Taioba - chii uye nei uchidya chirimwa ichi

Zvemukati

• 1. Kuvandudza matumbo ekufambisa
• 2. Kuvandudza kuona
• 3. Ita se antioxidant
• 4. Dzivirira kupererwa neropa
• 5. Kudzivirira osteoporosis
• Maitiro ekudya

Taioba chirimwa chakakura-chine mashizha chakasimwa nekudyiwa kunyanya mudunhu reMinas Gerais, uye icho chakafuma mune zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini A, vhitamini C, calcium uye phosphorus. Mune mamwe matunhu inozivikanwa zvakare senzou nzeve, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá kana yautia.

Kazhinji, taioba inoshandiswa mukubika mune sauteed saladhi madhishi, kuigadzira nenzira imwecheteyo sekare, asi inogona zvakare kuwedzerwa mune yakasvibira majusi uye detox soups. Pakati pezvakanaka kwazvo ndezvi:

1. Kuvandudza matumbo ekufambisa

Seshizha rakapfuma nefibre, iyo taioba inobatsira kuwedzera fecal keke uye nekumhanyisa ura hwekufamba, kurwisa kupatira. Kuti uwedzere kuita uku, zano rakanaka nderekugadzira juzi rine 1 shizha retiioba, 1 orenji, 2 michero uye ndimu. Ona mamwe laxative jisi mapepa.

2. Kuvandudza kuona

Thaioba akapfuma muvhitamini A, chinhu chakakosha chinovaka hutano hwemuono. Kuva nechikafu chakapfuma muvhitamini A kunodzivirira matambudziko senge macular degeneration, husiku hupofu uye cataract, ayo anoonekwa nekukura. pamusoro pe taioba, ona zvimwe zvekudya zvakapfuma mu vitamini A.

3. Ita se antioxidant

Mashizha eTaioba akapfuma muvhitamini C, antioxidant ine simba inoshanda mumuviri kusimbisa immune system uye kudzivirira zvirwere zvakaita sefuru, dzihwa, gomarara uye atherosclerosis.

4. Dzivirira kupererwa neropa

Thaioba yakafuma mune iron, chinhu chakakosha chicherwa chekufambisa okisijeni muropa uye iyo, kana ichinge isipo mumuviri, inokonzera kupererwa neropa. Saka, kutora 1 girazi remuto une shizha re thioba pazuva kunobatsira kudzivirira uye kurwisa anemias.

Uye zvakare, zvakare yakapfuma mumaB mavitamini, ayo anoshanda nekuwedzera simba remuviri kugadzirwa uye kurwisa kuneta kunowanzo fambidzana neanemia. Ona mamwe majuzi ayo anoporesa kupererwa neropa.

5. Kudzivirira osteoporosis

Nemhaka yekuti yakafuma mu calcium ne phosphorus, taioba isosi yakanaka kwazvo yezvinhu zvinovaka muviri kuitira kuti mapfupa arambe akasimba, kudzivirira matambudziko akaita se osteoporosis, ayo anoonekwa kunyanya kune vakwegura uye nemadzimai mushure mekuguma kuenda kumwedzi.

Pamusoro pezvo, izvi zvicherwa zvakakoshawo pakuchengetedza mazino ane hutano uye nekuva nemhasuru inodzvinyirira, kuvandudza simba nekufarira mashandiro akanaka emoyo.

Maitiro ekudya

Taioba inogona kuverengerwa mune sautéed salads, green majusi, pizza toppings, crepes uye dumplings, uye inogona kuwedzerwa mumasobho uye mavitamini kuunza hukuru hwakanyanya hwechikafu kuchikafu.

Iyo inonaka sepinashi, asi iri nyore uye nyore kupindirana mune akasiyana mabikirwo, kunyangwe kuvana nevakuru vasingawanzo kufarira miriwo.