Nzira 25 dzeKuva Noutano Iwe mumasekondi makumi matanhatu

Zvemukati

• Ongororo ye

Ko kana tikakuudza zvese zvinotora miniti imwe kuti uve mutano? Kwete, iyi haisi infomercial, uye hongu, zvese zvaunoda masekonzi makumi matanhatu. Kana zvasvika pane yako purogiramu, nguva ndeye yakakosha, asi ndizvo zvinhu zvidiki zvinobatsira kuti urambe uri munzira. Chimbofunga izvi 25 zvakapusa zviito zvinokurumidza kuvandudza hutano hwako uye hutano pamwe kana pasina kutsika tsoka munzvimbo yekurovedza!

1. Floss: Iwe wakazvinzwa nguva nenguva, asi kuvhura pearite yako machena zvinoita musiyano - zvinogona kana kudzivirira chirwere chemwoyo.
2. Tambanudza: Kutambanudza nekukurumidza zvisinei kuti uri kupi zvinokurumidza kudzora kusagadzikana. Nguva inotevera paunenge wakamira mumutsara kana kutarisa kushambadzira, zviyedze.
3. Rongedza chikafu chine hutano: Panzvimbo pekumirira kuti nzara irove kana kutenga mushonga une shuga muchitoro chekofi, tora chikafu chinonaka senzungu kana apuro usati wabuda kunze kwemukova.
4. Tora masitepisi: Panzvimbo pekumirira lifti kana kutora escalator, sarudza kuti masitepisi apise mamwe macalorie mashoma.
5. Tsvaga resipi ine hutano: Svetuka Facebook uchifarira kutarisa kuburikidza nemabikirwo edu ane hutano. Iwe unozofemerwa kubika chisvusvuro chinogutsa manheru ano.
6. Tora zororo kubva kune tech: Kwemaminetsi mashoma, ipa maziso ako nepfungwa zororo nekuita pasina komputa yako uye nhare mbozha.
7. Wedzera ndimu kumvura yako: Ita girazi rako remvura rine hutano nekuwedzera chidimbu cheremoni, chikafu chepanyama chepamusoro. Kunze kwekuravira, hezvino zvikonzero gumi nei uchifanira.
8. Dhinda maekisesaizi: Kugumburwa neako maitiro ekurovedza muviri! Dhinda kudhinda, uye muminiti imwe (kana zvishoma), uchave new Workout kuyedza!
9. Chenesa dhesiki rako: Hazvina mhosva kuti tafura yako yakachena sei, inosungirwa kuve nehutachiona. Tora miniti kuti uipe yakanaka spritz - usakanganwa keyboard!
10. Tora matatu kufema kwakadzika: Yakagadzirira, yakagadzirira, fema. Haunzwi kunzwa zviri nani izvozvi?
11. Dana shamwari: Chokwadi, emojis inonakidza, asi hapana chinokunda kudaidza shamwari yakanaka kuti ibvise kushushikana.
12. Pedzisa dambudziko reminiti-imwe: Kurumidza kuzvipikisa uye gadzira rekodhi nyowani yako neyedu miniti-imwe yekunetsekana kwekuita.
13. Mesa mapoinzi ako: Dzivirira kutemwa nemusoro uye zorora nekukwiza iyi acupressure poindi kweminiti.
14. Sip girazi remvura: Zvinotora nesimba rakawandisa kutora girazi remvura sezvazvinoita pasoda, asi kwete ingangoita yakaenzana nguva yekuipisa pajimu.
15. Buda panze: Kana iwe wakanamatira mukati mumba kwechinguva, buda panze uye utore kufamba nekukurumidza kuti utangezve.
16. Nyora runyoro rwekutenda: Tora mineti kunyora zvese zvaunotenda panguva iyoyo.
17. Geza maoko: Deredza mikana yefuruu! Rova sanitizer yeruoko uye ipa maoko ako kukwesha kwakanaka.
18. Tora mavitamini ako: Kana uchinge wakanganwa, tora girazi remvura uye utore mavitamini ako ezuva racho.
19. Rongedza mumba mako: Dzimwe nguva zvese zvaunoda ikamuri rakachena (uye wakawaridzwa mubhedha) kudzivirira zvinokanganisa uye kuwedzera chibereko chako.
20. Rongedza bhegi rako rekurovedza muviri: Usati warova hura, rongedza bhegi rako rekurovedza zuva rinotevera. Kwete izvi chete zvinoita kuti mangwanani ako ave nyore, zvinopa chikonzero chimwe chete chekusvetuka kurovedza muviri.
21. Ridza nziyo dzako dzaunofarira: Sezvo mimhanzi ichikurudzira, gadzira rwiyo rwako rwaunofarira uye utange kuita zvawakagona!
22. Ita rondedzero yezvinangwa zvenguva pfupiSeta toni yevhiki ine diki zvibodzwa runyorwa kukuchengetedza iwe munzira uye kudzivirira zvinokanganisa.
23. Kusunungura michero yako: Kana iwe waona kuti haumbokwanisi kupedzisa michero yako nenguva, sanisa uye uichengete mufiriji yako. Zvino kana nguva yasvika, unogona kusanganisa yako yaunofarira smoothie.
24. Taura chisimbiso chakanaka: Pane kuti uise pfungwa pazvinhu zvisina kunaka, tarisa zvakanaka. Iva iwe wega cheerleader uye uzvirumbidze iwe pachako.
25. Smile!

Zvimwe Kubva POPSUGAR Fitness:Haisi Chingwa Chose Chakasikwa Chakaenzana: Maitiro Ekuita Iyo Yakanaka Sangweji

Ongororo ye