Nhanho nhanhatu dzekukunda kusagadzikana

Zvemukati

• 1. Fema zvakanyanya
• 2. Taura nevamwe vanhu
• 3. Ita aromatherapy
• 4. Dzidzira zviitiko zvehutano
• 5. Kuva nechipfuwo
• 6. Kurara zvakanaka

Kuzvidya mwoyo iko kunzwa kunoitika kune chero munhu uye zvakasikwa kuti kunomuka pane dzimwe nguva dzezuva. Zvisinei, kana kunetseka kukanyanyisa uye kuchinetsa kudzora, vanotanga kukonzera zviratidzo sekushatirwa, kutya, kudedera, kunetseka kurara uye kuneta zvakanyanya.

Nekudaro, kana kushushikana kukatanga kukanganisa kushanda kwezviitwa zvezuva nezuva, zvinodikanwa kutora matanho ekukunda kunzwa uku.

Mamwe matanho ari nyore ndeaya:

1. Fema zvakanyanya

Kana pfungwa dzakaipa dzikatanga kuoneka mundangariro uye zviratidzo zvekushushikana zvikatanga, zvakafanira kumisa mabasa kwechinguva uye kufema zvakadzikama, zvakadzama, kufema zvishoma nezvishoma kwemaminitsi mashanu, sezvo izvi zvichibatsira kudzikamisa nekudzora kurova kwemoyo.

Izvo zvakakosha kuita chiitwa ichi kungave kubasa kana kumba, sezvo kuzorora uku kunogona kubatsira kugadzirisa pfungwa uye kubatsira muviri kupora kubva kuzviratidzo zvemuviri zvinokonzerwa nekushushikana.

2. Taura nevamwe vanhu

Kana kushushikana kuchinetsa uye kukonzeresa kusagadzikana, zvakafanira kutaura kumhuri neshamwari, sezvo kugovana zvinonetsa kunogona kubatsira kusimbisa hukama uye, kuburikidza neizvi, mhinduro kumatambudziko dzinogona kumuka.

Kuchinjana kwezviitiko kunovandudza kunzwa kwekusurukirwa uye kuzviparadzanisa, uye kutaura kune vamwe vanhu kunogona kubatsira mukutsvaga mhinduro nyowani kumatambudziko.

Nekudaro, kana kushushikana kukanyanya, zvakafanira kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa kukurudzira kurapwa nemushonga uye zvikamu zvepfungwa. Tsvaga zvimwe nezve iyo psychotherapy uye kuti inoitwa sei.

3. Ita aromatherapy

Aromatherapy inzira yechisikigo iyo inoshandisa hwema kumutsa zvikamu zvehuropi izvo zvinoburitsa zvinhu zvinogadzirisa kunetseka. Rudzi urwu rwekurapa runofanira kuitwa neruzivo rwechiremba uye pasi pekutungamira kwenaturopath. Nzwisisa zvirinani maitiro ekuita aromatherapy uye ndeapi maoiri ekushandisa kudzikisa kushushikana.

4. Dzidzira zviitiko zvehutano

Zvimwe zviitiko zvinogona kubatsira muviri kusunungura zvinhu zvine chekuita nemood, kurara uye kugara zvakanaka uye, nekudaro, zvinoratidzwa kana zviratidzo zvekushushikana zvikaonekwa. Mimwe mienzaniso inosanganisira kurovedza muviri, kufungisisa, yoga, kana kungoteerera mimhanzi.

Pamusoro pezvo, zvimwe zvakaburitswa zvakasikwa zvinogona kusimudzira hutano hwepanyama uye hwepfungwa senge lemongrass, passionflower uye kava-kava teas, nenzira imwecheteyo yekuchengetedza kudya kunovaka muviri kune omega 3 chikafu kunogona kubatsira kukunda kusagadzikana. Ziva zvimwe zvekudya zvinoratidzwa kurwisa kusagadzikana.

5. Kuva nechipfuwo

Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kuva nechipfuwo kunogona kugadzirisa zviratidzo zvekushushikana, kuvandudza kunzwa kwekunyanyisa kunetseka uye kushushikana. Iko kudyidzana pakati pemunhu uye chipfuwo kunobatsira mukugadzirisa matambudziko ezuva nezuva uye zvinonetsa.

Mune zvimwe zviitiko, imbwa dzinodzidziswa nevashandi vekupfeka kuti vazive kana muridzi achinge achirwara nekushushikana, asi zvinofanirwa kutsvaga nzvimbo dzakakodzera dzekudzidzira, pamwe nemhando dzakakodzera kwazvo.

6. Kurara zvakanaka

Kurara zvakadzama kwakakosha kudzikisa zviratidzo zvekushushikana, sezvo ichidzorera mashandiro anoitwa nehuropi, zvichibatsira kupora kwepfungwa uye kwemuviri. Mune zvimwe zviitiko, kana munhu achinetseka kurara, zvingave zvakafanira kutora imwe mishonga inokurudzirwa nachiremba mukuru kana kunyangwe chiremba wepfungwa.

Nekudaro, zvinokwanisika kutora mamwe matanho kuti uve neakadzika uye akareba kurara, sekugadzira nzvimbo ine rima uye kurovedza muviri nguva dzose. Heano mamwe matipi ezvekurara mushe.