Kutaura Kwakapenga: Wangu Therapist Akakurudzira Ini Kuzvipira Ini. Ndiri Kutya.

Zvemukati

• Sam, ndanetseka nekurapa-kusagadzikana kushushikana kwenguva yakareba, uye handiratidzike kunge ndiri kuita nani.
• Ndanga ndisingadi kuzviuraya kwemavhiki, uye nepo ini ndisingaronge kuzviuraya, murapi wangu akakurudzira kuti ndichiri kuenda kuchipatara kune zvimwe zvine chekuita nekutarisirwa. Ndiri kutya, zvakadaro. Ini handina zano rekutarisira - {textend} rubatsiro?
• Ichokwadi, kunyange zvakadaro, yakanga isiri iyo inotyisa firimu yandaifungidzira.
• Nei chero munhu, chaizvo, kana chiri chiitiko chisina kugadzikana?
• Izvo zvakati, zvakaoma kuziva chaizvo nzira yekugadzirira kugara mune chimwe chipatara, sezvo chimwe nechimwe chakasiyana.
• Rongedza sutukesi (kana bhegi duffel)
• Sarudza timu yekutsigira
• Nyora pasi nhamba dzenhare dzauchazoda
• Mira nechitoro chemabhuku kana raibhurari
• Ita (zvidiki) zvirongwa zveramangwana
• Rondedzera zvaunotarisira
• Uye chinhu chekupedzisira, ndisati ndabuda mubhokisi rangu resipo: Kana iwe ukaenda kuchipatara, USA kurumidza kupora kwako.
• Kufanana nechero kumwe kurwa kwehutano, dzimwe nguva kutarisirwa kwakanyanya kunodiwa. Icho ichokwadi chehupenyu uye haimbove chikonzero chekunyara.

Semunhu anga akave kaviri, ndine yakawanda mazano kune iwe.

Uku kupenga Kutaurirana: Chikamu chezano chekutendeseka, usingatauri hurukuro nezve hutano hwepfungwa nemumiriri Sam Dylan Finch. Kunyangwe asiri iye murapi akasimbiswa, ane hupenyu hwese hwehupenyu hwekugara aine obsessive-compulsive kusagadzikana (OCD). Akadzidza zvinhu nenzira yakaoma kuti iwe (netariro) usafanirwe kudaro.

Une mubvunzo Sam anofanira kupindura? Tambanudza uye iwe unogona kuve unoratidzwa mune inotevera Crazy Talk ikholamu: [email protected]

Zvemukati Chiziviso: Psychiatric chipatara, kuzviuraya

Sam, ndanetseka nekurapa-kusagadzikana kushushikana kwenguva yakareba, uye handiratidzike kunge ndiri kuita nani.

Ndanga ndisingadi kuzviuraya kwemavhiki, uye nepo ini ndisingaronge kuzviuraya, murapi wangu akakurudzira kuti ndichiri kuenda kuchipatara kune zvimwe zvine chekuita nekutarisirwa. Ndiri kutya, zvakadaro. Ini handina zano rekutarisira - {textend} rubatsiro?

Kana vanhu vandibvunza nezvechimiro chekurapwa muchipatara, ini handirove ndichitenderera musango: "Izororo rakaipisisa randati ndatora."

Izororo iro, nenzira, ndakave nemufaro wekuona kaviri. Uye handina kukwanisa kuisa mapikicha angu ezororo kumusoro pa Instagram, nekuti vakatora foni yangu vakaenda nayo. Tsinga!

Dai ndaive, zvakadaro, ingadai yakatarisa chimwe chinhu seichi:

(Unogona here kutaura kuseka imwe yehunyanzvi hwekugona kubata?)

Saka kana iwe uchinzwa kutya, ndinonzwira tsitsi zvachose kutya kwauri kutaura nezvako. Midhiya haina kunyatso tiitira chero chinhu mune izvi.

Pandakafananidza 'psych wards' (munoziva, ndisati ndanyatsove mune imwe), ndaizvifungidzira nenzira imwecheteyo yaungayeuka chimwe chinhu kubva mune inotyisa firimu - {textend} ine makamuri akaputirwa, vanopopota varwere, uye vanamukoti vachisunga vanhu pasi uye kuvanyaradza.

Sezvinotyisa sekurira ikoko, idzo nyaya dzakasimudzwa dzaingova dzangu dzega poindi kusvika ipapo.

Ichokwadi, kunyange zvakadaro, yakanga isiri iyo inotyisa firimu yandaifungidzira.

Masvingo angu aive asina kuputirwa (asi izvo zvinonzwika kunge zvinonakidza), varwere vaiwanzo kuve vane hushamwari pane kupopota, uye mutambo wepamusoro watakange tichikurukura kuti ndiani aive nehutongi kure kure manheru ega ega pataiona terevhizheni.

Izvi hazvireve kuti zvaifadza. Kuiswa muchipatara kwaive kusinganzwisisike - {textend} uye munzira dzakawanda zvinotyisa nekuti haina kujairika munzira dzese. Ini ndinokuudza zvese izvi kwete kuti ndikutyisidzire, asi kuti, kukugadzirira uye kukubatsira iwe kuisa tarisiro dzakakodzera dzichipinda.

Iko kugadzirisa kukuru kune chekuita nekutonga, izvo munhu wese ane maitiro akasiyana nazvo. Iwe hausisina simba rakazara pamusoro pechikafu chaunodya, kwaunorara, kana iwe uchigona kushandisa foni, purogiramu yako, uye mune dzimwe nguva, kana iwe uchibva.

Kune vamwe, kugona kurega kuenda kwezuva nezuva kuronga uye kurega mumwe munhu achitora izvo zororo. Kune vamwe, hazvina kugadzikana. Uye dzimwe nguva? Izvo zvishoma zvese zviri zviviri.

Chikamu chandakafarira zvishoma, hazvo, kwaive kunzwa kwekuve pasi pe microscope.Iyo pfungwa yekuve uchitariswa nguva dzese (uye pamwe nayo, kurasikirwa kwekuvanzika) zvaive zvisiri nyore kurarama nazvo.

Ndainzwa ndakanaka pfungwa ndisati ndagamuchirwa, asi ini ndainzwa senge izere-pa nutjob pandakaona mumwe munhu aine clipboard achitora manotsi nezvehuwandu hwechikafu chandakasiya patray yangu.

Saka hongu, ini handizoishuga: Zvipatara inzvimbo dzisina kugadzikana. Izvo zvakare hazvina kunditadzisa kudzoka kechipiri panguva yandaida zvakadaro. (Uye kana ukaramba uchiverenga, ini ndichakupa mamwe matipi ekuti zvive nyore, ndinovimbisa.)

Saka ndakaenderei nokuzvidira? Uye kaviri, kwete zvishoma? Ndiwo mubvunzo wakakodzera.

Nei chero munhu, chaizvo, kana chiri chiitiko chisina kugadzikana?

Mhinduro yakapusa yandinogona kupa ndeyekuti dzimwe nguva izvo isu kudiwa kuita uye nezvataida sarudza kuita zvinhu zviviri zvakasiyana kwazvo.

Uye kazhinji, izvo zvatinosarudza zvinopfuura kutonga kwedu pamusoro pezvatinoda, ndosaka maonero ekunze - {textend} senge murapi wako - {textend} akakosha kwazvo mukugadzirisa.

Vashoma vanhu vanofara kuenda kuchipatara chero chikonzero. Asi dai ndakangoita zvandakaita aida kuti ndiite, ndinenge ndichidya Sour Patch Vana pakudya kwemangwanani uye ndichirovera mabiko evana ekuzvarwa kuti ndikwanise kushandisa yavo bounce imba uye kudya yavo keke.

Mune mamwe mazwi, ndinogona kusungwa nekuda kwekudarika.

Ndakaenda kuchipatara nekuti kushushikana kwepfungwa uye kwepfungwa kwandanga ndichisangana nako kwave kudarika zvandaigona kubata. Ini ndaida rubatsiro, uye nepo ini ndaisada kuiwana muchipatara, ndakanzwisisa kuti ndipo pandainyanya kuhuwana.

Kana uchikwanisa kufungidzira chiitiko ichi: Ini ndakakwenenzverwa kusvika kumushandi wepachimbichimbi mukamuri ndikati zvisina basa, "Ndanga ndichida kusvetukira pamberi pechitima, saka ndauya pano pachinzvimbo."

Haisi hurukuro yandakambofungidzira ndichiita, asi zvekare, vashoma vanhu vanofungidzira kuparara kwepfungwa kana kunyora chinyorwa chayo.

Ndingangodaro ndazvitaura zvisina basa - {textend} uye pamwe ndatya sh * t kunze kwemurindiri - {textend} asi pasi pasi, ndakatya.

Zvichida ndicho chinhu chakashinga chandakaita. Uye ndinofanira kuva akatendeseka newe, zvakare: handikwanise kukuvimbisa kuti ndingadai ndichiri mupenyu dai ndisina kuita sarudzo iyoyo.

Iwe haufanire kunge uri pamucheto werufu kuti uende kuchipatara, zvakadaro.

Ndisingazive murapi wako, ini handigone kutaura chokwadi nei kugara kwevanorwara kwakakurudzirwa (kana iwe usina chokwadi, unobvumidzwa kubvunza, iwe unoziva!). Ndinoziva, zvakadaro, kuti haisi kurudziro iyo varapi vanoita zvishoma - {textend} zvinongoratidzwa chete kana vachitenda zvechokwadi kuti zvichakubatsira.

"Kubatsirwa?" Ndinoziva, ndinoziva, zvakaoma kufungidzira kuti chero chinhu chakanaka chingabuda mazviri.

Asi pamusoro pekuti "ugare uri mupenyu," pane zvimwe zvakakosha pakubatsirwa muchipatara chepfungwa izvo zvatinofanira kutaura nezvazvo.

Kana iwe uri pane iyo fenzi, hezvino zvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo:

• Iwe unotanga kutarisa pane iwe. Ndakaidaidza kuti zororo, handiti? Hapana magwaro ekupindura, hapana emaimeri ebasa ekujusa - {textend} ino inguva yekuti iwe unosvika pakuisa pfungwa dzako pachako pakuzvichengeta kwako.
• Iwe unowana yakawedzera seti yemazano ekurapa. Chikwata chitsva chemakiriniki, uye nekudaro, seti yemeso matsva inogona kutungamira kuchirongwa chekurapa kana kunyangwe kuongororwa kutsva uko kunotangisa kupora kwako.
• Ipfupi-yenguva pfupi kuremara mabhenefiti anowanikwa zvakanyanya. Munzvimbo zhinji, mabhenefiti ehurema kwenguva pfupi anova nyore kuwana kana waiswa muchipatara (uye uchave nevashandi vezvemagariro varipo kuti vakubatsire kufamba nenzira iyi, zvakare).
• Unogona kugadzirisa patsva maitiro ako. Zvipatara zvePsych zvinotevera zvinotevera zvakaringana marongero (mangwanani emangwanani pa9, art art masikati, kurapa kweboka pa1, zvichingodaro). Kudzokera munzira inofungidzirwa kunogona kubatsira zvakanyanya kupfuura iwe zvaungafunge.
• Mishonga inoshanduka inogona kuitika nekukurumidza zvakanyanya. Kana chimwe chinhu chisiri kushanda, haufanire kumirira vhiki nhatu kusvika kwako kunotevera kusangana nachiremba wepfungwa.
• Haufanire kunyepedzera kuti hausi iwe nyonganiso. Wese munhu ane mhando yekutarisira kuti iwe uve nyonganiso, handiti? Enda mberi, chema kana uchida.
• Wakakomberedzwa nevanhu "vanozviwana." Mukusangana nevamwe varwere, ndakawana mweya yehukama yaigona kunzwisisa zvandaive ndiri. Rutsigiro rwavo rwaingobatsira sevashandi vekurapa, kana zvisiri.
• Inowanzo chengetedzeka pane kuva wega. Ini ndaisakwanisa kunyatso kusvetuka pamberi pechitima apo ini ndaisakwanisa kubuda muwadhi ndisina kiyi, ikozvino ndinga?

Izvo zvakati, zvakaoma kuziva chaizvo nzira yekugadzirira kugara mune chimwe chipatara, sezvo chimwe nechimwe chakasiyana.

Asi kana iwe uri kuzvibvuma pachako nekuzvidira, aya ndiwo mamwe mazano akajairika ayo anogona kuita kuti ruzivo ruve nani:

Rongedza sutukesi (kana bhegi duffel)

Izvi zvakaita kuti ndirarame muchipatara kechipiri saka zvirinani kupfuura yangu yekutanga.

Uya nemapijama mazhinji ane tambo dzakabviswa, zvipfeko zvemukati zvakawanda kupfuura zvaunofunga zvaungade, gumbeze rakapfava, uye chero zviitiko zvinozorodza izvo zvisina kusanganisira zvemagetsi kana zvinhu zvakapinza.

Sarudza timu yekutsigira

Pane mumwe munhu anoda kugara mumba mako nekuchengeta zvinhu zvakachena (uye, kana uine shamwari dzemhuka, chengeta ivo vachidyiswa?). Ndiani achange achitaurirana newe kubasa kwako pese panodiwa zvigadziriso? Ndiani munhu wako we "hukama hwepaguru" kana vanhu vakatanga kushamisika kuti sei vasina kunzwa kubva kwauri kwechinguva?

Funga nezve izvo iwe zvauchazoda rubatsiro nazvo, uye usatya kutya kusvika uye kumbira kune vako vaunoda rutsigiro.

Nyora pasi nhamba dzenhare dzauchazoda

Zvakawanda kupfuura zvingangoita, ivo vachatora foni yako kuenda nayo. Saka kana paine vanhu vauchazoda kufona, asi iwe usina nhamba dzenhare dzawadzidza mumusoro, zano rakanaka kuti uvanyore pasi pabepa uye uve navo.

Mira nechitoro chemabhuku kana raibhurari

Ndeapi emagetsi iwe aunogona kana asingakwanise kuve akasiyana nechipatara, asi mazhinji anotadza padivi reiyo izere-padhijitari detox.

Usaora mwoyo, zvakadaro! Enda "chikoro chekare" uine varaidzo yako: Graphic novels, comics, zvakavanzika zvinyorwa, uye mabhuku ekuzvibatsira aive shamwari dzangu dzepamwoyo pandakaiswa muchipatara. Ndakachengeta bhuku, zvakare.

Ita (zvidiki) zvirongwa zveramangwana

Ndaiziva mushure mekuchengetwa kwangu kwekutanga muchipatara ndaizotora nyora nyowani yekuzviyeuchidza nezvesimba randakaratidza mukupora kwangu. Kana zvichibatsira, chengetedza runyorwa rwezvamungade kuita kana wasvika kune rimwe divi.

Rondedzera zvaunotarisira

Chii chaunoda kuwana kubva muchiitiko chako chechipatara? Zvinobatsira kuve nepfungwa isina kujeka yezvauri kutsvaga, uye kutaura izvo kune vako vanopa sezvaunogona.

Ndedzipi shanduko dzaunoda kuti uone - {textend} logistically, pamoyo, uye panyama - {textend} kuti hupenyu hwako huwedzere kugoneka?

Uye chinhu chekupedzisira, ndisati ndabuda mubhokisi rangu resipo: Kana iwe ukaenda kuchipatara, USA kurumidza kupora kwako.

Iri izano rakanakisa randinogona kupa asi richava rakanyanya kupokana, futi.

Ini ndinonzwisisa kukurumidza kuburitsa gehena imomo nekuti ndizvo chaizvo zvandakaita kekutanga - {textend} ndakatoisa pachiratidziro kuti ndiburitswe kare ... nguva refu ndisati ndanyatsogadzirira kuenda.

Asi kurapwa muchipatara kuri, chaizvo, kuvaka hwaro hwezvese zvako kupora. Iwe haungamhanyise hwaro hwechikwiriso, handiti?

Yakanga isiri kunyange gore gare gare ini ndakanga ndiri kumashure kweamburenzi zvakare, ndakagadzirira kuitiswa kwechipiri (nemimwe mibairo yakarasika uye chikwereti chekurapa chakaunganidzwa - {textend} chaizvo zvandanga ndichiedza kunzvenga).

Zvipe iwe wakanyanya mukana wekubudirira. Ratidza kumusoro kweboka rega rega, chikamu chega chega, kudya kwese, uye zviitiko zvese zvaunogona. Tevera kurudziro iwe yaunopihwa, kusanganisira yekutevera-yekutarisira, kune kugona kwako kugona, futi.

Iva nechido chekuedza zvese - {textend} nyangwe zvinhu zvinoita kunge zvinonetesa kana kusabatsira - {textend} kamwe, kana zvisiri kaviri (kungoita chokwadi kuti wanga usiri kungogumbuka kekutanga nekuti, hei, izvo zvinoitika).

Uye vimba neni, varapi vako havadi kuti ugare muchipatara nguva yakareba kupfuura yaunoda kuve uripo. Iko hakuna bhenefiti yekukupa iwe iyo mubhedha kana mumwe munhu angave akaida zvakare. Vimba nemaitiro uye yeuka izvo izvi ndezvenguva pfupi.

Kufanana nechero kumwe kurwa kwehutano, dzimwe nguva kutarisirwa kwakanyanya kunodiwa. Icho ichokwadi chehupenyu uye haimbove chikonzero chekunyara.

Ukaona uchizeza nekuti unonetseka kuti vamwe vachatii, ndinoda kukuyeuchidza zvinyoronyoro kuti hapana - {textend} uye ndinoreva zvachose hapana - {textend} yakakosha kupfuura kugarika kwako, kunyanya panguva yedambudziko rehutano hwepfungwa.

Rangarira kuti hushingi hazvireve kuti hautye. Handina kumbobvira ndanyanya kutya sezvandaive musi iwoyo wandakapinda muEER.

Zvisinei nekutya ikoko, zvakadaro, ndakaita chinhu chakashinga zvakadaro - {textend} uye newewo unogona.

Une izvi.

Sam

Sam Dylan Finch ndiye anotungamira mumiriri weLBBTQ + hutano hwepfungwa, awana kuzivikanwa kwepasi rose kune rake blog, Ngatirambei Zvinhu Zvekumusoro !, iro rakatanga kuenda muhutachiona mu2014.Semutori wenhau uye mutapi wenhau, Sam akaburitsa zvakanyanya pamisoro senge hutano hwepfungwa, transgender kuzivikanwa, kuremara, zvematongerwo enyika uye mutemo, nezvimwe zvakawanda. Kuunza hunyanzvi hwake hwakabatanidzwa muhutano hweveruzhinji uye midhiya midhiya, Sam parizvino anoshanda semagariro mupepeti kuHealthline.