Nyanzvi Yekushungurudzika Tora Pandemic Kuzvidya Mwoyo

Zvemukati

• Kutanga, Chii chinonzi Kunetseka, Chaizvoizvo?
• Chii Chingave Chave Mudzi Wekunetseka Kwako RN
• Icho Chinongedzo Pakati Pekunetseka & Kusuruvara
• Maitiro Ekuita Nekurasikirwa Uku
• Nzira Yokunyaradza Kuzvidya Mwoyo Panguva Ino
• Ongororo ye

Hazvishamise kuti munhu wese anonzwa kunetsekana gore rino, nekuda kwechirwere checoronavirus uye nesarudzo. Asi nerombo rakanaka, pane nzira dzakareruka dzekuzvidzivirira kubva pakubuda mukutonga, anodaro Claire Bidwell Smith, murapi wekushungurudza uye munyori we Kuzvidya Mwoyo: Iyo Inoshaya Chikamu cheNhamo (Tenga It, $ 15, bookshop.org). Heino maitiro ekutora.

Kutanga, Chii chinonzi Kunetseka, Chaizvoizvo?

"Ndiko kutya kwechimwe chinhu chaicho kana kufungidzira. Apo patinova nekuzvidya mwoyo, mhinduro yedu yekurwisana-kana-ndege inopinda mukati uye mapombi edu eadrenaline, mwoyo yedu inotanga kurova nokukurumidza, uye mitsipa yedu yemudumbu inomanikidzika. Kushungurudzika kunoratidzwa nenzira mbiri. Zviratidzo zvinoonekwa, izvo zvinogona kuvhiringidza vanhu uye kuvaita kuti vafunge kuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka pavari.Handikwanisi kukuudza kuti vangani vatengi vandakava navo vakapedzisira vari mukamuri rekukurumidzira vachifunga kuti vairwara nemoyo. kureruka musoro, kurira, kana kusvotwa zvakajairika.Uye iwe unogona kunzwa kushushikana mugomba remudumbu rako - iko kutya, kunge chimwe chinhu chakaipa chiri kuzoitika.

Nzira yechipiri rutivi rwekunetseka kwarwo - pfungwa dzisingaperi dzatinogona kubatwa mukati medu patinenge tichishushikana. Muenzaniso ndiyo mhando yekufunga kune njodzi kunoita kuti isu tisvetukire kune yakaipisisa-kesi mamiriro. Saka kana murume wako akanonoka kuuya kumba, semuenzaniso, iwe unofunga kuti anga apinda mutsaona yemotokari. "(Zvinoenderana: 8 Zvinhu Zvaunotofanira Kuziva Kana Mumwe Wako Ane Kuzvidya Mwoyo, Sekureva kweTherapist)

Chii Chingave Chave Mudzi Wekunetseka Kwako RN

"Chimwe chezvinhu chakaomesesa nezve denda iri ndechekuti pane kusava nechokwadi kwakawanda. Dai isu taive nemhedzisiro yechinhu ichi kana isu tikaziva zvakawanda nezve kuchidzivirira, izvi zvaizobatsira. Asi mazuva ese isu tinomuka uye hatizive kuti sei mamiriro ezvinhu ave kuitika. Pamberi pe COVID-19, isu tainzwa takachengeteka uye kuti isu taive tichinyatso kutonga nharaunda yedu. Iye zvino hatichadaro. "

Icho Chinongedzo Pakati Pekunetseka & Kusuruvara

"[Kusuruvara] hakuna kusiyana nezvatiri kusangana nedenda iri. Kana warasikirwa nemumwe munhu waunoda, zvinoita sekuderera kwepasi. Hupenyu hwako hahuzodzokere munzira iyo hwaive. mwedzi, yanga iri nzira yekuti vanhu vazvipe mvumo yekuchema.

Pakutanga, kunyangwe isu takaziva kuti isu taishushikana, hatina kubatanidza izvo zvataishaya pakurwadziwa. "Asi nekufamba kwainge kwaita zvinhu, tikazoona kukura kwezvaairasikirwa nazvo - zororo, kuungana kwemhuri, mabasa - takatanga kuzvinzwisisa sekusuwa."

Maitiro Ekuita Nekurasikirwa Uku

"Tinofanira kuzvibvumira kunzwa kusuruvara kwose kunouya uye kuchema zvinhu zvatiri kurega uye hupenyu hwataiva nahwo. Kana taita izvozvo, tinogona kufamba mazviri. Kufungisisa uye kufunga ndezvimwe zvezvishandiso zvine simba zvikuru. tinogona kushandisa kutsungirira kushushikana uye kusuwa nekuti zvinotibatsira kurarama munguva ino.Parizvino, tiri kushandisa yakawanda nguva munguva yakapfuura uye yakawanda nguva mune ramangwana. Tiri kufunga nezve izvo zvinhu zvaive zvakaita uye tichishamisika kuti chii chichaitika. Kuunza ruzivo rwedu uye kutarisa kune nguva iripo kunobatsira kutiisa pakati pedu. "

Nzira Yokunyaradza Kuzvidya Mwoyo Panguva Ino

"Kudzidzira kwekufema kwakadzika kunobatsira. Kana tikashushikana, tinowedzera kuputirwa, izvo zvinoita kuti tirambe tichitya. Kana iwe ukagara wakadzikama uye uchifema zvakadzama, inotumira mameseji kumuviri wako kuti zvese zvakanaka uye kuti ugare wakadzikama.

Imwe nzira yandinokurudzira kuita chimwe chinhu pasi - semuenzaniso, kugeza kana kuenda kunofamba. Idya chimedu chokoreti kana gadzira tii. Kuita chero chinhu chine chinonzwa chinodzosa kuziva kwako kunguva yazvino. "

Rakaumbwa Magazini, Zvita 2020 nyaya

Ongororo ye