Chiito chemuviri pakubata chinoda kuchengetwa

Zvemukati

• Ngozi dzekudzidziswa kwakasimba panguva yekuzvitakura
• Anogona here mukadzi ane nhumbu kuita zvemuviri mukutanga kwepamuviri?

Chiitwa chemuviri wepamuviri chinofanira kuve chakareruka uye chinozorodza uye chinogona kuitwa zuva nezuva, asi nguva dzose uchiremekedza zvinokanganiswa nemukadzi. Mabasa akanyanya epamuviri epamuviri anosanganisira kufamba, mvura maekisesaizi; kushambira, yoga; kurovedza bhasikoro uye kutambanudza maekisesaizi.

Aya marudzi ekurovedza muviri anobatsira kudzora huremu, usakuvadza mabvi uye kugadzirisa iyo yemoyo system, kuve kunobatsira vese amai nemwana. Ona muenzaniso wakanaka wekurovedza muviri unogona kuitwa panguva yepamuviri pa: Kudzidzira kufamba kwevakadzi vane nhumbu.

Nekudaro, chero chiitiko chekurovedza muviri sekureba sekunge chakaringana chinogona kuitwa panguva yekuzvitakura, kugara uchiremekedza miganho yemukadzi nekugona kwake panyama, uye avo vakamboitisa kurovedza muviri vasati vaita nhumbu vane dzimwe sarudzo dzekuita pane mukadzi anga ari vakagara uye ndiani akatanga kungoita muviri mushure mekuona nhumbu.

Tarisa uone kuti ndezvipi zviratidzo zvekunyevera panguva yekuita basa panguva yepamuviri uye ndiani asingafanire kurovedza muviri panguva yekuzvitakura:

Mune zviitiko apo mukadzi ane nhumbu ari kuita chiito chemuviri uye achiratidza kana chimwe chete cheiyi zviratidzo zveyambiro, anofanira kubva angomira kurovedza muviri uye kubvunza chiremba wechiremba kuti aone kana achigona kuenderera mberi nekuita basa repanyama panguva yepamuviri. Uye zvakare, kana mukadzi ane nhumbu aine chero chehosha dzinotaurwa mumufananidzo wechipiri, kurovedza muviri hakurambidzwe zvachose, asi kunogona kudzivirirwa. Naizvozvo, mune izvi zviitiko, zvakakoshawo kuti ubvunze chiremba anozvara.

Ngozi dzekudzidziswa kwakasimba panguva yekuzvitakura

Kudzidziswa kwakasimba kunofanirwa kudzivirirwa panguva yekuzvitakura sezvo ivo vachikanganisa kukura kwe fetus. Chiitwa chemuviri panguva yekuzvitakura kune mabhenefiti mazhinji, asi kana vari vatambi zvakafanira kudzikira kuti varege kukuvadza hutano hwemwana.

Mune vakadzi vari vatambi uye vane kudzidziswa kwakanyanya, zvakajairika kusava nenguva uye nekuda kwechikonzero ichi nhumbu inogona kuwanikwa mushure memwedzi mishoma yekubata. Panyaya iyi, mangoti mumhanyi paanoziva kuti ane nhumbu, zvakakosha kuzivisa murairidzi kuitira kuti kurovedzwa kukwane nekuti kunyanya kuita zvekuita muviri kunogona kufarira basa zuva risati ratarwa. Mushure mekunge mwana azvarwa, zvakakoshawo kuti unwe kudzidziswa zvakanaka kuti zvisakanganisa kugadzirwa kwemukaka wemukaka.

Anogona here mukadzi ane nhumbu kuita zvemuviri mukutanga kwepamuviri?

Zvekuita zvemuviri zvinogona kudzidziswa kubva pakutanga kwepamuviri chero bedzi ichitungamirwa neanodzidzisa muviri uye kana kirasi yakanyanyo nongedzwa kuvakadzi vane nhumbu. Nekudaro, zvinokurudzirwa kutaura nachiremba usati watanga chero chiitiko chemuviri, sezvo paine zvimwe zvinopesana zvekurovedza muviri panguva yekuzvitakura, zvinosanganisira kuve nepamuviri pemapatya uye nenjodzi yekutakura preterm, semuenzaniso.

Kunyangwe izvi, kana chiitiko chemuviri chikaitwa nemazvo panguva yekuzvitakura, kuremekedza kutadza kwemukadzi, zvinounza mabhenefiti akawanda kupfuura kukuvadza, zvese kuna amai nemwana.

Heano mimwe mienzaniso yemaitiro ekurovedza muviri panguva yekuzvitakura:

• Kutambanudza maekisesaizi nepamuviri
• 6 Pilates kurovedza vakadzi vane nhumbu
• Yoga Exercises yeVakadzi Vakazvitakura