoyo murefu uye chengetedza muviri wako. Hazvisi nyore nguva dzose kuziva kana iwe uchizopinda pabasa. Matanho anotungamira kubasa anogona kugara kwemazuva.

Shandisa nguva yako kumba kutora mashawa kana mabhati anodziya uye kurongedza bhegi rako kana usati warongedza.

Famba uchitenderera imba kana kugara mukamuri yemwana wako kusvikira nguva yekuenda kuchipatara yasvika.

Vazhinji vanopa hutano vanokurudzira kuti uuye kuchipatara kana:

• Iwe uri kugara uchirwadza, zvinorwadza. Iwe unogona kushandisa iyo "411" gwara: Kupokana kwakasimba uye kunouya yega yega maminetsi mana, ivo vanopedza 1 miniti, uye vanga vachienderera kweawa rimwe chete.
• Mvura yako iri kudonha kana kutyoka.
• Une ropa rinorema.
• Mwana wako ari kufamba zvishoma.

Gadzira nzvimbo ine rugare yekuzvara.

• Dzimisa mwenje mumba mako kana uchiona zvichizorodza.
• Teerera kumimhanzi inokunyaradza.
• Chengeta mifananidzo kana kunyaradza zvinhu padyo nepaunogona kuona kana kuzvibata.
• Kumbira mukoti wako kuti awedzere mapiro kana magumbeze kuti ugare wakasununguka.

Chengeta pfungwa dzako dzakabatikana.

• Uya nemabhuku, mapikicha emifananidzo, mitambo, kana zvimwe zvinhu zvinobatsira kukukanganisa panguva yekutanga kwebasa. Iwe unogona zvakare kutarisa TV kuti uchengete pfungwa dzako dzakabatikana.
• Fungidzira, kana kuona zvinhu mupfungwa dzako nenzira yaungade kuti ive. Unogona kufungidzira kuti kurwadziwa kwako kunopera. Kana, iwe unogona kufungidzira mwana wako mumaoko ako kuti akubatsire iwe kuramba uchitarisisa pane chako chinangwa.
• Fungisisa.

Wana kugadzikana sezvaunogona.

• Famba-famba, uchichinja zvinzvimbo kazhinji. Kugara, kukwikwidza, kuzunza, kuzendama pamadziro, kana kufamba uchikwira nekudzika nepaseji kunogona kubatsira.
• Tora mabhati anodziya kana mashawa mukamuri rako rechipatara.
• Kana kupisa kusinganzwike, isa machira anotonhorera pahuma yako uye udzike musana.
• Kumbira mupi wako bhora rekuzvarira, iri bhora hombe iwe raunogona kugara pariri rinoumburuka pasi pemakumbo ako nehudyu kuti unyatsofamba.
• Usatya kuita ruzha. Zvakanaka kuchema, kugomera, kana kuchema. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kushandisa izwi rako kunoenda kure kure mukubatsira iwe kubata nemarwadzo.
• Shandisa wako murairidzi webasa. Vaudze zvavanogona kuita kuti vakubatsire kuenda kuburikidza nebasa. Murairidzi wako anogona kukudzosera mameseji, kukuchengetedza iwe, kana kungokufadza iwe.
• Vamwe vakadzi vanoedza "hypnobirthing", vari pasi pe hypnosis pavanenge vachisununguka. Kumbira mupiki wako kuti uwane rumwe ruzivo nezve hypnobirthing kana iwe uchifarira.

Taura hako. Taura nemudzidzisi wako webasa uye vako vanopa. Vaudze kuti vangakubatsira sei kupfuura nebasa rako.

Kumbira mupiki wako nezvekusunungurwa kwekurwadziwa panguva yebasa. Vazhinji vakadzi havazive chaizvo kuti basa ravo richafamba sei, kuti vachararama sei nemarwadzo, kana izvo zvavanoda kusvika pavari pabasa. Izvo zvakakosha kuti uongorore sarudzo dzese uye gadzirira basa rako risati ratanga.

Kubata - kubata kuburikidza nebasa

Mertz MJ, Earl CJ. Kutarisira kurwadziwa kwebasa. Muna: Rakel D, ed. Inobatanidza Mushonga. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chits. 52.

Minehart RD, Minnich ME. Kugadzirira kwekubereka uye nonpharmacologic analgesia. Mune: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetric Anesthesia: Misimboti uye Maitiro. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 21.

Thorp JM, Grantz KL. Clinical zvinhu zveyakajairika uye zvisina kujairika basa. Mu: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Sirivha RM, eds. Creasy uye Resnik's Maternal-Fetal Mushonga: Misimboti uye Dzidzira. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chitsiko 43.

• Kuzvara mwana