Zvakanakisa kurovedza muviri kwemwana

Zvemukati

• 5 mabhenefiti ekurovedza muviri muhudiki
• 1. Mapfupa akasimba
• 2. Vana vakareba
• 3. Yakadzikira njodzi yekugara mushe mukukura
• 4. Inovandudza kuzviremekedza
• 5. Kuchengeta huremu hwakakodzera
• 8 Akanyanya Maekisesaizi Ekudzidzira Muhucheche
• Ndeipi yakakodzera kwazvo kurovedza muviri zvinoenderana nezera
• Njodzi dzinowanzoitika

Vana vanogona uye vanofanirwa kuita chiitiko chemuviri nguva dzese nekuti kurovedza muviri kunovandudza kukura kwavo kwehungwaru, kuchivaita vakangwara uye vakangwara, pamwe nekusimudzira mota, nekusimbisa mapfupa uye kuwedzera kusimba. Mukuwedzera, vana havakwanisi kuburitsa lactate uye, nekudaro, havarwadzi kana kutoneta tsandanyama mushure mekurovedza muviri.

Kuita kwekurovedza muviri muhudiki kunounza mabhenefiti mazhinji mukukura kwemwana, uye kunofanirwa kugara kuchikurudzirwa. Muchiitiko chekuti mwana ane rhinitis, sinusitis, chirwere chemwoyo kana akafuta zvakanyanya kana ari pasi pehuremu, zvinokurudzirwa kuti chiremba wevana abvunzwe kuitira kuti kumwe kuongororwa kuitwe kuti kutariswe kana paine hanya kwakakosha pachiitwa.

5 mabhenefiti ekurovedza muviri muhudiki

Iwo mabhenefiti akakosha ekurovedza muviri muhucheche ndeaya:

1. Mapfupa akasimba

Iwo akanyanya kurovedza muviri ekudzidzira muhucheche ndeaya anogadzira zvimwe zvinokanganisa, sekumhanya kana nhabvu, nekuti nenzira iyoyo pane zvirinani kukura kwemapfupa munguva pfupi, iyo inoderedza njodzi yemaosteoporosis mukukura, iyo inogona kuratidzwa kunyangwe makore anotevera. , pakuenda kumwedzi.

2. Vana vakareba

Chiitwa chemuviri chinofarira kukura kwemwana nekuti tsandanyama painobatwa, mapfupa anopindura nekukura uye kusimba, ndosaka vana vane simba vachikura kukura uye kureba, kana ichienzaniswa neavo vasingaite chero kurovedza muviri.

Nekudaro, hurefu hwemwana hunokanganiswawo nemageneti uye, nekudaro, vana vadiki kana vakuru havana kuita seizvi nguva dzose nekuti vairovedza muviri kana kwete, kunyangwe kurovedza muviri kune simba.

3. Yakadzikira njodzi yekugara mushe mukukura

Mwana anodzidza kurovedza muviri kare, angave achitora zvidzidzo zvekushambira, ballet kana muchikoro chebhora, haanyanyoita kuti ave munhu anogara zvake, nokudaro achivandudza hupenyu hwake, nekudzora njodzi yezvinetso zvemwoyo uye zviitiko zvakaita sekurwadziwa kwemoyo kana sitiroko.

4. Inovandudza kuzviremekedza

Vana vanoita maekisesaizi akawanda vanozviremekedza, vanofara uye vanozvishingisa uye vanofarirawo kugovana zvavanowana uye manzwiro avo zvakanyanya, izvo zvinogona kuratidzwa mukukura, kuva vanhu vakuru vane hutano. Kusununguka kwavanoratidza nezvavanonzwa mukati memakirasi kunobatsirawo vabereki nevadzidzisi kuti vanzwisise kushushikana kwavo, vachirerutsa kurapwa kwezuva nezuva.

5. Kuchengeta huremu hwakakodzera

Kudzidzira kurovedza muviri kubva paudiki kunobatsira kuchengetedza huremu hwakafanira, kuve hunobatsira kune avo vane huremu hwakanyanya uye kunyanya kune avo vanoda kurasikirwa zvishoma nekuti macalorie emashandisirwo emitambo anobatsira mukupisa kwemafuta anogona kunge akaunganidzwa mukati mevadiki vako tsinga dzeropa.

Tsvaga kana mwana wako ari mukati mehuremu hwakakodzera zera rake nekuisa yako data pane anotevera karukureta:

8 Akanyanya Maekisesaizi Ekudzidzira Muhucheche

Zvese zvinoitwa nemuviri zvinogamuchirwa uye saka vabereki nevana vanogona kusarudza pamwechete chiitiko chavachaita, vachifunga nezve chimiro chemwana uye hunhu, nekuti havazi vese vanokodzera zvese. Dzimwe sarudzo dzakanaka ndedze:

1. Kushambira: Iyo inovandudza kufema uye nemoyo mamiriro, asi sezvo isina zvazvinoita pamapfupa, kushambira hakuwedzere kuwanda kwemapfupa;
2. Ballet: Yakanaka kugadzirisa mamiriro uye kuwedzera kushanduka kwemhasuru nemajoini, uchifarira mutete uye mutete muviri;
3. Race: Inosimbisa mapfupa kupfuura kushambira;
4. Artistic jimunasitikisi: Iine maitiro akawanda, kusimbisa mapfupa;
5. Judo uye Karate: Inokudzidzisa iwe kuremekedza mitemo uye kudzora mafambiro mushe, sezvo iine pesvedzero yakanaka izvo zvakanaka pakusimbisa mapfupa uye kukurudzira kukura;
6. Jiu Jitsu: Nekuda kwekubata panyama, kuswedera pedyo nevamwe uye kuda kwekutarisa mumaziso emumwe wako panguva yekurovedza, mwana anozvishingisa uye haanyari.
7. Basketball: Kubhururuka kwebhora kunobatsira kusimbisa mapfupa emaoko;
8. Bhora: Sezvo zvinosanganisira kumhanya kwakawanda, chiito chikuru chekusimbisa mapfupa emakumbo.

Panyaya yekudzidziswa uremu, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wevana usati watanga kuita kwechiitiko ichi, uye zvinogona kukurudzirwa kuti rwendo rwekurovedza muviri rurege kuitika kanopfuura katatu pasvondo uye mutoro uri pasi, uchipa mukana kune huwandu hukuru hwekudzokorora. Nekudaro, vabereki vanofarira uye vanodzidzira huremu havafanirwe kutya kunyoresa vana vavo mumajimu, sekureba sekurovedza muviri kuchitungamirwa nenyanzvi uye vanoteerera zvikanganiso zvinogona kuitwa pavanenge vachiita maekisesaizi.

Ndeipi yakakodzera kwazvo kurovedza muviri zvinoenderana nezera

Njodzi dzinowanzoitika

Njodzi dzinowanzoitika panguva yekurovedza muviri muhucheche dzinosanganisira:

• Kupera mvura mumuviri: Nekuda kwekutambudzika mukudzora tembiricha yemuviri wako, saka zvinowanzoitika kuti unozoshaya mvura kana ukasanwa zvinwiwa panguva yechiitiko. Naizvozvo, zvakakosha kuti maminetsi makumi matatu ega ega ebasa mwana anopihwa mvura kana muto wemuchero wechisikigo, kunyangwe asina nyota.
• Bone kusimba muvatambi: Vasikana vanoita kanopfuura ka5 pasvondo pamusoro pemakore, zvichipesana nezvitendero zvakakurumbira, vanogona kuve nekupwanyika kwemapfupa nekuda kwekudzikiswa kwesrogen muropa.

Kana mwana akatevera kurudziro yekunwa mvura panguva yekudzidziswa, vanozvidzivirira kubva kuzuva, uye vanodzivirira maawa anopisa ezuva, njodzi yekushaya mvura inoderera zvakanyanya.

Kuchinja makiratifomu epanyama kuita nguva dzemafaro pane maawa ekudzidzira evamhanyi kune zvakawanda zvinobatsira panguva yehucheche nekuti mukuwedzera pakusada zvepfungwa dzako, pane njodzi shoma yemapfupa asina kusimba uye anotsemuka, nekuda kwekuita kwakawanda muviri.