3 Dzakasikwa Nzira dzeKurwisa Kushushikana uye Kufunganya

Zvemukati

• 1. Tora tii dzinozorodza
• 2. Shandisa mishonga yechisikigo kudzikama
• 3. Chengetai muzvikafu zvinobatsira kudzikama
• Ona zvimwe zvechisikigo zvekudya zvekudya pa: Anti-kunetseka chikafu.

Nzira huru yekurwisa kushushikana uye kuzvidya moyo kutora mukana wezvinhu zvinozorodza zviripo mumiti yekurapa uye mune zvimwe zvekudya nekuti kudyiwa kwayo nguva dzose kunobatsira kuchengetedza kushushikana kwepasi kudzora, kuzorodza muviri uye kudzivisa matambudziko ekufungisisa, kushaya hope kana kushushikana, semuenzaniso.

Anonyanya kushandiswa echisikigo etexiolytics tii, senge valerian, passionflower kana chamomile, zvekudya zvine hupfumi mu tryptophan, senge chizi nemabhanana, uye homeopathic kana mishonga yemakwenzi inogona kushandiswa pamwe nekurudziro yachiremba kana wemishonga.

Ona kuti ndedzipi sarudzo dzepanyama dzekurwisa kusagadzikana uye kusagadzikana.

1. Tora tii dzinozorodza

Matai anonyaradza anofanirwa kutorwa kusvika katatu pazuva uye mimwe mienzaniso ndeiyi:

• Chamomile: Ine chiito chekudzikamisa, chiri kuratidzirwa kuitira kushushikana, kutya kana kunetseka kurara. Chamomile tii inofanira kugadzirwa ne 2-3 mashupuni emaruva akaomeswa mukapu yemvura inodzika.
• Pasuru muruva: Iyo ine yekuzorora, inorwisa-kushushikana uye yekurara-inokonzeresa zvivakwa, inoratidzwa kune zviitiko zvekushushikana, kutya, kushushikana uye kushaya hope. Passionflower tii inofanirwa kugadzirwa nemagiramu gumi nemashanu emashizha kana ½ teaspoon yeruva reruchiva.
• jujube: Inobatsira kudzikisa kushushikana, nekuda kwekudzikamisa kwayo chiito Yijube tii inofanira kugadzirwa ne 1 teaspoon yemashizha mukapu yemvura irikufashaira.
• Valerian: Iyo ine yekudzikamisa uye somniferous chiito uye inoratidzwa mune yekufunganya uye kutya. Valerian tii inofanira kugadzirwa ne 1 teaspoon yemudzi wakachekwa mumukombe wemvura inodzika.
• Lemonrass: Ine zvimiro zvekudzikisira zvinobatsira kudzikamisa kushushikana, kutya uye kusagadzikana, uye zvinogona kushandiswa nevakadzi vane nhumbu. Lemonrass tii inofanira kugadzirwa nemapuniki matatu mukapu yemvura inodzika.
• Hop: Nekuda kwechimiro chayo chinozorodza uye chekurara, inogona kushandiswa mukukanganiswa, kusagadzikana uye kukanganiswa kwekurara. Hop tii inofanira kugadzirwa ne 1 teaspoon yemuriwo mukapu yemvura irikufashaira.
• Asia Spark kana Gotu Kola: Ine chiito chekudzikamisa, chiri kushandiswa zvakanyanya kana huta nekuzvidya mwoyo. Iyo inopenya tii yeAsia inofanira kugadzirwa ne 1 punipuni yemiriwo mukapu yemvura inodzika.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye uone zvimwe zvinonyaradza mishonga yemusango iyo inobatsira kudzikisa kushushikana:

Kunyangwe zviri zvechisikigo, yega yega mishonga yekurapa ine zvinopesana izvo zvinofanirwa kuongororwa zvisati zvashandiswa.Naizvozvo, vakadzi vane nhumbu, vanaamai vanoyamwisa uye varwere vane matambudziko emoyo vanofanirwa kutungamira nyanzvi vasati vatora chero tii.

2. Shandisa mishonga yechisikigo kudzikama

Mishonga yakasikwa yekudzikama inosanganisira mishonga yemakwenzi, seHypericão, Valeriana uye Passiflora, semuenzaniso, kana mishonga yekurapa, yakadai seHomeopax, Nervomed naAlmeida Prado 35, iyo inobatsira kudzikamisa kushushikana, kudzikisira kutya uye kushaya hope.

Mishonga yechisikigo inogona kutengwa pane chero zvakajairika kana zvekutengesa chemishonga, asi inofanirwa kumwiwa zvine chekuita nezvinopesana pane inoiswa pasuru uye zvinoenderana nachiremba kana mugadziri wemugadziri.

3. Chengetai muzvikafu zvinobatsira kudzikama

Kudya kwakapfuma muchikafu ne tryptophan inzira huru yekukonzeresa kurapwa kwehope uye kudzikisira kushushikana, sezvo tryptophan chinhu chinobatsira kuburitsa serotonin, hormone inokonzeresa kuwedzera kunzwa kwekugara zvakanaka.

Nekudaro, zvimwe zvekudya zvinobatsira kudzikama Cherry, oats, chibage, mupunga, chizi, nzungu, mabhanana, sitirobheri, mbatatisi, mukaka unodziya uye nzungu dzeBrazil.

Ona zvimwe zvechisikigo zvekudya zvekudya pa: Anti-kunetseka chikafu.