Munyori: Robert Simon
Zuva Rekusika: 17 Chikumi 2021
Gadziridza Zuva: 16 Mbudzi 2024
Anonim
15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight
Vhidhiyo: 15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight

Zvemukati

Nepo iwe ungangodaro usina kutarisira kuti mwana wako achangozvarwa angarara usiku, panguva iyo mwana wako paanenge achiri mudiki, iwe unowanzo gadzikana mune inguva yakatendeka yekurara uye yekurara maitiro.

Kunyangwe iri yekugezesa, nyaya, kana rwiyo runoita yako tot kuti udzikame uye uzvigadzirire ivo pachavo kurara, iwe unowanzo kuve nyanzvi yekurara nguva iyo inoshanda kumhuri yako nenguva iyo mwana wako aine 2.

Basa rese rakaomarara rawakaisa mukugadzira runyararo chiitiko zvinoita kuti zvinyanye kurwadza kana mwana wako akangoerekana atanga kunetseka nehope mushure memwedzi yenguva dzekurara dzakavimbika.

Kana iwe uine mwana ane makore maviri ekuberekwa uyo anongoerekana asiri kurara sezvavakaita uye ari kurwira nguva yekurara, kumuka kakawanda husiku, kana kumuka kwezuva nzira nekukurumidza, mikana ndeyekuti mudiki wako arikusangana neyakare-makore maviri yekurara kudzikisira.


Verenga pamusoro kuti uwane zvimwe pamusoro pekuti chii, chinogara kwenguva yakareba sei, chinokonzereswa nei, uye chii chaungaite kuti ubatsire kupfuura nekukurumidza sezvazvinogona.

Chii chinonzi 2-gore rekurara kurara?

Kurara kudzoka kwakajairika pamazera akati wandei, kusanganisira mwedzi mina, mwedzi misere, mwedzi gumi nemasere, uye makore maviri.

Kana wako mudiki achisangana nekukanganiswa kwekurara, panogona kuve nezvakawanda zvikonzero, asi iwe unogona kusiyanisa kudzokorodza kunoenderana nezvazvinoitika, zvinotora nguva yakareba sei, uye kana paine zvimwe zvinhu zvingangokonzeresa matambudziko ekurara.

Kurara kweane makore maviri ekuberekwa inguva pfupi yenguva apo mwana ane makore maviri-angave akarara zvakanaka anotanga kurwisa kurara panguva yekurara, kumuka husiku hwese, kana kumuka mangwanani-ngwanani.

Kunyangwe iko kudzoreredza kwekurara uku kuchinzwa kunetseka zvakanyanya kuvabereki, zvakakosha kuyeuka kuti zvakajairika uye ndezvenguva pfupi. A yakawana kuti 19 muzana yeva- makore maviri-vane makore vane dambudziko rekurara, asi izvo nyaya zvakadzikira nekufamba kwenguva.


Ichagara kwenguva yakareba sei?

Nepo kunyangwe husiku humwe hwekurara kwakashata kunogona kukusiya iwe uchinzwa kupera simba zuva rinotevera, zvakakosha kuti urangarire kuti kurara kwemakore maviri-ekurara, senge kumwe kudzoka kwekurara, hakuzogara nekusingaperi.

Kana iwe ukapindura nguva dzose kune antics yenguva yemwana wako uye uchengetedze kushivirira kwako, izvi zvinogona kupfuura mu1 kusvika kumavhiki matatu.

Chii chinokonzeresa kurara kweane makore maviri-ekurara?

Kana regression ikarova, zvakajairika kuti ude kuziva kuti chii chiri kukonzeresa kukurumidza kukanganiswa kune maitiro ako. Kunyange vese vane makore maviri-ekuzvarwa vakasarudzika, kune zvimwe zvikonzero zvakawandisa nei vangangodaro vachiona kudzora uku kwekurara.

Kufambira mberi kwekuvandudza

Sezvo mwana wako mudiki achifamba nepasirese ivo vari kudzidza zvinhu zvitsva uye nekuvandudza hunyanzvi hutsva mazuva ese. Dzimwe nguva, zvese izvo kudzidza uye kukura zvinogona kuita kuti zvivaomere kwavari kurara zvakanaka husiku.

Pazera remakore maviri, vana vari kusangana nekusvetuka muhunyanzvi hwavo hwepanyama, hunyanzvi hwemitauro, uye kugona kwemagariro izvo zvinogona kutungamira kunguva dzakaomarara dzekurara uye kumuka kwakawanda kwehusiku.


Kuparadzanisa kunetseka

Kunyangwe isingakwanise kugara kwenguva yakareba, kupatsanurwa kunetseka kunogona kuve kuri kunetsa kune iri zera boka. Mwana wako mudiki angave anonamira, anonetseka kupatsanura kubva kumubereki, kana kuda mubereki kuti avepo kusvikira varara.

Kubatikana

Nepo vanhu vakuru vazhinji vachiwanzowira mumubhedha vachitenda kana vaneta, vana vanowanzoita zvakapesana.

Kana mwana wako mudiki atanga kusundira nguva yavo yekurara gare gare uye gare gare ivo vanowanzozvimisa nekuda kwekuneta. Kana izvi zvikaitika zvinogona kuvaomera kuti vadzikame zvakakwana kuti vakwanise kurara nyore.

Kuzvitonga kutsva

Sekungoti vana vadiki 'panyama, mutauro, uye hunyanzvi hunyanzvi huri kuwedzera, saka chishuwo chavo cherusununguko. Kunyangwe chiri chishuwo chakasimba chekuzvipinza mumipyjama yavo vakazvimiririra kana kukambaira kubva muchivako kasingaperi, kuda kwemwana wako kuzvimiririra kunogona kukonzera nyaya hombe panguva yekurara.

Mhuri inochinja

Hazvishamise kuti mwana mudiki ave kusangana neshanduko huru kumitezo yemhuri yavo kutenderedza zuva ravo rekuzvarwa rechipiri: kuiswa kwemukoma kana munin'ina mumufananidzo.

Nepo kuunza kumba mwana mutsva chiitiko chinofadza kunogona kutungamira mukuchinja kwehunhu uye kukanganiswa kwekurara kwevana vakura mumba - sezvingaite chero chiitiko chikuru chehupenyu.

Shanduko kune purogiramu yepasi

Vakakomberedza makore maviri ekuberekwa, vamwe vana vadiki vanotanga kudonhedza hope yavo sezvo yavo yemagariro khalenda inotanga kuzadza. Iine mazuva ese-ekubuda kwemhuri uye nemitambo yekutamba ichiitika, zvinogona kuve zvakaoma kumanikidza mukati mehusiku masikati zuva rega rega. Kana shanduko kuhurongwa hwekurara zvikaitika hazvo, ivo vanowanzoita zvinowanzoitika pamanheru.

Kana mwana wako mudiki akadonha hope, akatanga kurara kwenguva pfupi mukati mezuva, kana ari kuramba masikati kurara zvinogona kukanganisa kurara kwemanheru futi.

Mazino

Vacheche vazhinji vari kungowana yavo yemakore maviri-mamore, izvo zvinogona kunge zvisina kugadzikana kana kurwadza. Kana mudiki wako aine kurwadziwa kana kusagadzikana kubva mukubvarura mazino hazvishamise kuti zvinokanganisa kugona kwavo kurara murunyararo nehusiku.

Kutya

Pazera remakore maviri, vazhinji vadiki vari kutanga kuona nyika nenzira nyowani, dzakaomarara. Nekukuoma kutsva uku kunowanzouya kutya kutsva. Kana mwana wako akangoerekana asina kurara zvakanaka chikonzero chingave chekukodzera-zera kutya kwerima kana kwechinhu chinotyisa chavanofungidzira.

Chii chaungaite nezve iyo yekurara-yemakore maviri-ekurara kudzora?

Kana zvasvika pakugadzirisa kudzokororwa uku kune mamwe matanho akajeka uye akapusa aunotora kuti utange.

Iva nechokwadi chehutano nekuchengeteka

Kutanga, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti mwana wako ane zvese zvavanoda zvekusangana, uye kuti havasi kusagadzikana kana kurwadziwa nekuda kwekurwara kana nyaya senge kubvarura meno.

Mushure mekuona kuti mwana wako ane hutano uye haarwadziwe, unofanirwa kutarisa kugadzirisa chero zvakatipoteredza izvo zviri kukonzera matambudziko panguva yekurara.

Kana mwana wako mudiki achikwira kunze kwechikovhe, semuenzaniso, ita shuwa kuti mubhedha wemubhedha uri panzvimbo yayo yepasi. (Zvakanaka, iwe watoita danho iri nenguva iyo mwana wako achikwanisa kudhonza kuti umire.) Kana chigumbuso chichituka - pazasi pacho - chiri kana pazasi pemutsara wemukono wemwana wako kana wakamira, inguva yekuvaendesa kamubhedha kemucheche.

IAmerican Academy yePediatrics inokurudzira kuenda kune mubhedha wevacheche kana mwana wako akareba 35 inches (89 masentimita) kureba.

Kana mwana wako atove mumwana mudiki kana mubhedha muhombe, ita shuwa kuti imba yavo haina mwana uye yakachengeteka nekusunga fenicha yese, kubvisa zvinhu zvinopwanyika kana zvine njodzi, nekutevera dzimwe nzira dzakanaka-dzekuchengetedza vana. Kuita izvi zvinoreva kuti mudiki wako anogona kufamba zvakachengeteka achitenderera mukamuri husiku.

Kana mwana wako ari kusangana nekutya kwerima, iwe unogona kuisa mari muhusiku-mwenje kana mwenje mudiki kuti nharaunda yavo inzwe yakachengeteka uye ichigamuchirwa.

Chengetedza maitiro

Tevere, iwe unofanirwa kutarisa maitiro avo ekugadzirisa chero masikati kana emanheru nyaya dzinogona kunge dzichikonzera kukanganisa.

Vavarira kuchengetedza kurara kwakaringana (kana "nguva yakanyarara" kana mwana wako mudiki asingazorore) kuronga mukati mezuva uye edza kuisa mwana wako kurara panenge panguva imwechete, uye nekutevera maitiro akafanana, manheru ega ega.

Ramba wakadzikama uye usingachinji

Mushure mekutaura nezvehutano uye kuchengetedzeka kwemwana wako, nharaunda, uye zvakajairwa, inguva yekutarisa mukati kune moyo murefu wauchazoda kupindura zvinowirirana neantics yeusiku kusvikira kudzoka kwekurara kwapfuura.

Kana mwana wako achidzokororazve mumba mavo, nyanzvi dzinokurudzira kudzikamisa zvakadzikama kana kufamba nadzo kumashure nekudzosa mumubhedha wavo nguva yega yavanotaridza vasingaratidze manzwiro mazhinji.

Neimwe nzira, iwe unogona kuedza kungogara kunze kwemusuwo wavo nebhuku kana magazini uye uchivayeuchidza kuti vadzokere pamubhedha nguva dzese dzavanoedza kubuda mumba mavo.

Kunyangwe zvingave zviri kuyedza kuvakwikwidza mumubhedha wavo kakawanda, kurega mwana achitamba chinyararire mumba mavo (chero bedzi isina kuvharirwa uye isina kuwanda pamusoro pematoyi anokurudzira) kudzamara vazvineta uye kupinda mumubhedha kazhinji nzira yakapusa uye yakapfava yekupindura kumatambudziko ekurara.

Mamwe matipi

  • Chengetedza maitiro ako ekurara. Tarisa pane kusanganisira zviitiko zvinodzikamisa mwana wako.
  • Dzivisa zvidzitiro zvemarudzi ese kweinenge awa usati warara. Kujekesa kune skrini kune kunonoka munguva yekurara uye kudzikisira kurara.
  • Kana iwe uri mubereki-mubereki pamwe nemumwe munhu mukuru, chenanai kutarisira nguva yekurara.
  • Rangarira kuti izvi, zvakare, ndezvenguva pfupi.

Kurara kunoda kweane makore maviri ekuberekwa

Kunyangwe izvo dzimwe nguva zvingaite senge mwana wako mudiki anogona kumhanya zvishoma kuti asarara, chokwadi ndechekuti vana vane makore maviri-vachiri vachiri kuda kurara zvakati rebei zuva rega rega. Vana vezera iri vanoda pakati pemaawa gumi nemana kusvika gumi nemana ekurara maawa makumi maviri nemana, kazhinji vachipatsanurana pakati pekurara uye nehope dzehusiku.

Kana wako mudiki asiri kuwana iyo yakakurudzirwa huwandu hwekurara, zvingangoita kuti iwe uchaona zvemasikati maitiro ehunhu uye uchinetseka nekurara uye nguva yekurara nekuda kwekuwandisa.

Tora woenda nazvo

Kunyange kurara kwekurara kwemakore maviri kuchishungurudza vabereki, zviri zvakajairika uye zvakajairika kuti vana vadiki vazive.

Kana wako mudiki akangoerekana achirwisa nguva yekurara, achimuka kazhinji husiku, kana kumuka nekukurumidza, zvakakosha kugadzirisa chero zvakakonzera nyaya uyezve ramba uine moyo murefu kudzamara kudzoka kwapfuura.

Neraki, nekusagadzikana uye kushivirira, uku kurara kwekudzora kunogona kupfuura mukati memavhiki mashoma.

Zvinyorwa Zvinonakidza

Kurapa Nhungamiro yeMetabolic Acidosis

Kurapa Nhungamiro yeMetabolic Acidosis

Metabolic acido i inoitika kana muviri wako uchinge wakaomarara kupfuura wepakutanga. Aya mamiriro anonziwo akanyanya metabolic acido i . Iyo yakajairika mhedzi iro mhedzi iro yeamwe a ingagumi uye ne...
Chii Chinokonzera Kuoma Nzeve?

Chii Chinokonzera Kuoma Nzeve?

I u tino angani ira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobat ira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, i u tinogona kuwana diki komi heni. Heano maitiro edu. Mhedzi oIko gan...