8 Nyoro Kunaka Matipi ePsoriasis Skin

Zvemukati

• 1. Nyorovedza zuva nezuva
• 2. Tora mabhati anodziya
• 3. Tsvaira zvishoma
• 4. Tora zuva
• Shandura kudya kwako
• 6. Chengetedza kushungurudzika kwako
• 7. Gadziridza wadhiropu yako
• 8. Iva nechivimbo

Kugara ne psoriasis kunogona kuita kuti zviome kuti unzwe kugadzikana muganda rako, kunyanya panguva yekukwira-kumusoro. Zviratidzo sekuoma uye blotchiness zvinogona kunyadzisa uye kurwadza. Dzimwe nguva iwe ungatonzwa sekunge iwe unofanirwa kugara pamba pane kuve unoshamwaridzana.

Asi psoriasis haifanirwe kudzora hupenyu hwako. Edza izvi zvisere zvakapusa runako manamatiro kubatsira kurerutsa mamwe ako psoriasis zviratidzo.

1. Nyorovedza zuva nezuva

Kuchengeta ganda rako rakanyoroveswa iri nyore asi inoshanda nzira yekugadzirisa psoriasis. Kune marudzi asingaverengeke emafuta ekuzora, mafuta, uye mafuta pamusika zvinobatsira kubata ganda rakaoma kana rinonhuwa. Taura nachiremba wako nezvekuti ndeupi angashanda zvakanyanya kwauri.

Iyo yakanakisa nguva yekuzora moisturizer ndiyo pakarepo mushure mekubuda kunze kwekugezera kana shawa, apo ganda rako rakapfava uye rakanyorova. Mumamiriro ekunze anotonhora, ungangoda kuisa moisturizer kakawanda pazuva. Pakati pemwedzi yezhizha, edza kunyorovesa kamwe chete kana kaviri zuva rega rega kuti usazadza-kuzadza ganda rako.

2. Tora mabhati anodziya

Mabhati anodziya akakosha pakubvisa psoriasis zviratidzo seganda rakaoma uye kunhuwa. Iwe unofanirwa kushandisa sipo yakapfava kuti usagumbuke. Asi zvakanaka kuwedzera mafuta ekugezesa, oatmeal, kana Epsom munyu kana iwe uchida kunzwa zvakanyanya kuwedzera. Edza kudzivirira kutora mvura inopisa sezvo vachigona kazhinji kuomesa ganda rako. Paunenge wapedza kugeza, nyatsopuruzira ganda rako pakaoma pane kukwiza tauro muviri wako wese kuti usagwinye.

3. Tsvaira zvishoma

Kana uchigeza kana kubvisa makeup yako, gara uchikwesha zvishoma kuti udzivise kugumbura ganda rako. Shandisa rakapfava rekuwachira panzvimbo peimwe sarudzo dzinosemesa senge loofas, izvo zvinogona kuita kuti psoriasis zviratidzo zvako zviwedzere. Edza kushandisa zvinyoro kana zvemakemikari-zvisina runako zvigadzirwa pese pazvinogoneka. Zvakare, usatsvaire, utore, kana kukwiza zvinyoro-nyoro zve psoriasis paganda rako, zvisinei nekuti zvingave zvakanaka sei.

4. Tora zuva

Psoriasis ganda rinogona kubatsirwa zvakanyanya kubva pakuratidzwa kune UV mwenje kubva kuzuva. Edza kushandisa ingangoita maminetsi gumi nemashanu panze zuva rega rega. Asi usapfuure - kupisa kwezuva dzimwe nguva kunogona kukonzera kupisa-kumusoro. Nguva dzakajairika, dzakadzorwa dzekupenya kwezuva dzinobatsira kugadzirisa zviratidzo uye nekuvandudza yako yakazara pfungwa yekugara zvakanaka. Mumwedzi yechando, kana paine maawa mashoma ezuva rinowanikwa, chiremba wako anogona kukwanisa kupa Phototherapy kurapwa uko kunogona kuita se UV mwenje chinotsiva.

Shandura kudya kwako

Nepo vatsvagiri vasati vaumba kubatana kwakasimba pakati pe psoriasis uye chikafu, vanhu vazhinji vane psoriasis vakaona mibairo yakanaka kubva mukutora chikafu chinopesana nekuzvimba. Zvikafu zvakanakisa zvekudzora kuzvimba ndeiya yakakwira mu omega-3 fatty acids (walnuts, maorivhi, mbeu yemanhanga), uye michero ine mavara nemiriwo (sipinashi, karoti, blubheri, mangosi). Semutemo wakajairwa, edza kudzivirira chikafu chinozivikanwa chinokonzera kuzvimba, senge nyama tsvuku, zvigadzirwa zvemukaka, uye nightshade miriwo (madomasi, mbatatisi, mhiripiri).

6. Chengetedza kushungurudzika kwako

Kana iwe uchikwanisa kubata kuti usanyanya kunetseka pasi peganda, ganda rako rinogona kutanga kutaridzika riine hutano. Kunyanyisa kunetseka kune hukama ne psoriasis flare-ups. Sezvo flare-ups iri yakakosha sosi yekushushikana, ichi chingave chinotyisa kutenderera kana chisina kutarisirwa zvakanaka.

Kune nzira dzinoverengeka dzinokurumidza uye dziri nyore dzekudzora kushushikana kwako mazinga kubva kunyaradzo yeimba yako wega, sekufungisisa, iyo yoga, uye nzira dzakadzika dzekufema. Kuenda kunze kwekumwe kurovedza muviri kunogona zvakare kukubatsira iwe kuti usashushike, pamwe nebhonasi yeimwe nguva inobatsira muzuva. Asi iwe haufanire kuzvishandisa zvakanyanya. Kunyangwe kufamba nekukasira uchitenderedza nharaunda yako kunobatsira kudzikisira kushushikana uye kukurudzira pfungwa yekudzikama uye kugadzikana.

7. Gadziridza wadhiropu yako

Chinokosha chewadhi inoshanda uye yemafashoni isingatsamwise yako psoriasis zvidimbu. Micheka inorema senge shinda uye polyester inogona kukwenya uye inokonzeresa kusagadzikana nekusangana nemabatiro eganda. Edza kupfeka muzvikamu zvine jira rakatsetseka, rakapfava sedonje kana senge pazasi.

Ipfungwa zvakare yakanaka kusarudza mbatya dzakasununguka pane dzakakamira. Usanzwe senge iwe unofanirwa kuita chero hombe shanduko kune yako dhizaini, asi ramba uchifunga kuti yako aunofarira ganda rakaonda kana spandex kapfupi inogona kunge isiri iyo yakanyanya kunaka sarudzo kana iwe uri kusangana ne flare-up.

8. Iva nechivimbo

Chekupedzisira, yakakosha tsvarakadenga yekutora kudzora kwako psoriasis kuve nechivimbo uye wakasununguka muganda rako. Chokwadi, dzimwe nguva iwe unozosangana nemabara-kumusoro ayo angaite kuti unzwe uchizvifunga. Asi iwe unogona kuratidza nyika iwe uri mukutonga kwekuva wega zvauri. Usarega psoriasis yako isarudze kuzvikoshesa kwako.

Zvakare, vhura kuti utaure nezve mamiriro ako kana vanhu vari munharaunda yako vane mibvunzo. Kunyanya kuziviswa shamwari dzako uye mhuri nezve psoriasis, zvishoma iwe unonzwa sekunge iwe unofanirwa kuzvivhara.