Maitiro ekudzivirira echando uye hypothermia

Kana iwe uchishanda kana kutamba panze panguva yechando, iwe unofanirwa kuziva kuti kutonhora kunokanganisa sei muviri wako. Kuva unoshingairira kuchitonhora kunogona kukuisa panjodzi kumatambudziko akadai sehypothermia uye chando.

Kutonhora kunotonhora, mhepo, mvura, uye kunyange ziya rinotonhodza ganda rako uye rinodhonza kupisa kure nemuviri wako. Iwe zvakare unorasikirwa nekupisa kana iwe uchifema uye kugara kana kumira pane inotonhora ivhu kana dzimwe nzvimbo dzinotonhora.

Mumamiriro ekunze anotonhora, muviri wako unoedza kuchengetedza kudziya kwemukati (wepakati) kuchengetedza nhengo dzako dzakakosha. Inoita izvi nekudzora kutenderera kweropa kumeso kwako, maoko, maoko, makumbo uye tsoka. Ganda nematukisi munzvimbo idzi zvinotonhora. Izvi zvinokuisa panjodzi yechando.

Kana tembiricha yako yemuviri ichidonha madhigirii mashoma, hypothermia inozoisa mukati. Uine nyoro hypothermia, uropi hwako nemuviri HAZVISHANDI zvakare. Kunyanya hypothermia kunogona kutungamira kurufu.

Pfeka Mumakara

Kiyi yekugara wakachengeteka muchando kupfeka akati wandei zvipfeko. Kupfeka shangu dzakakodzera uye mbatya kunobatsira:

• Chengetedza kupisa kwemuviri wako mukati mehembe dzako
• Kukudzivirira kubva kunotonhorera mhepo, mhepo, chando, kana mvura
• Kudzivirire iwe kubva pakusangana nenzvimbo dzinotonhora

Iwe ungangoda akati wandei machira ehembe mune inotonhora mamiriro ekunze:

• Rukoko rwemukati runopukuta ziya kubva paganda. Inogona kuve isina huremu mvere, polyester, kana polypropylene (polypro). Usambofa wakapfeka donje munguva inotonhora, kusanganisira nehembe dzako dzemukati. Ikotoni inotora mwando uye inoichengeta iri padyo neganda rako, ichikuita kuti utonhorere.
• Zvikamu zvepakati zvinodzivirira nekuchengetedza kupisa mukati. Inogona kuve polyester dehwe, shinda, microfiber kuputira, kana pasi. Zvichienderana nebasa rako, ungangoda akati wandei ekudzivirira materu.
• Rutivi rwekunze runodzinga mhepo, chando, uye mvura. Edza kusarudza jira rinofema uye kunaya uye humbowo hwemhepo. Kana yako yekunze isina kufema zvakare, ziya rinogona kuvaka uye kuita kuti utonhorere.

Iwe zvakare unofanirwa kuchengetedza maoko ako, tsoka, mutsipa, uye kumeso. Zvichienderana nebasa rako, ungangoda zvinotevera:

• Ngowani inodziya
• Chiso mask
• Chirafu kana mutsipa unodziya
• Mittens kana magurovhosi (mittens anowanzo kuve anodziya)
• Makushe kana polypro masokisi
• Shangu dzinodziya, dzisina mvura kana bhutsu

Kiyi neese ako marara ndeyekutora iwo paunenge uchidziya uye wobva wawedzera iwo paunenge uchitonhorera. Ukapfeka zvakawandisa uchirovedza muviri, uchadikitira zvakanyanya, izvo zvinogona kukuita kuti utonhorere.

Unoda zvese zvekudya uye zvinwiwa kuti upe muviri wako uye kukuchengetedza iwe uchidziya. Kana iwe ukasvetuka pane chero, iwe unowedzera njodzi yako yekutonhora kukuvara kwemamiriro ekunze senge hypothermia uye chando.

Kudya chikafu chine makabhohaidhiretsi kunokupa simba rinokurumidza. Kana iwe uchingobuda kwenguva pfupi, ungangoda kutakura snack bar kuti simba rako riende. Kana iwe uri kunze kwezuva rese kusvetuka, kufamba musango, kana kushanda, ita shuwa kuti unounza chikafu nemaprotein nemafuta pamwe nekukupa mafuta kwemaawa mazhinji.

Inwa mvura yakawanda usati watanga uye panguva yekuita muchando. Unogona kusanzwa senge kune nyota mukati memamiriro ekunze anotonhora, asi iwe uchiri kurasikirwa nemvura kuburikidza ziya rako uye kana iwe uchifema.

Ziva nezviratidzo zvekutanga zvekukuvara kwemamiriro ekunze anotonhora. Frostbite uye hypothermia zvinogona kuitika panguva imwe chete.

Nhanho yekutanga yechando inonzi chando. Zviratidzo zvinosanganisira:

• Ganda rakatsvuka uye rinotonhora; ganda rinogona kutanga kuchena asi richiri nyoro.
• Kubaya uye chiveve
• Kuchenjerera
• Kubaya

Zviratidzo zvekutanga zvekunyevera nezve hypothermia zvinosanganisira:

• Kunzwa kutonhora.
• Kubvunda.
• Iyo "Umbles:" inogumburwa, inoputika, inogunun'una, uye inogunun'una. Izvi zviratidzo zvekuti kutonhora kuri kukanganisa muviri wako nehuropi.

Kuti udzivise matambudziko akakura, tora matanho nekukurumidza kana iwe uchinge waona zviratidzo zvekutanga zvechando kana hypothermia.

• Buda muchando, mhepo, mvura, kana sinou kana zvichibvira.
• Wedzera zvinodziya zvidimbu zvekupfeka.
• Idya makabhohaidhiretsi.
• Inwa zvinwiwa.
• Fambisa muviri wako kuti ubatsire kudziya moyo wako. Svetuka jacks kana kurova maoko ako.
• Warm up chero nzvimbo ine chando. Bvisa zvishongo zvakaomarara kana zvipfeko. Isa zvigunwe zvinotonhora muhapwa dzako kana kudziya mhino inotonhora kana dama nechanza cheruoko rwako rwunodziya. Usazora.

Iwe unofanirwa kufonera mupi wako wezvehutano kana kuwana rubatsiro rwechiremba ipapo kana iwe kana mumwe munhu ari mubato rako:

• Hazviite zvirinani kana kuwedzera kuipa mushure mekuyedza kudziya kana kudziya chando.
• Ine chando. Usatombo kudziya wega chando pachako. Zvinogona kurwadza zvikuru nekukuvadza.
• Inoratidza zviratidzo zvehypothermia.

Nzvimbo dzekuchengetedza Dziviriro uye Kudzivirira webhusaiti. National Institute for Kubasa Kuchengetedza uye Hutano. Zvekukurumidza chokwadi: kuzvidzivirira kubva kumatambudziko echando. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Yakasvika Gumiguru 29, 2020.

Fudge J. Kudzivirira uye kugadzirisa hypothermia uye kukuvara kwechando. Mitambo Hutano. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Frostbite uye isingakuvadzi kutonhora kukuvara. Mune: Masvingo RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen's Emergency Medicine: Concepts uye Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chits. 131.

• Frostbite
• Hypothermia