7 mabhenefiti akakosha ekuvaka muviri

Zvemukati

• 1. Inovandudza mamiriro emuviri
• 2. Inoderedza huwandu hwemafuta
• 3. Toni tsandanyama dzako
• 4. Kurwisa matambudziko emanzwiro
• 5. Inowedzera kuwedzera kwemapfupa
• 6. Inoderedza njodzi yeshuga
• 7.Inovandudza hutano hwepamoyo

Muitiro wekudzidzira kurema unoonekwa nevazhinji chete senzira yekuwedzera mhasuru, zvisinei mhando iyi yekurovedza muviri ine mabhenefiti mazhinji, kuve nekukwanisa kurwisa kushushikana, semuenzaniso. Uye zvakare, kudzidziswa uremu kunovandudza kushushikana kwemoyo, kunowedzera kuwanda kwemapfupa uye kunovimbisa kuwanda kwemuviri. Tarisa uone mamwe matipi ekuti uwane mhasuru.

Kuti uwane mabhenefiti epamusoro, zvakakosha kuti kuvaka muviri kunoitwa nguva dzose uye kuperekedzwa nechikafu chakaringana. Mukuwedzera, zvakakosha kurara zvakanaka, kunwa mvura yakawanda uye kupa muviri nguva yekuzorora.

Nyanzvi dzinovimbisa kuti, zvine chekuita nekuvaka muviri, hapana chikonzero chekuwedzeredza, chakanakira kuve nekuenderera. Kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri zuva rega rega kwevhiki rimwe, kudzidzira kweinopfuura 1 awa, uye kwete kudzidzisa vhiki rinotevera, hakuunze mibairo yakanaka yakawanda sekudzidzisa katatu pavhiki, awa rimwe nguva imwe neimwe, vhiki rega rega, semuenzaniso.

Iwo mabhenefiti makuru ekudzidziswa uremu ndeaya:

1. Inovandudza mamiriro emuviri

Muitiro wekuvaka muviri unosimbisa mhasuru inotsigira musana, kugadzirisa mamiriro uye kudzikisa marwadzo ekudzokera semuenzaniso.

2. Inoderedza huwandu hwemafuta

Kana kuvaka muviri kuchiitwa nguva dzose, kwakanyanya uye kuchiperekedzwa nekudya zvine hutano, muviri unotanga kupisa mafuta akawanda uye kuwedzera mhasuru, kukurumidza metabolism uye uchifarira macaloric mari kunyangwe uchakamira wakamira.

Kurasikirwa kwemafuta, pamusoro pekusimudzira kunaka kwekuita uye kuwedzera kuzviremekedza, kunodzivirira huwandu hwezvirwere, senge kufutisa uye atherosclerosis, semuenzaniso.

3. Toni tsandanyama dzako

Tsvina toning ndeimwe yeinooneka "mhedzisiro" yekurema uremu. Iko toning kunoitika nekuda kwekurasikirwa kwemafuta, kuwedzera kwemhasuru uye kusimbisa kweiyo mhasuru iyo kunze kwekumiririra kuwana simba, inobvumira kutsakatika kweselulite, semuenzaniso.

Nekudaro, kuti mhasuru dziome, zvinofanirwa kuve neiyo chaiyo hydration uye kudya kwakaringana. Ona zvekudya kuti uwane mashoma mashoma.

4. Kurwisa matambudziko emanzwiro

Nekusimudzira kuburitswa kwe endorphin, inova iyo hormone inokonzeresa kunzwa kwekugara zvakanaka, kuvaka muviri kunogona kuva imwe nzira huru yekugadzirisa kushushikana, kudzikisa zviratidzo zvekushushikana uye kunyangwe kurwisa kushushikana. Dzidza maitiro ekuwedzera endorphin kugadzirwa uye kusunungurwa.

5. Inowedzera kuwedzera kwemapfupa

Kurera huremu kunowedzera kuwedzera kwemapfupa, ndiko kuti, kunoita kuti mapfupa arambe achirwisa, zvichideredza mikana yekutyoka uye kuvandudza osteoporosis, iyo inowanzoitika kuvanhu vakura nevakadzi mukuguma kuenda kumwedzi. Nekudaro, kuti mapfupa anyatsosimbiswa, zvakafanira kuti kuvaka muviri kunoperekedzwa nechikafu chine hutano, chakaringana uye chinoumbwa nezvikafu zvine calcium uye vhitamini D. Ona kuti ndezvipi zvekudya zvine hupfumi hwe vitamini D.

6. Inoderedza njodzi yeshuga

Njodzi yechirwere cheshuga inogona kudzikiswa nemuitiro wekudzidzira kurema nekuti muviri unotanga kushandisa kutenderera glucose sosi yesimba uye shuga iri kuwanda muropa inotanga kuchengetwa nenzira yeglycogen, iyo inoshandiswa mune imwe metabolic maitiro, semuenzaniso.

7.Inovandudza hutano hwepamoyo

Iyo yakanyanya kusimba yekudzidziswa kurema, iro rakakura iro basa remoyo, kuverengera yakakura moyo uye kufema kutonhodza. Nekudaro, pane mutemo wekumanikidza kweropa uye, nekudaro, kuderedzwa kwenjodzi yechirwere chemoyo, senge atherosclerosis, semuenzaniso.