6 Mishonga Yekumba Kumisa Kubuda Ropa

Zvemukati

• 1. Isa kumanikidza uye simudza
• 2. Ice
• 3. Tea
• 4. Yarrow
• 5. Muroyi hazel
• 6. Vitamin C upfu uye zinc lozenges
• Mubvunzo & A: Zvinogona kukuvadza here?
• Mubvunzo:
• A:

Mhedziso

Kunyangwe kucheka kudiki kunogona kubuda ropa zvakanyanya, kunyanya kana vari munzvimbo yakaoma senge muromo wako. Muzviitiko zvakawanda, maplatelet eropa rako anozobondera pachawo, achigadzira chigwamba kumisa kuyerera kweropa. Kana iwe uchida kumhanyisa zvinhu, mimwe mishonga yekumba inogona kubatsira ropa rako kugwamba uye kumira kubuda ropa nekukurumidza.

Nekucheka kwechero saizi kana hudzamu, nhanho yekutanga inogara iri yekushandisa kumanikidza uye kusimudza. Mushure meizvozvo, kune mimwe mishonga yekumba yakashandiswa kutenderera pasirese kukurumidza kugwamba kweropa uye kumisa kubuda kweropa kubva kukucheka kudiki. Nekudaro, haisi mishonga iyi yese inotsigirwa neyakajeka tsvagiridzo yesainzi. Heano mishonga nhanhatu iwe yaunogona kuyedza uye izvo zvinotsvakurudzwa nezvazvo nezvazvo.

1. Isa kumanikidza uye simudza

Nhanho yekutanga kana iwe uri kubuda ropa ndeyekuisa yakasimba kumanikidza kune ronda uye kukwidziridza iro pamusoro pemoyo wako. Unogona kuisa kumanikidza nejira rakachena kana gauze. Izvo hazvina basa kuti ndeupi rudzi rwejira raunoshandisa kucompress chero bedzi rakachena.

Kana ropa richipfuura, usabvisa compress. Kuibvisa nekukurumidza kunogona kuwedzera kubuda ropa nekutyora rinovhara ropa riri kuumbika. Panzvimbo iyoyo, wedzera zvimwe zvechero mhando yecompress yauri kushandisa, uye ramba uchishandisa kumanikidza.

Isa kumanikidza pachironda kwemaminitsi mashanu kusvika kugumi usati watarisa kuti uone kana kubuda ropa kwaderera kana kumira. Kana isina, shandisa kumanikidza kwemamwe maminitsi mashanu. Kana kubuda ropa kuchiri kusati kwamira, dana chiremba wako kuti akupe mazano.

2. Ice

Kuisa chando kune ronda rinobuda ropa, kunyanya mumuromo, mushonga unozivikanwa pamba wekumisa kubuda kweropa. Inobatsirawo kudzikisa kuzvimba. Nekudaro, padiki pane kutsvagisa kwesainzi kutsigira mushonga. Chidzidzo chekare chakawana kubuda ropa nguva yaive yakareba kukwirisa tembiricha yemuviri wako. Kune rimwe divi, iyo yakadzika tembiricha yemuviri wako, inononoka nguva yekuvhara ropa.

Kushandisa sei: Isa chando cube chakaputirwa mumazizi zvakananga kuronda. Usashandise chando kumisa kubuda kweropa kana muviri wako tembiricha yakakwira kana kudzikira pane zvakajairwa.

3. Tea

Mushonga wakakurumbira wekumisa kubuda ropa mushure mekushanda kwemazino kuisa saga nyoro tii kunzvimbo yakakanganiswa. Izvo zvinofungidzirwa kuti matanini mune tii anokurudzira kugwamba kweropa uye ane kugona kugona. Tannin makemikari echisikigo anopa tii kunhuwirira kunorwadza.

Maererano neongororo ya2014, green tea inogona kunge iri mhando yakanakisa yetii yekushandisa mushure mekubvisa zino. Chidzidzo ichi chakawana kuti vanhu vanozora gauze ne green green mushoma kune yavo inobuda zino socket vakasangana nekubuda ropa zvishoma uye kuyerera kupfuura avo vanozora gauze voga.

Kushandisa sei: Mishonga yemakwenzi kana yakashatiswa haigone kushanda. Iwe unoda matanini kubva kune caffeine yakasvibirira kana tii tii. Kuti ushandise tii kumisa kubuda kweropa mushure mekushanda kwemazino, tora bhegi girini kana dema tii nyoro ndokuiputira mu gauze. Ruma pasi zvakasimba asi zvinyoro nyoro pane iyo tii compress kana kuibata yakanangana yakatemwa yakatemwa mumuromo mako kwemaminitsi makumi matatu kana kudarika. Kuti ushandise tii kumisa iyo yekunze yakachekwa kubva pakubuda ropa, pusha pakaoma girini kana bhegi tii kurwisa. Iwe unogona kuibata munzvimbo ine yakaoma gauze, uchishandisa yakaenzana huwandu hwekumanikidza uye kukwidziridza iyo yakatemwa pamusoro pemoyo wako.

4. Yarrow

Mhando dzakasiyana dzeiyo yarrow chirimwa inowanikwa kutenderera pasirese. Ivo vanozivikanwa se Achillea mhuri, inonzi ichapihwa zita raAchilles, gamba reTrojan War rakakurumbira mungano dzechiGiriki. Nhoroondo inoti Achilles akashandisa yarrow kumisa kubuda kweropa mumaronda evarwi vake panguva yehondo. Imwe yakaedzwa imwe yarrow chirimwa kuti uone kuti ingabatsira sei kupodza maronda mumakonzo nemakonzo ndokuona kuti yaishanda.

Kushandisa sei: Yarrow poda inogadzirwa nekugaya yakaomeswa yarrow miriwo muupfu. Kuti ushandise yarrow poda kumisa kubuda kweropa, kusasa ronda neupfu hweyarrow kana kunyorova, mashizha manyowani nemaruva, wozoisa kumanikidza nekusimudzira ronda riri pamusoro pemoyo wako.

5. Muroyi hazel

Hunhu hunopenga hwehuroyi hunogona kubatsira kumisa kubuda kweropa mune zvidiki zvidiki uye kucheka. Nyeredzi dzinobatsira kusimbisa ganda nekurukweva pamwe chete, kudzikisira ropa, uye kusimudzira kugwamba. Kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuratidza kuti vanyengeri vanorega kubuda ropa, asi imwe yakawana oiri hazel mafuta kuva mushonga unoshanda kune mamwe marudzi ehutano hweganda.

Mimwe michero inonamatira iyo inogona kumisa kubuda ropa ndeye bhiza, plantain, uye rose.

Kushandisa sei: Kuti ushandise hura hwemashiripiti kunonoka kubuda ropa, isa mari shoma kune gauze kana kutsimbirira uye pfuurira paronda. Yakachena muroyi hazel, isina chero yakawedzerwa doro kana zvimwe zvinoshandiswa, inogona kuwanikwa kunzvimbo zhinji dzezvitoro.

6. Vitamin C upfu uye zinc lozenges

Iko kusanganiswa kwevhitamini c upfu uye zinc lozenges kunogona kumisa kubuda kweropa kwenguva refu uye kukurudzira kugwamba kweropa mushure mekubviswa kwezino, maererano nenyaya yekudzidza. Chidzidzo chacho chakawana kuti kumwaya pfumbu yakaomeswa yevhitamini C pagirazi uye kuishandisa kune socket yemeno iri kubuda ropa kwakabatsira kubuda ropa zvishoma nezvishoma. Kumwaya upfu wakananga pamatadza achibuda ropa kwakapedzisira kwamisa kubuda kweropa renzvimbo. Pakangomira kubuda ropa, mukadzi akarairwa kuti asungunuse zinc lozenge mumuromo make. Izvi zvakakonzera kugwamba kweropa kuumbika mukati memukati megamu rake mukati memaminetsi matatu.

Kushandisa sei: Ive neshuwa yekushandisa yakachena vhitamini C upfu iyo isina kusanganiswa neshuga kana kunhuwirira. Mwaya iwo upfu wakanangana neropa rako rinobuda ropa, wozomwa pane zinc lozenge. Zinc lozenges inogona kuwanikwa pazvitoro zvakawanda zvemishonga munzvimbo inotonhora yemushonga.

Mubvunzo & A: Zvinogona kukuvadza here?

Mubvunzo:

Zvinogona here kuva zvinokuvadza kuyedza mishonga isina kuratidzwa kumisa kubuda kweropa, kana zvakachengeteka kwandiri kuti ndiedze?

Asingazivikanwe murwere

A:

Iwe haufanire kuisa chero chinhu chisina kuratidzwa kuti chinomira kubuda ropa nekuda kwezvikonzero zvishoma. Sezvo iri ronda rakavhurika, muviri wako wakasununguka kune zvinosvibisa. Kuisa chinhu chisina kuvharwa pachironda kunogona kuumba matambudziko mazhinji. Inogona kuwedzera kubuda ropa, kukonzera hutachiona, kutsamwisa ganda rako, kana kukonzeresa kugadzikana. Iva wakangwarira: Kana usina chokwadi kuti zvichabatsira, usazvishandise.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Mhinduro dzinomiririra maonero enyanzvi dzezvehutano. Zvese zvirimo ndezvechokwadi zvine ruzivo uye hazvifanire kutorwa sezano rekurapa.