Kurwadziwa Muruoko: Kugadzirisa PsA Ruoko Ruoko

Zvemukati

• Mhedziso
• Edza mushonga unorwadza
• Tora mabreak
• Itonhorere
• Kana kudziisa
• Tora masaja emaoko
• Pfeka chimedu
• Dzidzira kugwinya kwemaoko
• Iva munyoro
• Vanyorovese
• Dzivirira maoko ako
• Bvunza nezve steroid shots
• Nguva yekuona chiremba wako
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Imwe yenzvimbo dzekutanga dzemuviri wako kwaunogona kuona psoriatic arthritis (PsA) iri mumaoko ako. Marwadzo, kuzvimba, kudziya, uye nzara shanduko mumaoko zvese zviratidzo zvakajairika zvechirwere ichi.

PsA inogona kukanganisa chero makumi maviri neshanu majoini muruoko rwako. Uye kana ikakuvadza imwe yeaya majoini, mhedzisiro yacho inogona kurwadza kwazvo.

Funga nezve mangani maitiro emabasa anoda kushandiswa kwemaoko ako, kubva pakunyora pane yako keyboard kuti uzarure musuwo wako wepamberi. Kana PsA ichiita kuti maoko ako arwadziwe, marwadzo anogona kupindira nehupenyu hwako hwezuva nezuva.

Biologics uye zvimwe zvirwere-kugadzirisa antirheumatic zvinodhaka (DMARDs) zvinoshanda pane yako immune system kudzora kufambira mberi kwePsA. Iyi mishonga inofanirwa kunonoka kana kumisa kukuvara kwekubatana kunokonzeresa marwadzo emaoko, izvo zvinobatsira kudzora zviratidzo sekurwadziwa kwemaoko nekuzvimba.

Paunenge uchitevera chirongwa chekurapa chiremba wako akaraira, heano mamwe matipi mashoma ekukubatsira iwe kubata PsA ruoko rwekurwadziwa.

Edza mushonga unorwadza

NSAID zvinodhaka senge ibuprofen (Advil, Motrin) kana naproxen (Aleve) inowanikwa pamusoro pekambani. Iwe unogona zvakare kuwana yakasimba vhezheni yakatemwa nachiremba wako. Aya marwadzo ekudzora anounza pasi kuzvimba uye kubvisa marwadzo muviri wako wese, kusanganisira mumaoko ako.

Tora mabreak

Chero nguva minwe yako kana mawoko paanorwadza, vape zororo. Mira zvauri kuita kwemaminetsi mashoma kuti uvape nguva yekupora. Iwe unogona kutozviita zvinyoro nyoro zvemaoko kudzikamisa chero akaomeswa akaomarara.

Itonhorere

Kutonhora kunobatsira kuunza pasi kuzvimba uye kuzvimba. Iyo zvakare ine inoverengera mhedzisiro pane nyoro nzvimbo dzeruoko rwako.

Bata inotonhora compress kana ice pack kunzvimbo dzakakanganiswa kwemaminitsi gumi panguva, kakawanda pazuva. Putira chando mumucheka kuti urege kukuvadza ganda rako.

Kana kudziisa

Neimwe nzira, iwe unogona kubata inodziya compress kana yekupisa pad kune yakakanganiswa ruoko. Kudziya hakuzounze kuzvimba, asi mushonga unorapa unoshanda.

Tora masaja emaoko

Ruoko runyoro rwemaoko runogona kuita zvishamiso kune akaomarara, anorwadza maoko majoini. Unogona kuona nyanzvi yekurapa, kana kupa ako maoko kukwiza kashoma pazuva.

Arthritis Foundation inokurudzira maitiro anonzi mukaka. Isa chigunwe chako pachiuno chako uye munongedzo wako pasi peruoko rwako. Wadaro, tsvedza minwe yako kumusoro kwechigunwe chimwe nechimwe uchishandisa kumanikidza zvine mwero, sekunge uri kukama mombe.

Pfeka chimedu

Mahwendefa ndiwo anopfeka zvigadzirwa zvakagadzirwa kubva mupurasitiki. Vanotsigira uye vanodzikamisa maoko anorwadza.

Kupfeka mutsetse kunogona kudzora kuzvimba uye kuomarara, uye kudzikamisa kurwadziwa muruoko rwako nechiuno. Ona murapi wevashandi kana orthotist kuti uwane tsika yakagadzirirwa fafitera.

Dzidzira kugwinya kwemaoko

Kurovedza muviri kwakakosha kune muviri wako wese - kusanganisira maoko ako. Kugara uchifambisa maoko ako kunodzivirira kuomarara uye kunatsiridza mafambiro ekufamba.

Imwe nyore kurovedza muviri ndeyekuita chibhakera, chibate kwemasekonzi maviri kusvika matatu, uye wotwasanudza ruoko rwako. Kana, gadzira ruoko rwako kuita "C" kana "O" chimiro. Ita gumi reps yechiitiko chega chega, uye dzokorora iwo muswere wese wezuva.

Iva munyoro

Psoriasis inowanzo bata zvipikiri, ichivasiya vakakwenenzverwa, kutsemuka, uye kusviba. Iva wakangwarira kwazvo paunochengeta nzara dzako kana kuwana manicure. Chekutanga, kumanikidza zvakanyanya pamawoko eronda kunogona kutungamira kune mamwe marwadzo.

Chengetedza nzara dzako dzakachekwa, asi usadzicheka kupfupisa kana kusundira pasi pane ako cuticles. Iwe unogona kukuvadza izvo zvakapfava zvinyama zvakakomberedza nzara dzako uye pamwe zvichikonzera hutachiona.

Vanyorovese

Kunyorovesa maoko ako mumvura inodziya neimwe Epsom munyu kunobatsira kubvisa kuzvimba uye kurwadziwa. Ingo usavachengeta pasi pemvura kwenguva refu. Kupedza yakawandisa nguva yakanyudzwa mumvura kunogona kuomesa ganda rako uye kuita kuti psoriasis yako ibude.

Dzivirira maoko ako

Kunyangwe kukuvara kudiki kunogona kumisa iyo PsA flare. Pfeka magirovhusi pese paunoita chero chiitiko chinogona kukuvadza maoko ako, sekushanda nemidziyo kana kurima gadheni.

Tarisa pamhepo kune magurovhosi akagadzirwa chaizvo kune vanhu vane arthritis. Vanopa rutsigiro rwakawanda kupfuura magurovhosi enguva dzose, uye vanogona zvakare kuchengetedza maoko ako uye kubvisa kuzvimba uye kurwadziwa.

Bvunza nezve steroid shots

Corticosteroid majekiseni anounza pasi kuzvimba muzvikamu zvinopisa. Dzimwe nguva steroids dzinosanganiswa neinesthetic yemuno yekunyaradza marwadzo.

Chiremba wako anogona kukupa pfuti mune yega yeanobatana majoini muruoko rwako panguva yemoto. Kusununguka kwekurwadziwa kubva kupfuti idzi dzimwe nguva kunotora mwedzi yakati wandei.

Nguva yekuona chiremba wako

Kana iwe uine zviratidzo zve psoriatic arthritis sekurwadziwa pamwe chete, kuzvimba, uye kuomarara mumaoko ako kana kumwe kunhu mumuviri wako, ona rheumatologist yekuongororwa. Uye kana izvi zviratidzo zvikasavandudzika kana watanga pamushonga, dzokera kuna chiremba wako kuti uongorore zvakare chirongwa chako chekurapa.

Tora woenda nazvo

Tora mushonga wako wePSA uye edza aya matipi ekuchengetedza epamba kudzora marwadzo emaoko. Kana aya mazano asingakubatsire, ona rheumatologist yako uye ubvunze nezve dzimwe nzira dzokurapa.