Kushushikana Kwangu Kuri Kundichengetedza. Ndingaite Sei Kurara Pasina Mushonga?

Edza kubatanidza imwe yehutano yekurara hutsanana uye ekuzorodza matekiniki mune ako ezuva nezuva maitiro.

Mufananidzo naRuth Basagoitia

Mubvunzo: Kushushikana uye kushushikana kuri kunditadzisa kurara, asi ini handidi kushandisa chero mishonga kundibatsira kurara. Chii chandingaite panzvimbo?

Zvidzidzo zvinofungidzira kuti gumi kusvika gumi nemasere muzana yevaAmerica vanonetseka kuwana zororo rakaringana. Kurara kunogona kukanganisa zviratidzo zvekushushikana, kushushikana, uye bipolar kusagadzikana. Padivi rerutivi, kuwana kurara kwakawanda kunogona zvakare kuvandudza hutano hwepfungwa.

Kana izvi zvikaita senge iwe, edza kusanganisa imwe hutano hutano hwekurara mune yako yezuva nezuva maitiro. Maitiro akanaka ekurara anogona kusanganisira:

• kudzikisira masikati macaffeine kudya
• kurovedza muviri masikati
• kurambidza zvemagetsi senge mafoni emagetsi uye iPads kubva mubhedhuru, uye
• kuchengetedza tembiricha mumba mako pakati pe60 uye 67 ° F (15.5 na19.4 ° F)

Pamusoro pekudzidzira hutano hwakanaka hwekurara, vanachiremba vezvepfungwa vanokurudzira kuisa matekinoroji ekuzorora, akadai sekufungisisa, kugadzirisa yoga, uye kurovedza muviri munzira yako yeusiku. Aya maekisesaizi anobatsira kuita kuti muviri uzorodze mhinduro, izvo zvinogona kudzikamisa yakanyanyisa kushatisa system.

Uye pakupedzisira, zvakare iri zano rakanaka kutaura nachiremba wepfungwa kana mumwe nyanzvi yehutano hwepfungwa nezve kushushikana kwako. Kushushikana kwakanangana nekushushikana kunogona kuunza kunetseka kutsva, sekutya kusakwanisa kukotsira. Kufungisisa maitiro ekurapa maitiro kunogona kukudzidzisa maitiro ekupokana aya pfungwa, izvo zvinogona kuita kuti kushushikana kwako kuve nyore.

Juli Fraga anogara muSan Francisco nemurume wake, mwanasikana, uye katsi mbiri. Zvinyorwa zvake zvakabuda muNew York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Sayenzi Yedu, iyo Lily, uye Vice. Sa chiremba wepfungwa, iye anoda kunyora nezve hutano hwepfungwa uye hutano. Paanenge asiri kushanda, anofarira kutengeserana, kuverenga, uye kuteerera kune mimhanzi mhenyu. Unogona kumuwana aripo Twitter.