Matipi masere ekufamba nenzira dzakaoma dzandakadzidza kubva mukurarama nechirwere chisingaperi

Zvemukati

• 1. Kumbira rubatsiro
• Unogona kunge uine hunyanzvi hwekutarisira hupenyu uri wega, asi haufanire kufunga zvese zvese wega.
• 2. Iva neushamwari nekusaziva
• 3. Chengetedza zviwanikwa zvako
• Unogona kuona kuti ako akaomarara mamiriro anokupa iwe maonero ekuchinja kana zvasvika pakurarama hupenyu hunogutsa.
• 4. Inzwa manzwiro ako
• 5. Zorora kubva pakunzwa kwese uku
• 6. Gadzira chirevo mumatambudziko
• 7. Seka nzira yako kuburikidza nezvinhu zvakaoma
• 8. Iva shamwari yako yepamwoyo
• Dai iwe ukawana yakadzika kubatana newe pachako

Kufambisa mamiriro ehutano nderimwe rematambudziko makuru vazhinji vedu vanogona kutarisana nawo. Asi pane huchenjeri hukuru hunogona kuwanikwa kubva pane izvi zviitiko.

Kana iwe wakambopedza nguva nevanhu vanorarama nechirwere chisingaperi, iwe unogona kunge wakacherekedza kuti isu tine mamwe masimba - sekufamba nekusatarisika kwehupenyu nepfungwa yekuseka, kugadzirisa manzwiro makuru, uye kugara takabatana nenzvimbo medu panguva kunyangwe zvakaomesesa nguva.

Ndinozviziva ndoga nekuda kwerwendo rwangu rwekugara neakawanda sclerosis kwemakore mashanu apfuura.

Kufambisa mamiriro ehutano nderimwe rematambudziko makuru vazhinji vedu vanogona kutarisana nawo. Asi pane huchenjeri hukuru hunogona kuwanikwa kubva mune izvi zviitiko - huchenjeri hunouya hunowanikwa panguva yemamwe mamiriro ehupenyu akaoma, futi.

Kunyangwe uchirarama nehutano, uri kufamba nedenda, warasikirwa nebasa rako kana hukama, kana kuti urikupfuura chero rimwe dambudziko muhupenyu, ini ndaunganidza humwe "hurwere gal" huchenjeri, misimboti, uye tsika dzakanakisa dzinogona kukubatsira iwe kufunga nezvazvo kana kuyanana nezvipingaidzo izvi nenzira nyowani.

1. Kumbira rubatsiro

Kurarama neusingaperi, isingarapike mamiriro kwakada kuti ini ndisvike kune vanhu muhupenyu hwangu kuti vanditsigire.

Pakutanga, ndakagutsikana kuti zvikumbiro zvangu zvekuwedzera rubatsiro - kukumbira shamwari kuti dziende kunosanganisirwa zvekurapa neni kana kutora zvekutenga panguva yekukwira kwangu - zvaizoonekwa semutoro kwavari. Pane kudaro, ndakaona kuti shamwari dzangu dzakakoshesa mukana wekuratidza kutarisira kwavo nenzira yekongiri.

Kuva navo kwese kwakaita kuti hupenyu hwangu hunakidze zvikuru, uye ndinoona kuti pane dzimwe nzira hurwere hwangu hwakatibatsira nadzo kuti tiunze pamwe chete.

Unogona kunge uine hunyanzvi hwekutarisira hupenyu uri wega, asi haufanire kufunga zvese zvese wega.

Iwe unogona kuona kuti sezvo iwe uchibvumira vadikanwa kuti varatidze uye nekukutsigira iwe panguva yakaoma, hupenyu hunotova nani kana ivo vari padyo.

Kuve nehukama kugara mumba yekumirira panguva dzekurapwa newe, kuchinjana zvinyorwa zvisina musoro, kana kuita pakati pehusiku kurangana pamwe chete zvinoreva mufaro wakawanda, kunzwira tsitsi, unyoro, uye kushamwaridzana muhupenyu hwako.

Kana iwe ukazvivhura pachako kuti ubatane nevanhu vane hanya newe, iri dambudziko rehupenyu rinogona kuunza rwakawedzera rudo munyika yako kupfuura nakare.

2. Iva neushamwari nekusaziva

Dzimwe nguva hupenyu haufambe nenzira yawakaronga. Kuonekwa uine chirwere chisingaperi inzira yekuparara muchokwadi ichocho.

Pandakaonekwa kuti ndine MS, ndaitya kuti zvaireva kuti hupenyu hwangu hwaisazove hunofadza, hwakagadzikana, kana hunogutsa sezvandaigara ndichifungidzira.

Mamiriro angu ezvinhu chirwere chingave chinofambira mberi chinogona kukanganisa kufamba kwangu, kuona, uye humwe hunyanzvi hwakawanda hwepanyama. Ini zvechokwadi handizive kuti ramangwana rakandibata sei.

Mushure memakore mashoma apedza ndichigara neMS, ndakakwanisa kuita shanduko yakakosha mukugara kwandinoita nekusaziva kwakadaro. Ini ndakadzidza kuti kuve nekunyepedzera kwe "rimwe ramangwana" kubviswa kunoreva kuwana mukana wekuchinja kubva pamamiriro ezvinhu anoenderana nemufaro kuenda kumufaro usingabvumirwe.

Ndiwo mamwe anotevera-danho kurarama, kana iwe ukandibvunza.

Imwe yevimbiso dzandakaita kwandiri pakutanga parwendo rwangu rwehutano yaive yekuti chero chii chinoitika, ini ndiri pamusoro pekuti ndinoita sei kwazviri, uye ndinoda kutora nzira yakanaka nepandinogona napo.

Iniwo ndakazvipira ku kweteKurega mufaro.

Kana iwe uri kufamba nekutya nezve ramangwana risina chokwadi, ini ndinokukoka iwe kuti utambe mutambo wekusika wekubatsira kufunga patsva pfungwa dzako. Ndinoidaidza iyo "Yakanakisa Nyaya Yakaipisisa Mamiriro" mutambo. Heano maitiro ekutamba:

1. Bvuma kutya kuri kutamba kunze kwepfungwa dzako."Ndichave nekukanganisika kwekufamba kunoita kuti ndikwanise kuenda kunokwira tsoka neshamwari dzangu."
2. Fungidzira imwe kana imwe nzira dzinobatsira dzaungapindure nadzo kune inotyisa mamiriro. Iyi ndiyo mhinduro yako "yakanakisa-kesi"."Ini ndichawana kana kusimbisa boka rekunze rinowanikwa kana kirabhu.""Ndichava shamwari ine mutsa uye inonditsigira pachangu kuburikidza nemanzwiro ese angangouya."
3. Fungidzira mimwe mibairo yakanaka kumhinduro mudanho rechipiri."Ndichasangana neshamwari nyowani dzinogona kurarama nekuoma kwekufamba.""Ndichakwanisa kunzwa kutowedzera simba kudarika nakare nekuti kumwe kwekutya kwangu kwakazadzikiswa uye ndikaona kuti ndaive ndakanaka."

Ichi chiitwa chinogona kukutamisa kubva pakunzwa wakabatirirwa kana kushaya simba mukunyeya nezve chipinganidzo pachacho, uye panzvimbo pezvo isa pfungwa dzako pamhinduro yako kwazviri. Mukati memhinduro yako pane simba rako.

3. Chengetedza zviwanikwa zvako

Kuva nesimba shoma panyama nekuda kwezviratidzo zvangu zvaireva kuti panguva yezviratidzo zvemoto ndakanga ndisisina nguva yekuisa simba rangu kune izvo zvaive zvisina revo kwandiri.

Kune zvirinani kana zvakaipa, izvi zvakanditungamira kuti ndiongorore izvo zvainyanya kukosha kwandiri - uye kuzvipira kuita zvimwe zvacho.

Aya maonero ekuchinja akandibvumidza kuti ndidzike pazvinhu zvisingagutsikane izvo zvaimbomomotera hupenyu hwangu.

Unogona kuona kuti ako akaomarara mamiriro anokupa iwe maonero ekuchinja kana zvasvika pakurarama hupenyu hunogutsa.

Zvipe iwe nguva nenzvimbo yekunyora, fungisisa, kana kutaura kune munhu anovimbwa nezvauri kudzidza.

Pane ruzivo rwakakosha runogona kuzarurirwa kwatiri munguva dzekurwadziwa. Iwe unogona kuisa izvi kudzidza kushandisa zvakanaka nekukanganisa hupenyu hwako nezvakawanda zveizvo zvaunonyatsokoshesa.

4. Inzwa manzwiro ako

Pakutanga, ndaive neyakaoma kurega chokwadi cheangu chitsva cheMS kuongororwa mumoyo mangu. Ndaitya kuti ndikadaro, ndaizonzwa hasha, kusuruvara, uye kushaya zvekuita zvekuti ndaizokundwa kana kutsvairwa nemanzwiro angu.

Zvishoma nezvishoma, ndakadzidza kuti zvakanaka kunzwa zvakadzama kana ndagadzirira, uye kuti manzwiro acho anopera.

Ini ndinogadzira nzvimbo yekuona manzwiro angu kuburikidza nekutaura nekuvimbika nevanhu vandinoda, kutsikisa, kugadzirisa kurapwa, kuteerera nziyo dzinomutsa kunzwa kwakadzika, nekubatana nevamwe vanhu vari munharaunda yechirwere chisingaperi vanonzwisisa matambudziko akasarudzika ekurarama uine hutano. mamiriro.

Nguva imwe neimwe pandinorega iwo manzwiro achifamba kuburikidza neni, ini ndinomuka ndichinzwa kuzorodzwa uye zvakanyanya pachangu. Zvino, ini ndoda kufunga nezvekuchema se "kurapwa kwespa kwemweya."

Unogona kutya kuti kurega iwe uchinzwa kupokana manzwiro panguva yatove yakaoma zvinoreva kuti hauzombobuda mukurwadziwa kwakadzika, kusuruvara, kana kutya.

Ingo rangarira kuti hapana kunzwa kunogara nekusingaperi.

Muchokwadi, kubvumira aya manzwiro kuti akubate zvakadzama kunogona kushandura.

Nekuunza kuzivisa kwako kwerudo kumanzwiro anomuka uye uchivarega vari zvavari pasina kuyedza kuashandura, iwe unoshandurwa kuita zvirinani. Unogona kuve wakashinga, uye nekuvimbika iwe​.

Pane chimwe chinhu chine simba nezvekurega iwe uchikanganiswa neakakwira uye akaderera ehupenyu. Icho chikamu chezvinoita kuti uve munhu.

Uye apo iwe paunenge uchigadzirisa aya manzwiro akaomarara, chimwe chinhu chitsva chingango buda. Unogona kunzwa kutosimba uye kusimba kupfuura pakutanga.

5. Zorora kubva pakunzwa kwese uku

Kunyangwe sekuda kwandinoita kunzwa manzwiro angu, ndakaona zvakare kuti chikamu chezvinondibatsira kunzwa zvakanaka ne "kuenda zvakadzika" ndechekuti ini ndinogara ndine mukana wekubva.

Kazhinji ndichagara zuva rose ndichichema, kutsamwa, kana kuratidza kutya (asi izvo zvingave zvakanaka, zvakare). Pane kudaro, ndinogona kutsaura kweawa kana kunyange maminetsi mashoma kuti ndinzwe… ndobva ndachinjira kuchiitiko chakareruka kubatsira kuyera kunze kwese kusimba.

Kwandiri, izvi zvinoita sekutarisa zvinonakidza, kuenda kunofamba, kubika, kupenda, kutamba mutambo, kana kutaura neshamwari nezve chimwe chinhu chisina hukama neMS yangu.

Kugadzirisa manzwiro makuru uye matambudziko makuru zvinotora nguva. Ini ndinotenda zvinogona kutora hupenyu hwese kugadzirisa izvo zvakaita sekugara mumuviri une multiple sclerosis, ramangwana risina chokwadi, uye akateedzana ezviratidzo zvinogona kumuka nekudonha chero nguva. Ini handisi kumhanya.

6. Gadzira chirevo mumatambudziko

Ndafunga kusarudza yangu ine nyaya inonzwisisika nezve iro basa randinoda kuti multiple sclerosis itambe muhupenyu hwangu. MS kukokwa kwekudzamisa hukama hwangu neni.

Ndakabvuma kukokwa uku, uye izvi zvakaita kuti hupenyu hwangu huve hwakapfuma uye huve nezvahunoreva kupfuura nakare kose.

Ini ndinowanzo kupa MS chikwereti, asi ini ndiri iye chaizvo waita iri basa rekushandura.

Sezvo iwe uchidzidzira kunzwisisa zvinetswa zvako, unogona kuona simba reunyanzvi hwako hwekuita zvinoreva. Zvichida iwe unozoona uyu semukana wekuziva kuti kuchine rudo chero munguva dzakaomesesa.

Iwe unogona kuona kuti dambudziko iri riripo kukuratidza kuti wakashinga uye une simba sei iwe zvechokwadi, kana kupfava moyo wako kune runako rwenyika.

Pfungwa ndeye kuyedza uye kutora chero chinokuzorodza kana chinokukurudzira izvozvi.

7. Seka nzira yako kuburikidza nezvinhu zvakaoma

Pane dzimwe nguva apo hukomba hwechirwere changu hunondirova, senge pandinofanira kutora zororo kubva pachiitiko chemagariro kuti ndikwanise kurara nekusingaperi mune imwe kamuri, pandinotarisana nekusarudza pakati pemhedzisiro yakaipa yemumwe mushonga. pamusoro peumwe, kana pandakagara nekuzvidya mwoyo nguva pfupi isati yatanga kurapwa nzira.

Ini ndinowanzoona kuti ini ndinongofanirwa kuseka kuti hunyengeri, kusagadzikana, kana kufunga-nekuvhundutsa kuninipisa nguva dzino kunogona kunzwa sei.

Kuseka kunosunungura kushora kwangu pachedu uye kunonditendera kuti ndibatanidzane neni uye nevanhu vakandikomberedza nenzira yekugadzira.

Kunyangwe kuri kuseka pakusanzwisisa kwechinguva kana kubvarura joko kurerutsa manzwiro angu, ini ndaona kuseka ndiyo nzira ine rudo yekuzvibvumira kurega chirongwa changu chega uye kuratidza izvo zviri kuitika panguva ino.

Kubaya mukuseka kwako kunoreva kubatana neumwe wemasimba ako ekugadzira panguva iyo iwe yaunogona kunge uchinzwa kunge usina simba. Uye mukufamba mukati mezviitiko zvakaoma zvinoseka nekunzwa kuseka muhomwe yako yekumashure, unogona kuwana rakadzama simba kupfuura iro rudzi rwaunonzwa kana zvese zvikafamba sekuronga.

8. Iva shamwari yako yepamwoyo

Hazvina mhosva kuti shamwari dzaani dzine hanya nenhengo dzemhuri dzakabatana neni parwendo rwangu neMMS, ndini ndoga ndinogara mumuviri wangu, ndinofunga pfungwa dzangu, uye ndinonzwa manzwiro angu. Kuziva kwangu chokwadi ichi kwakanzwa kutya uye kusurukirwa dzimwe nguva.

Ndakaona zvakare kuti ndinonzwa kusurukirwa zvakanyanya pandinofunga kuti ndinogara ndichiperekedzwa neicho chandinodaidza kuti "ndakachenjera". Ichi chikamu changu chinogona kuona mamiriro ese sezvaari - kusanganisira kupupurira manzwiro angu uye zviitiko zvangu zvezuva nezuva - kubva kunzvimbo yerudo rusina mvumo.

Ini ndaita zvine musoro nezvehukama hwangu neni pachangu nekuzvidaidza kuti "hwakanakisa hushamwari." Aya maonero akandibatsira kunze kwekunzwa ndoga munguva dzangu dzakaoma kwazvo.

Munguva dzakaoma nguva, yangu yemukati yekuchenjera inondiyeuchidza kuti handisi mairi ndega, kuti ari pano kwandiri uye anondida, uye kuti arikutora midzi kwandiri.

Hechino chiitiko chekubatana neako wega huchenjeri pachako:

1. Vhura pepa muhafu muhafu yakatwasuka.
2. Shandisa ruoko rwako rusina simba kuti unyore pasi zvimwe zvekutya kwako padivi rinoenderana repepa.
3. Shandisa ruoko rwako rune simba kunyora mhinduro dzerudo kune izvo kutya.
4. Enderera mberi neshure sekunge zvikamu zviviri izvi zviri kuita hurukuro.

Ichi chiitwa chinobatsira kugadzira mubatanidzwa wemukati pakati pezvinhu zviviri zvakasiyana zvehunhu hwako hwakawanda, uye zvinobatsira iwe kugamuchira mabhenefiti ehunhu hwako hwerudo.

Dai iwe ukawana yakadzika kubatana newe pachako

Kana iwe uri kuverenga izvi nekuti urikupfuura panguva yakaoma izvozvi, ndapota ziva kuti ndiri kukuitira midzi. Ndiri kuona masimba ako makuru.

Hapana munhu anogona kukupa mutsara wenguva kana kukuudza chaizvo mararamiro aunofanira kuita kuburikidza nechikamu ichi chehupenyu hwako, asi ini ndinovimba kuti uchauya kuzowana kubatana kwakadzika newe pachako mukuita.

Lauren Selfridge ane rezinesi remuchato uye wemhuri murapi muCalifornia, anoshanda online nevanhu vanorarama nechirwere chisingaperi pamwe nevakaroora. Anotungamira hurukuro yebvunzurudzo, "Izvi Handizvo Zvandakaraira, ”Yakanangidzirwa pakurarama kwemoyo izere nekurwara kusingaperi uye nematambudziko ehutano. Lauren akararama achidzokazve achibvisa multiple sclerosis kweanopfuura makore mashanu uye akaona mugove wake wenguva dzinofadza uye dzakaoma munzira. Iwe unogona kudzidza zvakawanda nezve basa raLauren pano, kana mutevere iye uye iye podcast pa Instagram.