7 hutano hunobatsira iyo yoga

Zvemukati

• 1. Inoderedza kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo
• 2. Inosimudzira mamiriro epanyama
• 3. Inogonesa kuonda
• 4. Anoderedza kurwadziwa kwemuviri
• 5. Kudzora kumanikidza uye kurova kwemoyo
• 6. Inovandudza kurara
• 7. Kunonatsiridza kunakidzwa nehukama hwepedyo
• Hutano hunobatsira kune vakwegura
• Zvakanakira vakadzi vane nhumbu

Yoga tsika inovavarira kushanda mumuviri nepfungwa nenzira yakabatana, ine zviitwa zvinobatsira kudzora kushushikana, kushushikana, kurwadziwa mumuviri uye musana, kuwedzera mukuvandudza mwero nekusimudzira pfungwa yekugara zvakanaka uye chimiro, izvo zvinogona kuitwa nevarume, vakadzi, vana nevakuru.

Kuti uve nezvakanaka zvese zveYoga, zvinotora kana mwedzi mitatu yekudzidzira, nekuti sezvo munhu ari kuita chiitiko ichi, iye / iye anokwanisa kuve nekuziva kukuru kwemuviri uye otanga kudzora zvirinani pfungwa kuitira kuti ifadze muviri uye, nekudaro, muviri wese unoshanda nenzira inoenderana uye yakaenzana.

Nekudaro, mamwe mabhenefiti ayo Yoga inogona kuunza kuhutano, ndeaya:

1. Inoderedza kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo

Kufungisisa kunoitwa muYoga kunoita kuti munhu arambe achifunga izvozvi, kusunungura pfungwa kubva kumatambudziko ekare kana emangwana, ayo anopa muyero wepamoyo, pfungwa yerunyararo rwemukati, kugara zvakanaka uye kuenzana kwepfungwa kwezvezuva nezuva mamiriro.

Uye zvakare, zvinobatsirawo pakurapa kushushikana, nekuda kwekunzwa kuzorora, nekuwedzera kuzvivimba, tarisiro, kuisa pfungwa, kudzikira kwekutsamwa uye nekuvandudza hukama hwehukama.

2. Inosimudzira mamiriro epanyama

Iwo maekisesaizi, matekiniki uye mamiriro echiitiko ichi anogona kusimudzira kuramba uye kusimbisa kwetsandanyama, zvakanyanya kana zvishoma zvakanyanya, zvinoenderana nemabatiro uye hunhu hweYoga inoitwa.

Izvi zvinobatsira kusimudzira mashandiro emuviri pane zvinoitwa panyama nemabasa ezuva nezuva, zvinowedzera huremu hwakakora uye zvinosiya muviri uri muchimiro, nedudziro huru uye mhasuru dzine toni.

3. Inogonesa kuonda

Chimwe chezvikonzero chikuru chekuti tsika yeYoga inokonzeresa kuonda inokonzerwa nekudzora kwekushushikana uye chishuwo chekudya, zvichideredza huwandu hwemacalorie anodyiwa muzuva.

Iwo maekisesaizi uye zvinzvimbo zvakaitwa zvinobatsirawo mukurasikirwa nemafuta, asi izvi zvinosiyana maererano nemaitiro akaitwa, kushoma mune akanyanya kusununguka, senge Iyengar kana Tantra Yoga, kana zvimwe mune zvine simba, seAshtanga kana Power Yoga, semuenzaniso .

4. Anoderedza kurwadziwa kwemuviri

NaYoga, munhu anotanga kuve nekuziva kukuru kwemuviri, zvinoreva kuti anozove nepfungwa huru yekumira, mafambiro aanoita, magariro aanoita uye zviratidzo zvekushushikana kwemhasuru. Nenzira iyi, zvinokwanisika kugadzirisa shanduko, senge zvibvumirano, kuitira kuti chero shanduko dzigadziriswe uye chimiro chemhasuru chisununguke, pasina kukonzera kukuvara kumuzongoza nemajoini emuviri. Tarisa uone mamwe maYoga maitiro ekuvandudza marwadzo kumashure.

Kumira uye kutambanudza maekisesaizi kunobatsira kusunungura kusagadzikana uye kupa mukana wekuchinja kumhasuru, kubvisa marwadzo anokonzerwa ne scoliosis, herniated disc, fibromyalgia uye contract contract yemhasuru, semuenzaniso.

Dzidza, muvhidhiyo iri pazasi, mamwe mapilates ekurovedza muviri, ari nyore uye anoshanda, kubatsira kugadzirisa mamiriro.

5. Kudzora kumanikidza uye kurova kwemoyo

Yoga inopa kuvandudza mashandiro emoyo nemapapu, sezvo ichigadzirisa tsinga uye ichivandudza kutenderera kweropa, kurova kwemoyo, kuwedzerwa kweropa, mukuwedzera pakuenzanisa endocrine system, kudzora huwandu hwehomoni dzekushushikana, senge cortisol uye adrenaline.

Simba rekufema rinoitawo nani nekuda kwekuwedzera kwemapapu uye maitiro ekudzora kufema. Nenzira iyi, Yoga inovandudza mamiriro epanyama, asi zvakasiyana nezvakajairwa kurovedza muviri, senge kudzidziswa uremu kana mitambo.

6. Inovandudza kurara

Pamusoro pekukonzeresa kutandara uye kugadzikana, kuita kuti kurara kwakanaka kwehusiku, Yoga inowedzera kugadzirwa kwemelatonin, hormone inodzora kurara, ichikusiya uine humwe hunhu uye kudzika.

Kuva nemuviri wakasununguka zvakare kunoita kuti zororo rive nani husiku, zvichipa simba rakawanda uye chimiro mangwana.

7. Kunonatsiridza kunakidzwa nehukama hwepedyo

Kuita bonde kunogona zvakare kuvandudza neYoga, sezvo vaviri vacho vanotanga kuve nekunzwa kukuru panguva yekudyidzana, nekuda kwekugona kukuru kwekuzorora uye kugashira zvirinani kune mumwe wako.

Uye zvakare, nekudzora kusanganisa uye kubvisa kushushikana, matambudziko akadai sekuomerwa nekusvika pamaruva, kusagadzikana kwe erectile, ejaculation isati yakwana inogona kudzorwa.

Hutano hunobatsira kune vakwegura

Vakwegura vanogona kubatsirwa zvakanyanya kubva mutsika yechiitiko ichi, sezvo ichisimbisa mhasuru, kubvisa marwadzo mumuviri wese, kunatsiridza mwero, kuchinjika uye kutarisisa. Kudzora kwekumanikidza, kurova kwemoyo uye kufema zvakare mhedzisiro yeYoga inogona kuunza hupenyu hwakanakisa uye kugara zvakanaka kune vakwegura, kuwedzera pakubatsira kudzora zvirwere zvakaita sekukwira kweropa, chirwere cheshuga uye cholesterol yakawanda.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti iko kurovedzwa kunoitwa mune ino chiitiko kunofanirwa kuchinjiswa kune mamiriro uye zvinodiwa zvemunhu wega wega, kuitira kuti zviitwe zvakasikwa uye zvinoenderana nezvakanaka izvo munhu anotsvaga, nekudaro kudzivirira kukuvara, kupwanya kana kunzwa kwekuora moyo. Tarisa uone mamwe maekisesaizi akakodzera kune vakwegura.

Zvakanakira vakadzi vane nhumbu

Kunze kwekubatsira chero mukadzi, Yoga inogona zvakare kuunza mabhenefiti akakura panguva yekuzvitakura, sezvo ichivandudza kuchinjika uye ichigadzirisa kuchinjika kune shanduko mumuviri panguva ino, toning mhasuru, kutambanudza majoini, uye kuita kuti pamuviri pasarwadziwe uye kunetseka. Uye zvakare, kufamba kwekufema kunowirirana zvakanyanya, kudzikisira kunzwa kwekufema kwekufema kunoitika munguva dzekupedzisira dzepamuviri.

Iko kuzorora kunopihwa nekushingaira kunogona zvakare kudzikamisa kushushikana uye kunetseka, izvo zvakajairika mumadzimai akazvitakura, zvichiita kuti vakadzi vanzwe kudzikama, uye kufambisa kukura kwemwana nenzira ine hutano. Munguva iyi, tsika yekurovedza muviri inofanirwa kutungamirwa nachiremba uye inosunungurwa nachiremba, uye inofanirwa kuve mune yakajeka uye inozorodza nzira. Dzidza maitiro ekuita Yoga kurovedza kwevakadzi vane nhumbu.