Zvakanakira kumhanya pamhenderekedzo

Zvemukati

• Kuchengeta kana uchimhanya pamahombekombe
• Kurega kugara
• Ungatanga sei kumhanya pamhenderekedzo

Zvakanakira kumhanya pamhenderekedzo yegungwa zvinosanganisira kunatsiridza kufema nekugona kwemoyo. Zvimwe zvakanaka ndezvi:

• Deredza uremu nekuti anenge mazana mashanu macalorie anorasika awa yega yega;
• Simbisa makumbo, kunyanya kana ichimhanya pajecha rakapfava;
• Rwisa cellulite zvidya nemagaro nekuti zvinoda zvakawanda zveiyi mhasuru;
• Kuvandudza mwero uye iko kuona kwemuviri iwo pachako, nekuremerwa kushoma pane majoini;
• Simbisa immune system, ichisiya muviri wakasimba kurwisa utachiona;
• Kuvandudza mafungiro nekuti inoburitsa endorphins muropa uye kusangana nemasikirwo kunodzora kusagadzikana.

Kumhanya pajecha rakapfava kunoda kumwe kuedza kuti tsoka yako ibude mujecha uye kuti urambe uchimhanya, saka uyu mutambo usingakodzere vanhu vakagara uye unoda kutarisirwa kwakati. Mimwe mamiriro ezvinhu anogona kuitika ari kumonyanisa tsoka kana kunzwa kurwadziwa kwakapinza muchikamu chekutenderera chedumbu, chinonyanya kuzivikanwa se "kurwadziwa kwedhongi".

Kuchengeta kana uchimhanya pamahombekombe

Dzimwe nzira dzekuchengetedza dzinofanira kutorwa kana uchimhanya pamhenderekedzo ndeidzi:

• Mhanya mangwanani-ngwanani kana zuva rovira, apo tembiricha iri yakanyorovera;
• Pfeka shangu yakanaka yekumhanya iyo inotora iko kukonzeresa uye inogona kuumbika (kana uchimhanya pajecha rakaomarara);
• Tora bhodhoro remvura kana chinwiwa chinonzi isotonic kutsiva zvinwiwa uye zvicherwa zvakarasika nedikita;
• Isa sunscreen munzvimbo dzese dzakatarisana nezuva, kudzivirira maronda eganda;
• Pfeka ngowani kana kapu uye magirazi ezuva kudzivirira meso ako nemaziso.

Imwe chenjedzo isingagone kusiiwa padivi nguva dzose ndeyekushandisa yakawandisa mita kutarisisa maitiro emoyo, kugadzira chimiro chemuviri uyezve nekudzikisa huremu.

Heano maitiro ekuverenga yako moyo chiyero chekudzora uremu.

Kurega kugara

Chero ani anoda kusiya akagara hupenyu anofanira kutanga zvishoma nezvishoma. Izvo zvakanaka ndezve kutanga nekufamba pane asphalt uye zvishoma nezvishoma simbisa mafambiro ako. Mushure memavhiki mashoma, iwe unogona kutanga kumhanya, asi zvishoma uye, sezvo mujaho uchiva nyore uye nyore, unogona kusiya asphalt yejecha pamhenderekedzo.

Ungatanga sei kumhanya pamhenderekedzo

Kutanga kumhanya pamhenderekedzo yegungwa, zvinokurudzirwa, mumavhiki ekutanga, kumhanyira padyo nemvura, uko jecha rakaoma, asi uchiteerera kutsvedza kwenzvimbo. Kubata kumeso kuri, zvirinani. Kutevera kurovedza muviri, unogona kutanga kumhanya pajecha rakapfava, asi izvi zvinoda kutarisirwa. Izvo zvakakosha kuti uise pfungwa dzako pakumhanya nekuti, sezvo jecha rakapfava risinganyanyoenzana, njodzi yekumonyanisa tsoka yako nekukonzera kukuvara muhudyu mako uye lumbar musana wakakura.

Iyo yekumhanya nguva inoenderana nechinangwa chemunhu uye nguva kuwanikwa. Kana chinangwa chiri chekudzikisa huremu nekuti wakanyanya kufuta, mujaho unofanirwa kunge wakareba maminetsi makumi maviri, nemaminetsi mashanu ekutanga achidziya uye maminetsi mashanu ekupedzisira achitonhora. Uye zvakare, zvakakosha kutambanudza usati uye mushure mekumhanya. Verenga zvimwe pa: 7 matipi ekumhanya kana iwe wakanyanya kufuta.

Kana iwe uchifarira kumhanya pamhenderekedzo yegungwa, usakanganwe kuti iwe unofanirwa kuzvidiridza, saka heino nzira yechisikopiki yakasikwa yakagadzirirwa nenyanzvi Tatiana Zanin:

Heano mamwe mabhatani aunogona kuita:

• Kutambanudza maekisesaizi emakumbo
• Kutambanudza zviitwa zvekufamba