Tsamba Yakavhurika Kune Vabereki Vasina Kugadzirira Izvozvi

Zvemukati

• Wese munhu ari kunetseka
• Enda nyore pauri
• Anoshanda mazano ekuisa pamberi pehutano hwepfungwa
• Ramba uine hydrated
• Pedza nguva panze
• Fambisa muviri wako
• Wana nguva yakawanda yekurara
• Kuiputira iyo kumusoro
• Vabereki Pane Basa: Vapamberi Vashandi

Tiri kurarama munguva dzisina chokwadi. Kuisa pekutanga hutano hwako hwepfungwa kiyi.

Moms vazhinji kunze uko havana OK izvozvi.

Kana ndiwe iwe, zvakanaka. Chokwadi.

Kana tiri kuva vakatendeseka, mazuva mazhinji, ini handisiwo. Coronavirus yakanganisa zvachose hupenyu sekuiziva kwedu.

Ndiri kutenda kwazvo kune vashandi vehutano, vatyairi vekuendesa, uye vashandi vemuzvitoro vese vanoshanda kumberi. Ndinotenda kuti tose nemurume wangu tichine mabasa. Ndinotenda hutano uye kuchengetedzeka kweshamwari dzangu nemhuri.

Ndinoziva tine rombo rakanaka. Ndinoona kuti kune vamwe vari kutarisana zvakanyanya. Nditende, ndinoita. Asi kuva nekutenda hazvingobvise manzwiro ekutya, kupererwa, uye kusava netariro.

Wese munhu ari kunetseka

Nyika yakatarisana nedambudziko uye hupenyu hwakasimudzirwa. Hapana mamiriro emunhu anotaridzika senge anotevera, asi isu tese tiri kusangana neimwe nhanho yekuoma. Kana iwe uri kunzwa kunetseka, kusuruvara, uye kutsamwa, iwe uri zvakajairika.

Rega nditaure zvakare kune avo vari kumashure.

Iwe. Vari. ZVAKANAKA!

Hauna kutyoka. Iwe hauna kubvunzwa. Unogona kunge uri pasi, asi usazviverengere kunze.

Iwe uchapfuura neizvi. Zvinogona kunge zvisiri nhasi. Kungave kusiri mangwana. Zvinogona kutora vhiki, kana mwedzi, usati watanga kunzwa "zvakajairika" zvakare. Kutendeseka, zvakajairika sekuziva kwedu zvingasazombodzoka, izvo, munzira dzakawanda, chinhu chakanaka.

Kuburikidza nekushandisa tekinoroji, mhuri zhinji dzinokwanisa kuwana zvinhu senge telemedicine uye chikoro chaicho. Vazhinji vashandi ikozvino vane mukana wekushanda vari kure.

Patinobuda kune rimwe divi, mabhizinesi anoona kukosha mukuwedzera kugona kwavo kuti zvimwe zvezvinhu izvi zvigoneke mumavhiki, mwedzi, nemakore anouya. Kunze kwedambudziko iri kunouya hunyanzvi, kubatana, nzira nyowani dzekuita zvinhu zvekare.

Chokwadi ndechekuti, pane zvinhu zvakanaka zvinobuda mune yakashata mamiriro. Uye zvakadaro, zvakanaka kuti usave wakanaka.

Enda nyore pauri

Zvakanaka kana iwe uri kuita zvishoma kuburikidza nezuva rega rega. Zvakanaka kana vana vako vari kuwana yakanyanya kuwanda nguva yechidzitiro. Zvakanaka kana iwe uri kudya zviyo kwechitatu kevhiki ino.

Ita zvaunoda kuti uite. Vana vako vanodiwa, vanofara, uye vakachengeteka.

Ino ingori mwaka. Hatisati taziva kuti ichaguma riini, asi tinoziva kuti pakupedzisira, zvichadaro.

Izvo zvakanaka kuisa pamberi pehutano hwako hwepfungwa izvozvi. Kana imwe nguva yekuvhara uye kudya kwemangwanani kwemanheru zvichikubvumidza kuti urembedze panguva yekurara husiku hwese, wozozvitsvaga - isina mhosva.

Anoshanda mazano ekuisa pamberi pehutano hwepfungwa

Zvese zvaunoda kuti utarise pane izvozvi zviri kuenda kumberi, imwe teeny, diki nhanho panguva.

Asi fambira mberi nechinangwa. Matura ako akaderera. Kukwanisa kwako hakuna. Saka tora izvo zvishoma zvaunazvo wozviisa muzvinhu zvinozorodza mweya wako, kuvandudza pfungwa dzako, uye kuzadza simba rako rinopera.

Heano mashoma mashoma, asi anoshanda, zvinhu zvaunogona kuita kukoshesa hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa panguva ino yakaoma.

Ramba uine hydrated

Izvo zvinopera pasina kutaura, asi hydration ndiyo yakakosha kuhutano hwepanyama, uye hutano hwako hwepanyama hune hutano pahutano hwepfungwa. Paunenge usiri kunwa mvura yakakwana, iwe unonzwa usimbe, kuzvimba, uye fog, uye hutano hwepfungwa hwako hunotambura zvakare.

Chinhu chakareruka chinondibatsira kunwa zvakanyanya zuva rega rega kuchengetedza girazi pasingi rangu. Nguva dzese dzandinopinda mukicheni mangu, ndinomira, ndozadza, uye nekumwa.

Kuva negirazi kunze chiyeuchidzo chemuviri chekumbomira chero zvandiri kuita uye kutora miniti kuti uwane hydrate. Kumira kunwa mvura yangu mukana wakanaka wekufema uye kurangarira manzwiro andiri kuita.

Pedza nguva panze

Sunshine is a great natural source of vitamin D. Paunenge uchinzwa kushushikana uye kunetseka, immune system yako haisi pakunyanyisa kwayo. Kuipa kukudziridzwa nemhepo nyowani nyowani uye kupenya kwezuva ndizvo zvakarairwa nachiremba.

Imwe bhenefiti yekubuda muzuva nderekuti inobatsira kumisikidza yakanaka circadian mutinhimira. Izvi zvinogona kubatsira kugadzirisa iko kushushikana-kwakakonzera kushaya hope kwaungangodaro wakatarisana nousiku humwe.

Uyezve, kuve kunze kuri pachena unonzwa zvakanaka. Kune chimwe chinhu nezve zvakasikwa chinozorodza mweya. Gara panze pavheranda rako repamberi kuti unwe kofi yako. Komba bhora uchitenderedza nevana vako masikati. Tora kufamba kwemanheru nemhuri. Chero zvaunoita, tora yako yezuva nezuva muyero wekunze. Zvakanakira zviripo.

Fambisa muviri wako

Sekureva kweKushushikana uye Kushushikana Association yeAmerica, kurovedza muviri kunoita basa rakakosha mukuchengetedza hutano hwepfungwa. Chokwadi, chiitiko chemuviri hachisi chakanaka chete kumuviri wako, chakanakira pfungwa dzako futi.

Paunorovedza muviri, muviri wako unoburitsa endorphin. Zvichitaurwa zvakapusa, endorphins inokuita kuti ufare. Iwe haufanire kunge uri mumhanyi wemarathon kuti uwane mibairo iyi futi. Chinhu chakakosha seyakatanga yoga vhidhiyo paYouTube kana kufamba-famba padhuze zvakakwana.

Pamwe pamwe nenguva inopedzwa kunze, kurovedza muviri kwakakoshawo kudzora kurara kwemuviri wako. Iko kwakanaka kurovedza chinhu chakasimba chirevo chekurara kukuru kwehusiku!

Wana nguva yakawanda yekurara

Ini ndinoramba ndichidzoka kumusoro wenyaya wekurara nekuti kune hukama chaihwo pakati pekurara nehutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa. Kuwana akakurudzirwa maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara manheru ega ega kunogona kukanganisa muviri wako uye pfungwa dzako nenzira huru.

Mune mumwe wevanhu vangangoita mazana masere, avo vanehope dzaive kagumi mukana wekuonekwa kuti vane hutachiona hwekushungurudzika uye ka17 ingangoonekwa kuti vane chirwere chekiriniki pane vanhu vanowana zororo rakaringana husiku hwese.

Nepo zvinowanzo kuve zviri nyore kutaura pane kuzviita, maitiro ekurara anogona kuvandudza zvakanyanya kunaka kwekurara kwauri kuwana husiku hwese.

Zvandakawana zvinondishandira kuve nechokwadi chekuti vana vangu vari pamubhedha nguva isati yakwana zvekuti ndine nguva yakanyarara yekudzikama pasina chorus yenguva dzose ya "Amai! Amai! Amai! Amai! Amai! ” kurira munzeve dzangu apo ini ndichiedza kuzorora.

Ini zvakare ndinoona zvichibatsira kudzima TV, kugeza inopisa, uye kushandisa imwe nguva kurasika mubhuku rakanaka. Kuita zvinhu izvi kunotumira chiratidzo kuhuropi hwangu kuti inguva yekuzorora uye inobatsira muviri wangu kuzorora zvakakwana kuitira kuti ndibate nehope nehana nyore.

Kuiputira iyo kumusoro

Pane mamwe matanho aunotora kuti uchengetedze hutano hwako hwepfungwa izvozvi. Deredza kutarisana kwako nenhau, ramba uchitaurirana nevadikani zuva nezuva, namatira kune inoteedzerwa maitiro, uye ita shuwa yekuronga yakawanda nguva yekunakidzwa kwemhuri.

Kuita izvi zvinhu kunogona kubatsira kuchengetedza kutarisisa kwako pazvinonyanya kukosha: yako mhuri, shamwari, uye hupenyu hwaunoda.

Aya matanho ekuvandudza hutano hwepfungwa haasi echimurenga. Chaizvoizvo, zvinosvika pazvinhu zviviri, kuzvitarisira uye kudzokera kuzvinhu zvekutanga.

Paunotora matanho ekutanga kukoshesa hutano hwako hwepanyama, kukanganisa kwehutano hwepfungwa kunokosha uye nekukurumidza. Izvo zviviri zvakanyatsobatanidzwa zvekuti haugone kupatsanura imwe kubva kune imwe. Kana hutano hwako hwepanyama hukavandudzika, hutano hwako hwepfungwa huchaitawo - uye zvinopesana.

Kurangarira kubatana kwepfungwa nemuviri kuchakushandira mushe, kwete panguva yedambudziko rekoronavirus, asi kupfuura.

Vabereki Pane Basa: Vapamberi Vashandi

Amy Thetford munyori wekuzvimiririra uye amai vekudzidzira dzimba kudzinza rake revanhu vadiki. Akasimudzirwa nekofi uye chishuwo chekuita ZVESE. THE. ZVINHU. Iye blogs nezvese zvinhu zvekuve amai pa realtalkwithamy.com. Mutsvage iye pasocial media @realtalkwithamy.