Mutori wenhau Beth Behrs Anowana chete Detox Yakakodzera Kuita

Zvemukati

• Tsvaga zvakanaka izvo muviri wako unoshuvira.
• Izvo Zvakanaka Kuti Uve Nedyire
• Hapanazve FOMO!
• Tsamira pasisitimu yako yekutsigira kana uchida.
• Fungidzira zvaunoda uye zviite kuti zviitike.
• Usaende kunotonhora turkey.
• Funga nezvekurapa kwemhuka.
• Ongororo ye

Simudza ruoko rwako kana iwe wakatarisa vanozivikanwa vachidzikira (zvinoita kunge husiku) nekuda kwekudya kana detox yavanopika nayo. Nekudaro, iwe sarudza kutevedzera sutu: chug majeji avo anovava, idya mweya, uye woisa muviri wako munzvimbo dzisinganzwisisike "chepfu-kuburitsa" nzvimbo. Asi zve chii? Kazhinji kukanda mapfumo pasi, kuzvimbundikira mukukundwa, uye kunwisa shungu dzako kure (kutozosvikira imwe fadidhi yekupenga ichikonzera kufarira kwako, ndiko kuti).

Zvakanaka, Beth Behrs ye Two Broke Girls ari pano kuzochinja zvese izvo. Bhuku rake idzva, Iyo Yakazara Me-Tox: Maitiro Ekusimbisa Zvokudya Zvako, Fambisa Muviri Wako & Uda Hupenyu Hwako, haisi "ita sekutaura kwangu uye uchaita semashiripiti kuonda senyeredzi" gwara. Muchokwadi, iye mutambi ari kuita zvakapesana. Akafemerwa kuumba iyo "me-tox" mushure mekugadzira yega-yakatsanangurwa "grayscale, Mutambo weZigaro-style rash" mumuviri wake wose. Mushure memwedzi mitanhatu yebiopsy uye kushanya kwachiremba, Behrs akazoziva kuti nyaya yake yaisava psoriasis kana autoimmune issue-muviri wake waipandukira kudya kwaaiita chikafu chisina muviri nedoro. Asi pane kuti azvigadzirire zvinosiririsa uye nekuzvipa zvese zvinotonhorera turkey, iye akawana nzira dzekudzora zvinyoronyoro pane zvakapenga achitarisira nekuteerera muviri wake.

"Wese akasiyana , "Behrs anotsanangura. "Ini ndinotyairwa zvakanyanya uye ndagara ndiri, asi unoisa rini kuzvitarisira? Zvakakosha nekuti kunyangwe kuti ubudirire, unofanirwa kutora nguva yekudzora uye kutanga waziva iwe."

Zvino, ndizvo mantra yatinogona kuwana kumashure. Verenga pamusoro nekuti takananga kuBehrs kune mamwe mazano ake akanakisa ekuti uwane chaiyo "me-tox" yako.

Tsvaga zvakanaka izvo muviri wako unoshuvira.

Behrs anoti akakura aine kupenga kunetseka uye kutya kwekutyisa. “Kufungisisa kwakachinja zvinhu zvakawanda zveutano hwangu zvokuti kana ndikasazviita, ndinonzwa ndakashata,” anodaro, “Saka ndinoita nguva yokuzviita.” Paunenge iwe wawana chimwe chinhu chine hutano muviri wako unoda, namatira nacho. Hauna chokwadi chekuti basa rako rekuenda-kune kana chikafu chii? Ipa nguva. "Unofanirwa kuzvipira kune imwe nguva uye uone kuti zvinoita sei kuti muviri wako unzwe. Tinovimba unoona zvakakwana musiyano waucharamba uripo, uye kana zvisiri, saka ramba uchiedza zvimwe zvinhu kusvikira wawana izvo chaizvo zvako." Behrs inokurudzira maekisesaizi apo iwe uri kudzidza humwe hunyanzvi senge martial arts kana tenisi nekuti pachinzvimbo chekuisa pfungwa pakushanda uchibvisa mafuta, uri kusimba uye uri kudzidza hunyanzvi. "Uri kukanganwa mukuita kuti uri kuedza kubvisa chikamu chemuviri chausingadi uye uchibva kunzvimbo yemufaro-kwete kutonga."

Izvo Zvakanaka Kuti Uve Nedyire

Behrs inoda kuti vakadzi vafungisise izwi rekuti "kuzvida." Zviri nyore kufunga nezvekuzvitorera nguva, kure neshamwari dzedu, mhuri, basa, uye mamwe mabasa sechinhu chisina kunaka-asi chakanyanya kukosha kune yako me-tox. "Tinoda kupa, kupa, kupa nguva dzese, asi haugone kushanda kubva mumudziyo usina chinhu. Usatendere kutora nguva yako kuti uite kuti unzwe uine mhosva kana kushushikana," anodaro. "Ziva kuti zvakakosha kuzvishandira zvirinani saamai, kana kunharaunda yako, kana kubasa kwako. Paunenge uchibva kunzvimbo yekutsvaga zvinonzwa zvakanaka, kusimba kuri kupa simba."

Hapanazve FOMO!

Kangani pawakanamata kuna mwari wehupenyu hwemagariro kuti zvirongwa zvako zvibviswe? Sei isu tichitya kwazvo kupotsa husiku kana isu tichiziva kuti handizvo zvatinonzwa kuda kuita? Uri kunyatsorasikirwa kana iwe uchingotarisa pafoni yako, wakamirira mukana wekuti utize? Zvakanaka, kuti kwete, kunyangwe zvichikosha uye kunyangwe kushandura hupenyu, zvinova nyore nekudzidzira. "Ini ndinotonzwa kuti kana uchiziva zviri nani iwe, ndipo paunonyanya kuda kutandara newe, uye kunakidzwa nenguva iyoyo kuita chero chinokufadza," anodaro Behrs. Imwe mhinduro ndeyekuyeuka kuti hakusi kuvhakacha kwese kunofanira kunge kuri kwehusiku hwese. Behrs nevasikana vake vanowanzo zvipira kumwedzi wekuzvitarisira kuti vatore yoga, kufungisisa, kana kungobuda pasofa pamwe chete. "Asi hukama hwakadzama kwauri, kuburikidza nekufungisisa uye kutarisira muviri wako, zvinova nyore kutaura kuti, 'Handisi kuzobuda vhiki ino nokuti ndinoda kurara zvakanaka.' kanganwa-pane nguva dzose svondo rinouya apo iwe uchinzwa zvakanyanya nezvayo!

Tsamira pasisitimu yako yekutsigira kana uchida.

"Handina kukwana. Kuchine mangwanani pandinomuka uye ndakaita sekuti, 'Ugh, cellulite yangu,' "Behrs anobvuma. Chombo chake chakavanzika chekurwisa kuzviparadza ndechekutsamira pane vasikana vakawedzera zvakapetwa senzira yake yekutsigira kubvira kusekondari kana kukoreji. "Ivo vanongova matombo angu, uye tinokurudzirana. Vanonyatsopinda muhutano uye miviri yavo nenzira ine utano, kwete kubva kune 'Ndinofanira kuva nehumwe uremu' nzira, "anodaro. Asi, kana iwe usina rombo rakanaka kuti ugare muguta rimwe chete seshamwari dzako dzepedyo, tsvaga nharaunda ine pfungwa senzvimbo dzakaita senge studio dzeyoga kana nzvimbo dzetennis - imwe nzvimbo kwaunogona kusangana nevamwe vari kukoshesa kurovedza muviri uye kuzvipira- hanya.

Fungidzira zvaunoda uye zviite kuti zviitike.

Vanoti pfungwa chinhu chine simba. Kana iwe uchikwanisa "kuona" zviroto nezvinangwa zvako, unogona kuzviratidzira muchokwadi. Zvakaipa? Ipa kugadzira iyo yekuona bhodhi kuyedza. "Ini nevasikana vangu tinoungana uye tinozviita kamwe chete pagore. Ndine imwe yakaturika muchimbuzi changu iyo chikomba changu chinoseka nekuti parizvino chine mbudzi pairi - asi ini ndinorota kuva nepurazi," anoseka Behrs . Kuyeuchidzwa nezvezvinangwa zvako, ungave uchikwesha mazino ako kana usati warara, zvinogona kuchinja maitiro ako inzwa nezvezvinangwa zvako-kuzvitora kubva pazvisingabviri kusvika pakusvikirwa. "Ini ndinotenda mumutemo wekukwezva. Mutambi wenhabvu weUS Carli Lloyd anotaura zvese nezve maitiro aakaratidza uye nekufungidzira kwemwedzi zvibodzwa zvese zvaakanwisa paWorld Cup. Aiziva kuti aizohwina zvibodzwa zvese izvi, uye akazviita . "

Usaende kunotonhora turkey.

Kana shuga chiri chinhu chinogara chiripo muhupenyu hwako, usachidimbure kamwechete kana kuti uri kuzvigadzirira kukundikana. "Edza zuva rimwe chete pasvondo uye cherechedza mutsauko mumuviri wako, uye shanda nzira yako kumusoro," anodaro Behrs. "Kana ukarega kufunga, kuita, uye kutonga, unoona kuti hapana nguva yakatarwa. Hakuna bhuku remitemo rinoti unofanira kucheka shuga nehusiku (kunze kwekunge uine rudzi rwechirwere kana kurambidzwa)." Ukangotanga kunzwa-uye panyama kucherechedza-mabhenefiti, zvinova nyore kwazvo. "Zvinganzwika sezviri nyore kucheka chimwe chinhu kunze kwekutonhora uye uchiti, 'Ah, ini ndichangozviita kwemwedzi.' Asi kana mwedzi iwoyo wapera uye iwe uchiri kuda chocolate chip cookies? Zviri nani kuita kutanga zvishoma."

Funga nezvekurapa kwemhuka.

Kune avo vane imbwa kana katsi, wakambozviona here kuti kana uchishushikana, vanongoita senge ziva unoda kubatwa? Pane chikonzero cheizvozvo. Mhuka dzinopindura kutendeseka kwako, chimwe chinhu Behrs chakazvionera nekushanda nemabhiza. "Vakandibatsira chaizvo kudzikisira uye vakandidzidzisa zvazvinoreva kuva pasi uye kuvapo panguva ino," anodaro Behrs. "Mabhiza achakufuratira zvachose kana iwe uchitya uye kuedza kunyepedzera kuti hausi. Kana wakatendeka nezvekutya kwako, ivo vanofamba vachiuya kwauri." Nzira yakapusa yekudzidzira-kunyanya kana iwe usina mukana wemabhiza-ndeyekusiya foni yako kumba paunotora imbwa yako uchitenderera. "Mhuka dzinorarama panguva ino. Shandisa mafambiro ako kuti uone kuti izvi zvinorevei," anodaro.

Ongororo ye