Hutano menyu yekutora chikafu kuti ushande

Zvemukati

• 8 matanho ekudzivirira mukugadzirira kwemasikati bhokisi

Kugadzirira bhokisi remasikati kuti utore kubasa kunotendera sarudzo iri nani yechikafu uye kunobatsira kupokana nemuedzo iwoyo wekudya hamburger kana zvikafu zvekudya zvakakangwa masikati, kunze kwekudhura.

Nekudaro, izvo zvinodikanwa kutevedzera dzimwe nzira dzekuchengetedza kana uchigadzira nekuisa chikafu mubhokisi remasikati, sekufambisa kuenda kubasa uye nguva chikafu chirimo mufiriji zvinofarira kuwanda kwebhakitiriya iyo inogona kupedzisira yakonzera hutachiona hutumbu.

Mimwe mienzaniso yezvinogona kutorwa mubhokisi remasikati ndeiyi:

• Chepiri: 4 maaspuni emupunga, hafu yenyuchi, chimedu chenyama yakakangwa, saradhi uye 1 michero yedhizeti.
• Chetatu: 2 pasta mbabvu nevhu nyuchi uye tomato muto, uye saradhi yekuperekedza.
• Chechina: 1 fillet yehuku yakakangwa kana hove, yakarungwa nemakwenzi akanaka uye mbatatisi yakagochwa nemiriwo yakabikwa, pamwe nemuchero 1 wedizeti.
• Cheshanu: 1 ladle yematata akachekwa nehuku yakakangwa, green saladi uye 1 michero.
• Chishanu: omelet nemichero yakabikwa, nyama yakakodzwa uye 1 muchero.

Mune ese mamamenu iwe unogona kugadzirira yakasarudzika saladhi, yakarungwa nemafuta emuorivhi, vhiniga, ndimu uye miriwo yakadai se oregano neparsley, zvakare kutora tsika yekutora mwaka michero sedhizeti.

Ona mamwe matipi ekudzora uremu uye uwane mhasuru nenzira ine hutano.

8 matanho ekudzivirira mukugadzirira kwemasikati bhokisi

Dzimwe nhanho dzakakosha dzinofanirwa kutorwa kana uchigadzirira masikati bhokisi ndeiyi:

1. Kanda mvura inodzika usati waisa chikafu mubhokisi remasikati: inodzivirira kuwanda kwemajusi mune chikafu, kudzivirira matambudziko senge hutumbo hutachiona, semuenzaniso.

2. Sarudza bhokisi remasikati rinovhara nemazvo: Midziyo yakasungirirwa yakasungwa ndiyo inonyanya kukodzera nekuti inovimbisa kuti tupukanana tusinga pinde kuzosvibisa chikafu, zvakare kudzivirira chikafu kuti chisatambiswe.

3. Govera chikafu padivi. zvinobatsira kuchengetedza kuravira kwechikafu chimwe nechimwe uye chikafu chinoratidzika kunakidza, kunyangwe mushure memaawa mazhinji ekugadzirira.

4. Dzivisa masukisi akagadzirwa nemayonnaise: sauces, kunyanya nemayonnaise uye mazai mbishi, haigare kwenguva refu kunze kwefiriji uye inokanganisa nyore nyore. Pfungwa yakanaka kushandisa mafuta omuorivhi nevhiniga, iyo inofanirwa kutorwa mune mapakeji ega. Kana iwe uchikwanisa kuchengeta zvinonhuwira izvi mufiriji iri kubasa, zviri nani.

5. Sarudza zvekudya zvine hutano: bhokisi remasikati rinofanira kugara riine chikafu chinovaka muviri, senge miriwo, zviyo uye nyama dzakaonda. Caloric uye zvine mafuta chikafu, senge lasagna uye feijoada, hadzisi sarudzo dzakanakisa dzekudya kwemasikati kubasa nekuti dzinoda nguva yakareba yekugaya, izvo zvinogona kukonzeresa uye kudzikira kugadzirwa.

Tora saladhi iri yoga: mumwe anofanirwa kusarudza kuisa saradhi mumudziyo wakaparadzana, kunyanya mugirazi, uye ingori mwaka panguva yekudya kuti uve nechokwadi chekunaka uye kutsva kwemiriwo.

7. Chengetedza bhokisi remasikati mufiriji: paunongosvika pabasa, unofanira kuisa bhokisi remasikati mufiriji kudzivirira chikafu kubva mukukuvara, sezvo kugara patembiricha yekamuri kunofarira kuwanda kwemajemusi anogona kukonzera kurwadziwa nemudumbu uye hutachiona hutumbu.

8. Pisa bhokisi remasikati zvakanaka usati wadya: tembiricha inofanirwa kunge iri pamusoro pemadhigirii makumi masere kuti ishandise mazhinji ehutachiona hunogona kunge huri muchikafu. Zvichienderana nesimba re microwave, rega chikafu chidziyirwe kwemaminetsi maviri uye wochimirira kuti chitonhorere zvishoma usati wadya.

Kana munhu achitevera aya matipi mazuva ese, kune njodzi yakaderera yekushatiswa kwechikafu, mukuwedzera pakuchengetedza kuravira kwechikafu uye nekurerutsa chikafu chine hutano.