Kurara kupora mitezo

Kurara kuora mitezo mamiriro ayo ausingakwanise kufamba kana kutaura chaiko paunenge uchikotsira kana kumuka. Munguva yechiitiko chekurara mitezo, iwe unonyatso kuziva zviri kuitika.

Kurara kuora mitezo kwakajairika. Vanhu vazhinji vane imwechete episode panguva yehupenyu hwavo.

Chikonzero chaicho chekurara mitezo hachizivikanwe zvizere. Kutsvagisa kunoratidza zvinotevera zvakabatana nekurara mitezo:

• Kwete kuwana zvakakwana kurara
• Kuva nehurongwa husina kujairika hwekurara, senge nevashandi vekuchinja
• Kushushikana mupfungwa
• Kurara kumusana kwako

Mamwe matambudziko ezvehutano anogona kusanganiswa nekurara mitezo:

• Matambudziko ekurara, senge narcolepsy
• Mamwe mamiriro epfungwa, senge bipolar kusagadzikana, PTSD, panic kusagadzikana
• Kushandiswa kwemimwe mishonga, yakadai seADHD
• Kushandisa zvinhu

Kurara kupora mitezo iyo isina hukama nedambudziko rezvekurapa inozivikanwa sekusiyana kwekurara mitezo.

Iyo yakajairwa kurara kutenderera ine nhanho, kubva pachiedza kukotsira kusvika kuhope huru. Pakati pechikamu chinonzi kurumidza kweziso kufamba (REM) kurara, maziso anofamba nekukurumidza uye kujeka kurota kwakajairika. Husiku hwega hwega, vanhu vanoenda nematanho akati wandei asiri-REM uye ekurara kweREM. Munguva yekurara kweREM, muviri wako wakasununguka uye mhasuru dzako hadzifambe. Kurara kupera mitezo kunoitika kana iyo yekurara kutenderera iri kuchinja pakati pezvikamu. Paunomuka kamwe kamwe kubva kuREM, uropi hwako hwakamuka, asi muviri wako uchiri muREM modhi uye haugone kufamba, zvichikonzera kuti unzwe kunge wakaremara.

Zvikamu zvekurara mitezo zvinotora kubva pamasekonzi mashoma kusvika 1 kana maviri maminetsi. Aya mashiripiti anopera ega kana kana wabatwa kana kufambiswa. Muzviitiko zvisingawanzoitika, unogona kuve nekurota-senge kutekenyedzwa kana kuona zvisipo, izvo zvinogona kunge zvichityisa.

Anopa hutano anozobvunza nezve zviratidzo zvako, achitarisa maitiro ako ekurara uye zvinhu zvinogona kukanganisa kurara kwako. Iwe unogona kubvunzwa kuti uzadze mubvunzo wemibvunzo nezvehope dzako kubatsira mubatsiri wako kusvika pakuongororwa.

Kurara kupora mitezo kunogona kuve chiratidzo chekurara. Asi kana iwe usina zvimwe zviratidzo zve narcolepsy, kazhinji kazhinji hapana chikonzero chekuve nezvidzidzo zvekurara zvakaitwa.

Muzviitiko zvakawanda, kurara kupora mitezo kunoitika zvisingaite zvekuti kurapwa hakudiwe. Kana chikonzero chikazivikanwa, semuenzaniso, nekuda kwekushayikwa kwekurara, kugadzirisa chikonzero nekuwana zvakakwana kurara kunogadzirisa mamiriro acho.

Dzimwe nguva, mishonga inodzivirira REM panguva yekurara inorayirwa.

Mune vanhu vane hutano hwepfungwa, senge kushushikana, mushonga uye maitiro ekurapa (hurukuro yekurapa) kubatsira kurapa hutano hwepfungwa hunogona kugadzirisa kurara mitezo.

Kurukura mamiriro ako nemupi wako kana iwe wakadzokorora zvikamu zvehope kuora mitezo. Zvinogona kunge zvichikonzerwa nedambudziko rekurapa iro rinoda kuongororwa zvakare.

Parasomnia - kurara kuoma; Isolated kurara kuoma mitezo

• Maitiro ekurara mune vadiki nevakuru

Sharpless BA. Nhungamiro yekiriniki yekudzokororazve yakasara yekurara kuoma. Neuropsychiatr Dis Kurapa. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St. Louis EK, Boeve BF. Kukurumidza kufamba kweziso kurara parasomnias. Mune: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Nheyo uye Maitiro Ekurara Mushonga. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 103.