Kufutisa muvana

Kufutisa kunoreva kuva nemafuta emuviri akawandisa. Hazvina kufanana nekufuta zvakanyanya, zvinoreva kuti huremu hwemwana huri muchikamu chepamusoro chevana vezera rimwe nekureba. Kufutisa kunogona kuve kwakakonzerwa nekuwedzera mhasuru, pfupa, kana mvura, pamwe nemafuta akawandisa.

Mazwi ese ari maviri anoreva kuti huremu hwemwana hwakwira kupfuura izvo zvinofungidzirwa kuve zvine hutano.

Kana vana vakadya chikafu chakawandisa kupfuura icho chavanoda kuti miviri yavo ikure zvakajairika uye chiitiko, mamwe macalorie anochengetwa mumafuta maseru kuti ashandiswe munguva inotevera Kana iyi pateni ikaenderera nekufamba kwenguva, ivo vanowedzera mamwe mafuta maseru uye vanogona kukura kufutisa.

Kazhinji, vacheche uye vana vadiki vanopindura kumasaini enzara uye kuguta kuitira kuti vasazodya macalorie akawanda kupfuura ayo anodiwa nemiviri yavo. Nekudaro, shanduko pamusoro pemakumi mashoma apfuura mumararamiro uye nesarudzo dzechikafu zvakatungamira mukukwira kwekufutisa pakati pevana.

Vana vakakomberedzwa nezvinhu zvakawanda zvinoita kuti zvive nyore kudya zvakanyanya uye kuoma kushanda. Chikafu chakakora mumafuta uye neshuga zvemukati zvinowanzouya muzvikamu zvakakura zvikamu. Izvi zvinhu zvinogona kutungamira vana kutora mune akawanda macalorie kupfuura zvavanoda ivo vasati vanzwa kuzara. Kushambadzira kweTV uye zvimwe zvekushambadzira zvechiso zvinogona kutungamira mukusarudzika kwezvikafu zvisina hutano. Kazhinji yenguva, chikafu mune shambadziro chakanangana nevana chakanyanya mushuga, munyu, kana mafuta.

"Screen nguva" zviitiko zvakaita sekuona terevhizheni, kutamba, kutumira mameseji, uye kutamba pakombuta zvinoda simba shoma. Vanowanzo tora nzvimbo yekurovedza muviri ine hutano. Zvakare, vana vanowanzoshuvira zvisina kunaka zvekudya zvekumwa zvavanoona mumashambadziro eTV.

Zvimwe zvinhu zviri munharaunda yemwana zvinogona zvakare kukonzera kufutisa. Mhuri, shamwari, uye kumisikidza chikoro zvinobatsira kuumba kudya kwemwana uye sarudzo dzekurovedza muviri. Chikafu chinogona kushandiswa semubairo kana kunyaradza mwana. Iyi miitiro yakadzidza inogona kutungamira mukunyanyisa. Vanhu vazhinji vane nguva yakaoma kuputsa tsika idzi mushure mehupenyu.

Majini, mamiriro ekurapa, uye kusagadzikana kwepfungwa zvinogona zvakare kuwedzera njodzi yemwana yekurema. Hormone kusagadzikana kana kushomeka kwetachiona, uye mimwe mishonga, senge steroids kana mishonga yekurwisa kubatwa, inogona kuwedzera kuda kwemwana. Nekufamba kwenguva, izvi zvinowedzera njodzi yavo yekufutisa.

Kutarisisa kune hutano pakudya, uremu, uye chimiro chemuviri kunogona kutungamira mukusagadzikana kwekudya. Kufutisa uye kusagadzikana kwekudya zvinowanzoitika panguva imwechete muvasikana vachiri kuyaruka uye vakadzi vakuru vechidiki vanogona kunge vasingafare nemuviri wavo.

Anopa hutano anoita bvunzo dzepanyama uye obvunza mibvunzo nezve nhoroondo yemwana wako yekurapa, tsika dzekudya, uye tsika yekurovedza muviri.

Kuongororwa kweropa kunogona kuitwa kutsvaga matambudziko ehutachiona kana endocrine. Aya mamiriro anogona kutungamira mukurema.

Nyanzvi dzehutano hwevana dzinokurudzira kuti vana vaongororwe kufutisa pazera remakore matanhatu. Mupiki anoshandisa fomura yeBMI yakagadzirirwa vana vari kukura kuti vafungidzire muviri wemwana wako mafuta. Kufutisa kunotsanangurwa seBMI (body mass index) pa kana pamusoro peiyo 95th percentile ichienzaniswa nevamwe vana uye vechidiki vezera rimwe chete nebonde.

KUTSIGIRA MWANA WAKO

Nhanho yekutanga pakubatsira mwana wako kusvika pahuremu hune hutano kutaura nemubatsiri wemwana. Iye mupi anogona kubatsira kuseta zvinangwa zvine hutano zvekudzikisa uremu uye kubatsira nekutarisa uye nerutsigiro.

Edza kuita kuti mhuri yese ibatane mukuita hunhu hunhu shanduko. Kurema-kurasikirwa zvirongwa zvevana zvinotarisisa pane ane hutano mararamiro maitiro. Hupenyu hune hutano hwakanaka kune wese munhu, kunyangwe kana kurasikirwa uremu isiri iyo chinangwa chikuru.

Kuva nerutsigiro kubva kushamwari uye mhuri kunogona zvakare kubatsira mwana wako kudzikira huremu.

KUCHINJA UPENYU HWEMWANA WAKO

Kudya kudya kwakaringana zvinoreva kuti iwe mwana unodya mhando dzakaringana uye huwandu hwezvikafu nezvinwiwa kuti muviri wavo ugare wakagwinya.

• Ziva akakodzera zvikamu zvemazera ezera remwana wako kuti mwana wako awane chikafu chakakwana asingadye zvakanyanya.
• Tenga zvekudya zvine hutano uye uzviite kuti zviwanikwe kumwana wako.
• Sarudza zvakasiyana siyana zvekudya zvine hutano kubva kune yega yega yezvikwata zvezvikafu. Idya zvekudya kubva kuboka rega rega pakudya kwese.
• Dzidza zvakawanda nezve kudya zvine hutano uye kudya kunze.
• Kusarudza zvinwiwa zvine utano uye zvinwiwa zvevana vako kwakakosha.
• Zvibereko nemiriwo sarudzo dzakanaka dzekudya zvinonaka. Ivo vakazara mavitamini uye vakaderera mumacalorie nemafuta. Vamwe vanotsemura uye chezi vanoitawo tudyo twakanaka.
• Limit junk-chikafu chinonaka senge machipisi, zviwitsi, keke, makuki, uye ice cream. Nzira yakanakisa yekuchengeta vana kuti vasadye zvekudya zvisina tsarukano kana zvimwe zvinwiwa zvisina hutano ndeyekushaya izvi zvekudya mumba mako.
• Dzivisa masodha, zvinwiwa zvemitambo, uye mvura yakasviba, kunyanya inogadzirwa neshuga kana sirasi yechibage. Idzi zvinwiwa zvine macalorie mazhinji uye zvinogona kutungamira mukuwedzera huremu. Kana zvichidikanwa, sarudza zvinwiwa zvine zvigadzirwa (zvakagadzirwa nevanhu) zvinotapira.

Ita shuwa kuti vana vane mukana wekupinda mune hutano hutano zuva nezuva.

• Nyanzvi dzinokurudzira vana kuwana maminetsi makumi matanhatu ezviitiko zvine mwero zuva rega rega. Kuita zvine mwero zvinoreva kuti unofema zvakadzama kupfuura paunenge uchizorora uye moyo wako unorova nekukurumidza kupfuura zvakajairwa.
• Kana mwana wako asiri mutambi, tsvaga nzira dzekukurudzira mwana wako kuti ave anoshingaira.
• Kurudzira vana kutamba, kumhanya, bhasikoro, uye kutamba mitambo panguva yavo yemahara.
• Vana havafanirwe kutarisa anopfuura maawa maviri terevhizheni pazuva.

ZVIMWE ZVOKUFUNGA NEZVAZVO

Taura nemupi wako usati wapa uremu zvekuwedzera kana mishonga yemakwenzi kumwana wako. Zvakawanda zvinotaurwa nezvigadzirwa izvi hazvisi zvechokwadi. Zvimwe zvinowedzera zvinogona kuva nematambudziko akakomba.

Kurera huremu zvinodhaka hazvikurudzirwe vana.

Bariatric kuvhiya kuri kuitirwa vamwe vana, asi chete mushure mekunge varega kukura.

Mwana anenge akafuta kana kufutisa anowanzo kwana kana kufuta kana kufutisa semunhu mukuru. Vana vakafutisa vava kuita matambudziko ehutano aimboonekwa kune vanhu vakuru chete. Kana matambudziko aya akatanga muhudiki, anowanzo kuve akaomarara kana mwana ava munhu mukuru.

Vana vane kufutisa vari panjodzi yekuvandudza aya matambudziko ehutano:

• Yakakwira ropa glucose (shuga) kana chirwere cheshuga.
• Kuwedzera kweropa (hypertension).
• Yakakwira ropa cholesterol uye triglycerides (dyslipidemia kana yakakwira mafuta mafuta).
• Kurwadziwa kwemoyo nekuda kwechirwere chemwoyo, congestive moyo kutadza, uye sitiroko mushure mehupenyu.
• Matambudziko emapfupa uye akabatana - huremu hwakawanda hunoisa kumanikidza pamapfupa nemajoini Izvi zvinogona kutungamira kune osteoarthritis, chirwere chinokonzeresa kurwadziwa pamwe uye kuomarara.
• Kumisa kufema panguva yekurara (hope apnea). Izvi zvinogona kukonzera kuneta masikati kana kurara, kutarisisa, uye matambudziko kubasa.

Vasikana vakafutisa vane mikana yakawanda yekusaenda kumwedzi nguva dzose.

Vana vakafutisa vanowanzozvitarisira pasi. Ivo vangangoita kusekwa kana kushungurudzwa, uye vanogona kunge vaine nguva yakaoma yekuita shamwari.

Kufutisa - vana

• Kureba / kurema chati
• Kufutisa kwehucheche

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Kufutisa: dambudziko uye manejimendi aro. Muna: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Vakuru uye Chiremba. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chitsiko 26.

Daniels SR, Hassink SG; KOMITI PAKUDYA. Basa rechiremba wevana mukudzivirira kwekutanga kufutisa. Pediatrics. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Kufutisa uye kufutisa. Mune: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Chinyorwa chePediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Chikoro Positions Committee. Chinzvimbo cheChikamiro cheNutrition uye Dietetics: kupindira kwekudzivirira uye kurapwa kwevana kufutisa uye kufutisa. J Acad Nutriti Kudya. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S, Kelly AS. Kuongorora kwehutano hwehudiki: kubva kuepidemiology, etiology, uye comorbidities kuenda kuchipatara kuongororwa uye kurapwa. Mayo Clin Proc. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

US Preventive Services Task Force, Grossman DC, et al. Kuongorora kuneta muvana nevechiri kuyaruka: US Preventive Services Task Force kukurudzira chirevo. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.