Kushungurudzika kukuru

Kushungurudzika kunonzwa kusuruvara, bhuruu, kusafara, kana pasi mumatope. Vanhu vazhinji vanonzwa nenzira iyi kamwechete munguva.

Kuora mwoyo kukuru kunetseka kwepfungwa. Izvo zvinoitika kana kunzwa kwekusuwa, kurasikirwa, kutsamwa, kana kushungurudzika kuchipinda munzira yehupenyu hwako kwenguva yakareba yenguva. Zvinochinjawo mashandiro anoita muviri wako.

Vanopa hutano havazive izvo chaizvo zvinokonzera kushungurudzika. Zvinotendwa kuti shanduko yemakemikari muuropi ndiyo inoitisa. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nedambudziko nemajini ako. Kana kuti inogona kukonzerwa nezvimwe zviitiko zvinonetsa. Zvingangodaro, mubatanidzwa wezvose zviri zviviri.

Dzimwe mhando dzekusuwa dzinoitika mumhuri. Dzimwe mhando dzinoitika kunyangwe iwe usina nhoroondo yemhuri yekurwara. Chero ani zvake anogona kuita kushushikana, kusanganisira vana nevechidiki.

Kushungurudzika kunogona kuunzwa ne:

• Doro kana kushandisa zvinodhaka
• Mamwe matambudziko ekurapa, senge asingashandisi thyroid, gomarara, kana kurwadziwa kwenguva refu
• Dzimwe mhando dzemishonga, senge steroids
• Zvinetso zvekurara
• Zviitiko zveupenyu zvinonetsa, sekufa kana kurwara kwemumwe munhu wauri padhuze newe, kurambana, matambudziko ekurapwa, kushungurudzwa kwevana kana kuregeredzwa, kusurukirwa (zvakajairika muvanhu vakura), uye kuparara kwehukama

Kushungurudzika kunogona kuchinja kana kukanganisa nzira yaunozviona iwe, hupenyu hwako, uye nevaya vakakukomberedza.

Nekushungurudzika, iwe unowanzoona zvese nenzira yakaipa. Zvakaoma kuti iwe ufungidzire kuti dambudziko kana mamiriro anogona kugadziriswa nenzira yakanaka.

Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogona kusanganisira:

• Kusagadzikana, kusagadzikana, uye kutsamwa uye hasha
• Kubviswa kana kusurukirwa
• Kuneta uye kushaya simba
• Kunzwa kusava netariro, kushaya zvekuita, kusava nebasa, kuzvipa mhosva, uye kuzvivenga
• Kurasikirwa kwechido kana kunakidzwa mune zviitiko zvaimbonakidzwa
• Kamwe kamwe-kamwe shanduko mune chishuwo, kazhinji nekurema kana kurasikirwa
• Pfungwa dzekufa kana kuzviuraya
• Dambudziko rekutarisa
• Kunetseka kurara kana kurara zvakanyanya

Kushungurudzika mune vechidiki kungave kwakaoma kuziva. Zvinetso nechikoro, maitiro, kana doro kana kushandisa zvinodhaka zvese zvinogona kuve zviratidzo.

Kana kushushikana kwakanyanya, unogona kuve nekufungidzira uye kunyengera (dzidziso dzenhema). Aya mamiriro anonzi kushushikana nema psychotic maficha.

Wako mupi achabvunza nezve yako nhoroondo yezvokurapa uye zviratidzo. Mhinduro dzako dzinogona kubatsira mupi wako kuona kushushikana uye kuona kuti zvingave zvakanyanya sei.

Ropa uye weti miedzo inogona kuitwa kutonga kunze kweimwe mamiriro ekurapa ayo ane zviratidzo zvakafanana nekushushikana.

Kushungurudzika kunogona kurapwa. Kurapa kunowanzo sanganisira mishonga, uine kana pasina yekurapa kwekutaura.

Kana iwe uri kufunga nezvekuzviuraya kana wakanyanya kushushikana uye usingakwanise kushanda, ungangoda kurapwa muchipatara.

Mushure mokunge mave kurapwa, kana iwe uchinzwa zviratidzo zvako zviri kuwedzera kuipa, taura nemupi wako. Chirongwa chako chekurapa chingangoda kuchinjwa.

MISHONGA

Mishonga yekudzvinyirira mishonga inoshandiswa kurapa kushushikana. Vanoshanda nekudzosa makemikari ari muuropi hwako kumatanho akakodzera. Izvi zvinobatsira kubvisa zviratidzo zvako.

Kana iwe uine zvekunyepedzera kana kuona zvisipo, mupi wako anogona kukupa mimwe mishonga.

Udza mupiki wako nezve chero mimwe mishonga yaunotora. Mimwe mishonga inogona kushandura mashandiro anoita mishonga yekudzvinyirira mumuviri wako.

Bvumira mushonga wako nguva yekushanda. Zvinogona kutora mavhiki mashoma usati wanzwa zviri nani. Ramba uchitora mushonga wako sekurairwa. UNOGONA kurega kuitora kana kushandura huwandu (muyero) wauri kutora usina kutaura nemupi wako. Kumbira mupiki wako nezve zvinogona kuitika mhedzisiro, uye zvekuita kana iwe uine chero.

Kana iwe uchinzwa mushonga wako usiri kushanda kana kukonzera mhedzisiro, udza wako mupi. Mushonga kana muyero wayo ungangoda kuchinjwa. Usamire kutora mishonga uri wega.

Yambiro

Vana, vechidiki, uye vechidiki vakuru vanofanirwa kutariswa zvakanyanya nekuda kwekuzviuraya. Izvi zvinonyanya kuitika mukati memwedzi mishoma yekutanga mushure mekutanga mishonga yekushungurudzika.

Vakadzi vari kurapwa kushushikana vane nhumbu kana kufunga nezvekuva nepamuviri havafanirwe kurega kutora mishonga yekudzvinyirira vasina kutanga vataura nemupi wavo.

Ngwarira mishonga yechisikigo yakadai seSt. Uyu ndiwo mushonga unotengeswa usina mushonga. Inogona kubatsira vamwe vanhu vane hunyoro kushushikana. Asi inogona kuchinja mashandiro anoita mimwe mishonga mumuviri wako, kusanganisira mishonga yekudzvinyirira. Taura nemupi wako usati waedza uyu mushonga.

Kana iwe uchinzwa kuti mushonga wako urikuita kuti uwedzere kana kukonzera zviratidzo zvitsva (sekuvhiringidzika), udza mupi wako ipapo ipapo. Enda kuimba yekukurumidzira kana uine hanya nekuchengeteka kwako.

KUTAURA RAPA

Kutaura kurapa kuraira kuti utaure nezve ako manzwiro uye pfungwa, uye zvinokubatsira iwe kudzidza maitiro ekugadzirisa nazvo.

Mhando dzekutaura kurapa dzinosanganisira:

• Kufungisisa maitiro ekurapa kunodzidzisa iwe kurwisa sei pfungwa dzakaipa. Iwe unodzidza maitiro ekuwedzera kuziva zviratidzo zvako uye maitiro ekuona zvinhu zvinoita kuti kushushikana kwako kuwedzere. Iwe unodzidziswawo hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko.
• Psychotherapy inogona kukubatsira kuti unzwisise nyaya dzinogona kunge dziri kuseri kwekufunga kwako uye nemanzwiro.
• Pakurapa kweboka, iwe unogovana nevamwe vane matambudziko senge ako. Murapi wako kana mupi anogona kukuudza zvakawanda nezvekurapa kweboka.

MIMWE MIRAPO YOKUTONESA

• Electroconvulsive Therapy (ECT) inogona kusimudzira mamood muvanhu vane kushushikana kwakanyanya kana pfungwa dzekuzviuraya dzisiri kuita nani nemamwe marapirwo. ECT inowanzo chengeteka.
• Chiedza chemwenje chinogona kubvisa kushushikana zviratidzo munguva yechando. Rudzi urwu rwekushungurudzika runodaidzwa kuti mwaka inoenderana nehutano.

Unogona kutanga kunzwa zvirinani masvondo mashoma mushure mekutanga kurapwa. Kana iwe ukatora mushonga, iwe uchafanirwa kugara pamushonga kwemwedzi yakati wandei kuti unzwe zvakanaka uye kudzivirira kuora mwoyo kudzoka. Kana kushushikana kwako kuchiramba kuchidzoka, ungangoda kugara pamushonga wako kwenguva yakareba.

Yenguva refu (isingaperi) kushushikana kunogona kuita kuti zvikuomere iwe kubata zvimwe zvirwere zvakaita seshuga kana chirwere chemwoyo. Kumbira mupiki wako kuti abatsirwe mukugadzirisa aya matambudziko ehutano.

Doro kana kushandisa zvinodhaka zvinogona kuita kuti kushushikana kuwedzere. Taura nemupi wako nezve kuwana rubatsiro.

Kana iwe uri kufunga nezvekuzvikuvadza iwe kana vamwe, fonera 911 kana iyo yemuno emergency emergency nhamba ipapo. Kana, enda kuchipatara emergency room. Usanonoka.

Iwe unogona zvakare kufonera iyo National Suicide Prevention Lifeline pa1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), kwaunogona kupihwa rusununguko uye zvakavanzika rutsigiro chero nguva masikati kana husiku.

Fonera mupiki wako ipapo kana:

• Unonzwa manzwi asingabvi kuvanhu vakakukomberedza.
• Iwe unowanzo kuchema zvitsinga uine zvishoma kana pasina chikonzero.
• Kushungurudzika kwako kuri kukanganisa basa, chikoro, kana hupenyu hwemhuri.
• Iwe unofunga kuti mushonga wako wazvino hausi kushanda kana uri kukonzera mhedzisiro. Usamise kana kushandura mushonga wako usingataure nemupi wako.

Usanwa doro kana kushandisa zvinodhaka zvisiri pamutemo. Izvi zvinhu zvinowedzera kushushikana uye zvinogona kutungamira mukufunga kuzviuraya.

Tora mushonga wako chaizvo sekurairwa kwawakaitwa nemupi wako. Dzidza kuona zviratidzo zvekutanga zvekuti kushushikana kwako kuri kuwedzera.

Ramba uchienda kumisangano yako yekurapa hurukuro.

Aya matipi anotevera anogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani:

• Wana mamwe maekisesaizi.
• Chengetedza tsika dzakanaka dzekurara.
• Ita zviitiko zvinokuunzira mufaro.
• Zvipire kana kubatanidzwa mune zviitiko zveboka.
• Taura nemumwe munhu waunovimba naye nezve manzwiro auri kuita.
• Edza kuve pedyo nevanhu vane hanya uye vane tariro.

Dzidza zvakawanda nezve kushushikana nekubata kiriniki yehutano hwepfungwa. Yako yekubasa chirongwa chekubatsira mushandi (EAP) zvakare yakanaka zviwanikwa. Zvirongwa zvepamhepo zvinogona zvakare kupa ruzivo rwakanaka.

Kushungurudzika - kukuru; Kushungurudzika - kliniki; Kuora mwoyo kwepamuviri; Unipolar kushushikana; Huru kushungurudzika kusagadzikana

• Mafomu ekushungurudzika
• Kushungurudzika uye varume
• Wort St.
• Kufamba kune hutano

American Psychiatric Association webhusaiti. Kushungurudzika kushungurudzika. Mune: American Psychiatric Association. Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Dambudziko. 5 ed. Arlington, VA: American Psychiatric Kuburitsa. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P.Mood kusagadzikana: kushushikana kwepfungwa (hombe kushungurudzika kusagadzikana). Mune: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Yakakwana Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chitsiko 29.

Institute for Clinical Systems Kuvandudza webhusaiti. Kushungurudzika kwevakuru mukutarisira kwekutanga. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. Yakagadziridzwa Kurume 2016. Yakasvika June 23, 2020.

Lyness JM. Matambudziko epfungwa mune zvekurapa. Mune: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Mushonga. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 369.