Kudya kunorwa kuneta kwemuviri uye kwepfungwa

Zvemukati

• Kudya kunorwisa kuneta kwepfungwa
• Kudya kunorwisa kuneta kwemuviri
• Mapepa ekurwisa kuneta
• 1. Açaí nebhanana
• 2. Orange muto nepapaya
• 3. Orange muto pamwe sitirobheri
• Chii chinogona kukonzera kuneta kwakanyanya

Kumwe kudya, kwakadai semabhanana, makotapeya nenzungu, zvine zvivakwa zvinobatsira kurwisa kuneta, kuvandudza maitiro emabasa ezuva nezuva. Ivo vanobatsira mukuzorora kweiyo muviri nekusimudzira kurara kwakanaka kwehusiku, nekudaro kudzoreredza simba kwezuva rinotevera.

Uye zvakare, kuve nekudya kwakareruka pakudya kwemanheru nechikafu chakabikwa, chakaderera mumafuta uye usina mhiripiri kana zvimwe zvinwiwa zvinobatsirawo manheru ekuzorora, izvo zvakakosha kurwisa kuneta.

Kudya kunorwisa kuneta kwepfungwa

Zvikafu zvinorwisa kuneta kwepfungwa zvinonyanya:

• Chibereko chekushuvira, avocado, bhanana, cherry
• Lettuce
• Sinamoni
• Lemongrass tii
• Mudiwa
• Nzungu

Idzi chikafu chinofanirwa kudyiwa kaviri kana katatu pazuva, semuenzaniso, lettuce musalad salad, bhanana nesinamoni muchinwiwa uye muto wecheri usati warara. Kana mushure mevhiki kana maviri ekudya chikafu chakafuma mune izvi zvekudya kuneta kwacho hakupere, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba kuti uone kana paine dambudziko rehutano.

Zvimwe zvekudya, senge kofi, girini tii kana guarana, zvinobatsira kusimudzira iyo yepakati tsinga system nekupa simba rakawanda uye, nekudaro, dzinofanirwa kudyiwa nguva dza17: 00 dzichidzivirira kukonzera kushaya hope nekukanganisa kuzorora panguva yehusiku.

Kudya kunorwisa kuneta kwemuviri

Zvikafu zvinorwisa kuneta kwemuviri zvinonyanya:

• Chikafu chakapfuma mumaB mavitamini: mbiriso yedoro, chiropa, nyama nemazai, nekuti zvinobatsira maseru kuti ave nesimba rakawanda.
• Chikafu chakapfuma mu magnesium: mbeu yemanhanga, maarumondi, tofu, chard, sipinashi, bhinzi nhema uye oats, izvo zvinofambisa kushomeka kwemhasuru uye, nekudaro, zvinobatsira kudzikamisa kuneta kwemuviri.

Mapepa ekurwisa kuneta

Tarisa uone matatu mabikirwo anogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani.

1. Açaí nebhanana

Idya mbiya yeacai nekuti inopa simba nekukasira uye yakafuma mu iron iyo inobatsira kurwisa kupererwa neropa nekuwedzera kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa muropa.

Zvinoshandiswa

• 1/2 mukombe weguarana syrup
• 100 g weaçaí pulp
• 1 bhanana
• 1/2 girazi remvura

Kugadzirira modhi

Rova zvese zvinoshandiswa mu blender kwemaminetsi matatu, chengeta mufiriji kwenguva pfupi uye kana uchishumira, wedzera mhodzi dzegranola mumusanganiswa.

Iyi mbiya yeaçaí mundiro ine granola yakanyanya caloric, uye inofanirwa kudyiwa zvine mwero neavo vane huremu hwakareruka, asi zvakanaka kuti utorwe mushure mekuita kuneta.

2. Orange muto nepapaya

Iyi yekubheka yakanakira kurwisa kuneta nekuti ine dosi yakanaka yedare uye vhitamini C iyo inowedzera manzwiro uye iri echisikigo invigorator.

Zvinoshandiswa

• 1 chidimbu chevise
• 1 orenji
• hafu papaya

Kugadzirira modhi

Iroya zvese zvinoshandiswa mu blender uye wozonwa. Tora muto uyu zuva nezuva uye mirira 1 mwedzi kuti uongorore mhedzisiro. Kana kuneta kuripo, iwe unofanirwa kuona chiremba kuti anoongororwa ropa kuti aongorore hemoglobin, iron uye ferritin.

3. Orange muto pamwe sitirobheri

Iyi kamukira zvakare yakafuma mune iron uye vhitamini C, ichinyanya kubatsira kurwisa kuneta kunokonzerwa neanemia.

Zvinoshandiswa

• 3 maranjisi
• 1 kapu yemastrawberry
• ½ girazi remvura (kana zvichidikanwa)

Kugadzirira modhi

Iroya izvo zvinoshandiswa mu blender uye uzvitore zvichitevera. Muto uyu unofanirwa kutorwa zuva nezuva uye unoburitsa bioflavanoids, zvakare inofarira kugara zvakanaka.

Chii chinogona kukonzera kuneta kwakanyanya

Kuneta kwakanyanya kunogona kuve kwakabatana nezvikonzero zvakawanda, zvese zvepanyama uye zvepfungwa. Semuenzaniso, kuneta zvakanyanya uye kurwadziwa mumuviri kunogona kukonzerwa nekushaikwa kwekurara kana matambudziko emoyo, nepo kuneta kwakanyanya uye kushaya kuda kudya kunogona kukonzerwa nenyaya yekushushikana. Kuneta zvakanyanya uye kupfupika kwemweya zvinowanzo kuve zviratidzo zvehutachiona hwekufema, senge chirwere chekufema.

Nekudaro, kuneta kwakanyanya kunogona kukonzerwa ne:

• Basa rakawandisa remuviri;
• Kushaya mavitamini;
• Kushungurudzika, Kushungurudzika, Kushushikana kusagadzikana;
• Kupererwa neropa, Kutadza kwemoyo, Zvirwere;
• Kubata.

Kazhinji, vanhu vakagara pasi ndivo vanonyanya kunyunyuta nezve kuneta, nekuti chakanyanya kukosha kudya chikafu chakakodzera uye kurovedza muviri nguva dzose. Kana iwe uchifungidzira kuti kuneta kunogona kunge kwakabatana nechimwe chirwere, tarisa kuti ndedzipi hosha dzinogona kukonzera kuneta kwakanyanya.

Kuneta kwakanyanya kunowanzoitikawo mukuzvitakura, kunyanya mukutanga kwemwedzi mitatu yekuzvitakura, sezvo muviri panguva ino unoita shanduko zhinji padanho remuviri nerehomoni, zvichikonzera kuwanda kwesimba rekushandisa uye kudzikira kweshuga. Nekudaro, kudzivirira kuneta kwakanyanya, mukadzi ane nhumbu anofanira kudya zvakanaka, kunwa zvinwiwa zvakawanda uye kuzorora masikati.