Zvakanakisa Zvekudya Kurapa Musoro

Zvemukati

• Chii chekudya kubvisa musoro
• Chii chisingadyi kuti ubvise musoro
• Ziva zvekudya uye chii chaunofanira kudzivirira kurapwa nemusoro:

Chikafu chakanakisa chekurapa kutemwa nemusoro ndechigadzikiso uye izvo zvinovandudza kutenderera kweropa, senge mabhanana, chibereko chekushuvira, cherries, uye chikafu chakapfuma muomega 3, senge salmon uye sardines.

Mukana wekutora chikafu ichi kudzivirira kushandiswa kwema analgesics kugadzirisa marwadzo, nekuti kunyangwe iwo asingarape musoro, izvi zvekudya zvinogona kunonoka kutanga kwemusoro.

Nekudaro, kana paine musoro wakakomba wemusoro kana kanopfuura ka2 pavhiki zvakakosha kuti ubvunze kuna chiremba wezveuropi kuti uwane chikonzero uye nekugadzirisa kurapwa. Heano zvimwe zvinowanzoitika zvinokonzera kugara uchirwadziwa nemusoro.

Chii chekudya kubvisa musoro

Kubatsira kubvisa kugara uchirwadziwa nemusoro zvakakosha kudya chimwe chezvikafu zvinotevera zuva rega rega, kwemasvondo matatu mhedzisiro:

• Orenji, ndimu, kiwi, tangerine, sitirobheri - chikafu chakapfuma muvhitamini C, icho chinosimbisa iro remidziyo yeropa inofambisa kutenderera kweropa muuropi, kuwedzera kune yayo diuretic chivakwa icho chinobatsira kudzora kukwira kweropa, uko kunogona kukonzera kutemwa nemusoro.
• Chibereko chekushuva, cherries, lettuce, sinamoni - chikafu chinobatsira kudzikamisa uye kurara zvirinani, kufambisa zvakasara zvehuropi, nekudaro uchidzivirira kutemwa nemusoro.
• Salmon, sardines, tuna, chia mbeu, nzungu - akapfuma mu omega 3, izvi zvekudya zvinoderedza viscosity yeropa, kugadzirisa kutenderera kweropa muuropi.
• Manheru emafuta ekutanga inogona kupedzwa mumacapsule, mazuva gumi usati waenda kumwedzi kana musoro uchinge wakanangana nekunetsekana kwekutanga kuenda kumwedzi.
• Lavender, lemongrass kana chamomile ruva tii inogona kudhakwa zuva rese, maviri kusvika matatu makapu, kuita kuti zororo riwedzere uye nekudaro kudzikisira mukana wemusoro.

Chimwe chirevo chakakosha chekudzora kutemwa nemusoro ndechekugara uine tsika dzekugara, dzakadai sekurara pasi uye kumuka panguva imwe chete uye kudya chikafu panguva imwe chete, kuitira kuti muviri utungamirirwe pasina kushushikana kwekutambudzika kuchinjika mune zvawo uye zvichiderera mikana yekurwadziwa nemusoro. Ona matanho mashanu ekubvisa musoro usina mushonga.

Chii chisingadyi kuti ubvise musoro

Zvimwe zvekudya hazvifanirwe kudyiwa kazhinji, kunyanya neavo vanokombwa nemusoro, nekuti chepfu yavo inogona kukonzera kutemwa nemusoro. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro ndeizvi:

• Zvikafu zvinonaka kwazvo uye zvinonhuwira zvinowedzera kuwedzera kweropa uye nekuchengetedza zvinwiwa.
• Zvikafu zvakagadzirwa, kunge pre-chando pre-gadziriro yekuve nezvakawanda zvekugadzira zvinodzivirira izvo zvinokanganisa muviri uye zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro;
• Chiedza vhezheni yechikafu nekuti ine zvinotapira zvekugadzira zvakawanda;
• Doro kana zvinwiwa zvinodhaka, senge kofi, kola kana guarana, iyo inosimudzira iyo yepakati tsinga system uye inogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Kana kunyangwe uchidzivirira izvi zvekudya uye kutora tsika dzekugara uye dzekugara, musoro uchiramba uchiwanzoitika, zvinodikanwa kuti ubvunze chiremba wezveuropi kuti uone chinokonzeresa musoro uye kuita bvunzo, dzakadai seMagnetic Resonance Imaging kana Computed Tomography, kumisikidza kurapwa. zvakakwana.

Ziva zvekudya uye chii chaunofanira kudzivirira kurapwa nemusoro: