Matanho matatu ekubvisa

Zvemukati

• 1. Inwa mvura yakawanda
• 2. Kuita maekisesaizi
• 3. Kudya zvine utano

Kuzvimba kwemuviri kunogona kuitika nekuda kweitsvo kana chirwere chemwoyo, zvisinei muzviitiko zvakawanda kuzvimba kunoitika semhedzisiro yekudya kwakapfuma muzvikafu zvine munyu kana kushomeka kwemvura yekunwa masikati, semuenzaniso.

Kuti uderedze uye uve nehupenyu hwakanaka, zvakakosha kutora maitiro ane hutano, sekudya zvine hutano, kurovedza muviri uye kunwa mvura yakawanda masikati.

Izvo zvinokwanisika kushomeka nyore ne3 akakosha uye akakosha matanho.

1. Inwa mvura yakawanda

Kuti kuderedze kuzvimba, zvakakosha kunwa mvura yakawanda, sezvo muviri uchizochengeta mvura shoma. Izvo zvakakosha kuti unwe inokwana 1.5 litita emvura, chaiwo maju kana tii mukati mezuva.

Kunze kwekuchengeta munhu aine hydrated, mvura ine zvimwe zvakwakanakira, sekuvandudza nzira yekugaya, kugadzirisa kutenderera kweropa uye kubatsira iyo yekudzikira uremu maitiro. Dzidza nezve zvimwe zvakanaka zvehutano zvemvura.

Uye zvakare, kuibvisa kunonakidza kudya chikafu chine mvura yakawanda, senge visi, cucumber, chinanazi uye madomasi, semuenzaniso, sezvo iinewo diuretic zvivakwa, zvichibatsira kubvisa iro mvura yakawandisa iri mumuviri. Tarisa uone chinyorwa chemvura-yakapfuma chikafu.

2. Kuita maekisesaizi

Muitiro wekurovedza muviri wakakosha kuti ubvise, sezvo uchifarira kutenderera uye unodzivirira kuchengetedza kwemvura. Kugara kana kunyepa kwenguva yakareba kunoderedza kudzoka kwehutachiona, zvichiita kuti makumbo ako awedzere uye awedzere kurema, semuenzaniso.

Nekudaro, zvakakosha kuti uite kurovedza muviri zuva rega rega kwemaminetsi makumi matatu, senge kufamba, semuenzaniso, nekuti mukuwedzera kuzvidzora kunowedzera chimiro, kunosimbisa immune system uye kunosimudzira kunzwa kwekugara zvakanaka. Ona kuti zvakanakirei kurovedza muviri.

3. Kudya zvine utano

Kuti uzvidzivirire zvakakoshawo kuti uve nechikafu chakaringana uye kudzivirira chikafu chine munyu, zvakaita semagaba nemasaji, sezvo iwo akapfuma mune sodium, izvo zvinoita kuti muviri uchengete zvinwiwa.

Tarisa uone inotevera vhidhiyo kune mamwe akakosha matipi ekuti ubvise: