Kuyaruka muvasikana

Kuyaruka ndipo panoshanduka muviri wako uye unobva wakura kubva pakuve musikana kusvika kumukadzi. Dzidza izvo shanduko kutarisira kuti iwe unzwe wakagadzirira zvakanyanya.

Ziva kuti urikupfuura nekukura kukura.

Hauna kukura zvakadai kubva pawaive mucheche. Unogona kukura 2 kusvika ku4 inches (mashanu kusvika gumi masendimita) mugore. Paunenge wapedza kuenda mukuyaruka, unenge wave wakareba sezvauchange uri kana iwe wave mukuru. Tsoka dzako dzinogona kunge dziri dzekutanga kukura. Ivo vanoita kunge vakakura chaizvo pakutanga, asi iwe uchakura mukati mavari.

Tarisira kuti uwane uremu. Izvi zvakajairika uye zvinoda kuve nehutano hwekuenda kumwedzi. Iwe unozoona kuti unowana kupora, uine chiuno chakakura uye mazamu kupfuura pawaive uri musikana mudiki.

Muviri wako unoita mahormone ekuti kuyaruka kutange. Hedzino dzimwe shanduko dzauchazotanga kuona. Ucha:

• Dikitira zvimwe. Unogona kuona kuti hapwa dzako dzinonhuwa manje. Shamba mazuva ese uye shandisa zvinonhuhwirira.
• Tanga kukura mazamu. Vanotanga kunge madiki mazamu mapundu pasi peminyatso yako. Pakupedzisira mazamu ako anokura zvakanyanya, uye ungangoda kutanga kupfeka bhurugwa. Kumbira amai vako kana munhu mukuru waunovimba kuti akuendese kunotenga bhurugwa.
• Kukura muviri bvudzi. Iwe unozotanga kuwana pubic vhudzi. Iri ibvudzi uye nekukomberedza nhengo dzako dzakavanzika (nhengo dzesikarudzi). Inotanga kuve yakareruka uye yakatetepa uye inowedzera uye kusviba sezvo iwe uchikura. Uchakurawo bvudzi muhapwa.
• Tora nguva yako. Ona "kumwedzi" pazasi.
• Tora mapundu kana mburwa. Izvi zvinokonzerwa nemahormone anotanga mukuyaruka. Chengeta kumeso kwako kwakachena uye shandisa isina-oiri kumeso kirimu kana sunscreen. Taura nemupi wako wezvehutano kana iwe uine matambudziko mazhinji nemapundu.

Vazhinji vasikana vanoyaruka panguva yekuyaruka pakati pekuva nemakore gumi nemasere. Kune huwandu hwakazara hwezera panotanga kuyaruka. Ndosaka vamwe vana vari mugiredhi rechinomwe vachiri kutaridzika sevana vadiki uye vamwe vanoita kunge vakura chaizvo.

Unogona kushamisika kuti uchawana nguva yako riinhi. Kazhinji vasikana vanowana kutevera kwavo makore maviri mushure mekunge mazamu avo atanga kukura.

Mwedzi wega wega, rimwe remazai ako rinoburitsa zai. Zai rinopinda nepachubhu kupinda muchizvaro.

Mwedzi wega wega, chibereko chinogadzira lining reropa uye nyama. Kana zai rikasangana nembeu (izvi ndizvo zvinogona kuitika nekusangana pabonde zvisina dziviriro), zai rinogona kuzvidyara muchizvaro ichi uye zvobva zvaita kuti uve nepamuviri. Kana zai risina kuberekwa, rinongopfuura nepakati pechibereko.

Chibereko hachichadi ropa rekuwedzera uye nyama. Ropa rinopfuura nemukati memukadzi sekuenda kwako kumwedzi. Iyo nguva inowanzo kutora mazuva maviri kusvika manomwe uye inoitika kanenge kamwe pamwedzi.

Iva wakagadzirira kuwana nguva yako.

Taura nemupi wako nezvekuti ungatanga riini kutora nguva yako. Wako mupi anogona kukwanisa kukuudza, kubva kune dzimwe shanduko mumuviri wako, kana uchifanira kutarisira nguva yako.

Chengetedza zvigadzirwa zvenguva yako muhomwe yako kana muhomwe. Iwe uchazoda mamwe mapads kana epililiners. Kugadzirira iwe paunowana nguva yako kunoita kuti iwe usanyanya kunetseka.

Kumbira amai vako, hama yechikadzi yechikuru, shamwari, kana mumwe munhu waunovimba kuti akubatsire kuwana zvekushandisa. Mapadhi anouya nemhando dzakasiyana dzakasiyana. Ivo vane rinonamira divi kuti iwe ugone kunamatira pane yako yemukati. Pantiliners idiki, yakatetepa mapedhi.

Paunenge uchinge uine nguva yako, ungangoda kudzidza maitiro ekushandisa matamponi. Iwe unoisa tampon mukati memukadzi wako kuti utore ropa. Iyo tampon ine tambo yaunoshandisa kuidhonza.

Ita kuti amai vako kana shamwari yechikadzi inovimbwa vakudzidzise kushandisa matamponi. Chinja matamponi ese mana kusvika maawa masere.

Iwe unogona kunzwa uchinyatso kushushikana usati wawana nguva yako. Izvi zvinokonzerwa nemahormone. Unogona kunzwa:

• Inotsamwa.
• Une dambudziko pakurara.
• Suwa.
• Zvishoma kuzvivimba nezvako. Iwe unogona kutonetseka kuziva izvo zvaunoda kupfeka kuchikoro.

Neraki, kunzwa manzwiro kunofanira kuenda kana iwe ukatanga nguva yako.

Edza kugadzikana nemuviri wako uchichinja. Kana iwe uchinetseka nezve shanduko, taura nevabereki vako kana mupi waunovimba naye. Dzivisa kudya chikafu kuti udzivirire huremu hwekuwedzera uremu panguva yekuyaruka. Kudya hakuna hutano paunenge uchikura.

Taura nemupi wako kana iwe uine:

• Kunetseka nezvekuyaruka.
• Yakareba yakareba, inorema nguva.
• Nguva dzisina kujairika dzinoita sedzisingagari.
• Mazhinji ekurwadziwa uye kupwanya neako nguva.
• Chero kunhuwa kana hwema kubva kune dzakavanzika nhengo. Ichi chingave chiratidzo chehutachiona hwembiriso kana chirwere chepabonde.
• Mazhinji acne. Unogona kukwanisa kushandisa sipo yakakosha kana mushonga kubatsira.

Zvakanaka mwana - kuyaruka muvasikana; Kubudirira - kuyaruka muvasikana; Kuenda kumwedzi - kuyaruka muvasikana; Kukura kwemazamu - kuyaruka muvasikana

American Academy yePediatrics, healthychildren.org webhusaiti. Kunetsekana kwevasikana kune zvekuyaruka. www.utano.hx.//nglish/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Concerns-Girls-Have-About-Puberty.aspx. Yakagadziridzwa Ndira 8, 2015. Yakasvika muna Ndira 31, 2021.

Garibaldi LR, Chemaitilly W.Physiology yekuyaruka. Mune: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Chinyorwa chePediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 577.

Styne DM. Physiology uye kusagadzikana kwekuyaruka. Mune: Melmed S, Anchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Chinyorwa cheEndocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 26.

• Kuyaruka