Iyo 7 Yakakura Kukanganisa Kwekudya Kwauri Kungangove Kugadzira, Sekureva kweChiyero.

Zvemukati

• 1. Kunamatira zvakanyanya kune zvinokurudzirwa zvekudya.
• 2. Kutya kukanganisa.
• 3. Kumirira kusvikira wava pa "empty" kuti udye.
• 4. Kutarisa pakubvisa pane kuwedzera.
• 5. Tichifunga kuti nokuti chimwe chinhu chakashanda kwauri munguva yakapfuura, chicharamba chichikushandira iwe ikozvino.
• 6. Kushandisa chikero chete kuronda mafambiro ako.
• 7. Kusazvipa mvumo yekudya zvaunoda.
• Ongororo ye

Sarudzo zhinji dzeGore Idzva dzinoenderana nezvekudya uye chikafu. Uye sedhayeti, ndinoona vanhu vachikanganisa zvakafanana nekudzokorora, gore rimwe nerimwe.

Asi, haisi mhosva yako.

Kune zvakawanda kutya-mongering uye kudzora-kwakavakirwa kufunga nezvekuti vanhu vanofanirwa kudya sei. Ndosaka ini ndichida kugovera izvo zvandinoona zvichitadza kazhinji nevanhu vanoda kushanda pamaitiro avo ekudya, uye nezvaunogona kuita panzvimbo.

Kunyanya Kudya uye Kukanganisa Kwekudya

1. Kunamatira zvakanyanya kune zvinokurudzirwa zvekudya.

Ndinowanzofunga nezvekudya maererano nezvandinodaidza kuti njere dzekunze uye njere dzemukati. Huchenjeri hwekunze ruzivo rwehutano rwamunowana kubva kune vekunze nyika: vezvekudya, mablog, masocial media, nezvimwe. Ruzivo urwu runogona kuve rwakakosha, uye ini ndinoda kupa simba vatengi vangu nazvo, asi hazvifanire kuuya pamutengo wekubaira yako uchenjeri hwomukati.

Uchenjeri hwemukati kusvika pakuziva muviri wako uye izvo zvinoshanda chaizvozvako, nokunzwisisa kuti uri munhu. Kukudziridza huchenjeri hwako hwemukati kunosanganisira kuita tsvakiridzo wega kuti uongorore izvo zvinokuitira uye zvisingashande. Muviri wese wakasiyana, saka chinangwa ndechekuti uve nyanzvi mune yako.

Uye kana uchinge watanga kunzwisisa nzira iyo muviri wako unotaurirana uye kuita pane zvaunokumbira, unotanga kuvimba nazvo. Uye hapana chimwe chinhu chine simba iro kuzvivimba kana zvasvika pakuita chero sarudzo, kusanganisira sarudzo dzekudya.

2. Kutya kukanganisa.

Sezvo iwe uchikudziridza huchenjeri hwemukati, chinangwa chako ndechekutsvaga ruzivo rwako pachako nenzira isina kurerekera. Izvi zvinoreva kuti uchafanirwa kuyedza dzimwe nzira nyowani dzekudya, uye izvo zvinogona kutyisa.

Asi usatya kutya kukanganisa. Idya zvishoma kana zvakanyanya. Edza chimwe chinhu chitsva. Ziva kuti hapana mirau pamusoro penguva uye yakawanda sei yaunofanira kudya. (Yakabatana: Iwo Makuru Midhiya Yemitambo Kudya Zvikanganiso Zvaungangodaro Uchiita)

Kugadzira "mhosho" kunokutendera iwe kukura yako yemukati neyekunze huchenjeri uye kuti uwedzere kuziva izvo zvinoshanda kumuviri wako nezvisingashande. Nenzira iyo, iwe unogona kuita zvirinani-ruzivo sarudzo nguva inotevera.

3. Kumirira kusvikira wava pa "empty" kuti udye.

Kana iwe uchifarira kufunga kwekudya kana kuita intuitive kudya, iwe ungangodaro wakanzwa nezve pfungwa yekudya zvichienderana nenzara cues. Iyi inzira inotyisa, asi ini ndinoona kuti vanhu vanowanzo mirira kusvika vashupika kuti vadye. Nehurombo, maitiro aya anokuisa iwe mumabiko kana nzara pfungwa, kuenda mukudya kudaro, une nzara uye uchisiya zvakadaro, uzere kwazvo.

Panzvimbo iyoyo, edza kuwana iwo muyero, uchicherekedza kana iwe uchinge uchinzwa zvinyoro nyoro nzara. Wobva wavakudza, fudza muviri wako, uye gumisa chiitiko ichi unzwe kugadzikana. Uye ini handingoreve kugadzikana kubva pamaonero epfungwa uye asina mhosva, asi zvakare pasina zviratidzo zvemuviri zvakadai sekuzvimba, kuneta, uye nezvimwe zvese zvinogona kuuya pamwe nekudya zvakanyanya.

Kana iri yekuti "nzara nyoro" inonzwa sei, inogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu uye (kunyangwe mukati memunhu wega wega). Vamwe vanhu vanonzwa kushaya simba kana kutemwa nemusoro zvishoma. Vamwe vanhu vanonzwa kusava nechinhu mudumbu mavo. Chinangwa ndechekuibata nguva refu usati wanzwa senge wagona kudya bhutsu yako nekuti unopenga.

Uye handidi kuti unzwe kuda kushandisa njere dzokunze (kurava chinyorwa chino; kushanda nenyanzvi yezvokudya) hakubetseri—hapana kunyadziswa mukutarira kunze kwako nokuda kwebetsero apo unofanira kudya. Dzimwe nguva, chii chiri kuitika muhupenyu hwako-i.e. kushungurudzika, kukanganisa, kana manzwiro-zvinogona kukanda zviratidzo zvako zvemukati, zvichivaita kuti vasavimbika. Funga: Iwe wakadya kudya kwemangwanani pawakanga uchimhanya kubuda pamusuwo, asi ipapo iwe wakange uine zuva rakabatikana kwazvo kubasa usina zvekudya zvekudya uye wakazotora kirasi yekudzidzira mushure-kunyangwe kana uri muviri usiri kukuudza kuti une nzara, inguva yekudya. Idzi inguva apo iwe paunoda kuenda kune ako akavimbika sosi yekunze huchenjeri kuti uone zvekuita kana kugadzirira mune iwo mamiriro.

4. Kutarisa pakubvisa pane kuwedzera.

Kana vanhu vachida kunzwa zvakanaka pamusoro pemadyiro avari kuita, chinhu chekutanga chavanoita kutanga kubvisa zvinhu kubva pakudya kwavo. Vanosiya mukaka, gluten, shuga, kana chimwe chinhu. (Zvakafanana: Kudya Kune Utano Hakufanire Kureva Kusiya Chikafu Chaunoda)

Kunyangwe izvo zvingaite kuti unzwe zvakanaka kwemazuva ekutanga, pakupedzisira hazvisi kugadzira shanduko chaiyo nekuti zvinowanzoitika kwenguva pfupi. Saka pane kubvisa zvinhu, funga zvaunogona kuwedzera pakudya kwako. Icho chingave chikafu chitsva, semichero nemiriwo, kana zvinogona kunge uchitamba uine huwandu hwezvauri kudya. Zvinogona kureva kuwedzera mamwe mafuta-anobva kumiti kana kuwedzera mamwe gluten-isina tsanga sequinoa uye oats.

Nekuti hutano chaihwo hausi hwekurambidzwa. Ndezvekuwanda, kunzwa kusimbaradzwa nekudya zvakasiyana siyana zvekudya, kudya huwandu hwakazara hwemavara, uye kuzvidyisa iwe pachako.

5. Tichifunga kuti nokuti chimwe chinhu chakashanda kwauri munguva yakapfuura, chicharamba chichikushandira iwe ikozvino.

Munguva yehupenyu hwemukadzi, pane zvakawanda zvinochinja kumuviri wako nemahomoni. Ndosaka nguva nenguva uchiongorora zvinhu zvaunobata zvechokwadi nezve hutano zvakakosha. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti vachiri kukushandira iwe muchikamu chazvino chehupenyu.

Kuti uite izvi, huya nerondedzero yezvinhu nezve dhayeti, chikafu, uye tsika dzako dzekudya dzaunotenda kuti ndedzechokwadi. Iyi inogona kuve "mitemo" yakadai se: gara uchidya kudya kwemangwanani, gara wakamirira maawa matatu kuti udye zvakare pakati pezvikafu nekudya, kutsanya kwepakati ndiyo nzira chete yekuti iwe uderedze huremu, nezvimwe.

Nyora zvese kunze pabepa uye wotanga kuvabvunza, uchibata imwe neimwe panguva. Saka kana iwe uchitenda, semuenzaniso, kuti iwe unofanirwa kunge uchitsanya husiku hwega hwega nekuti kutsanya kwakapindirana kwakakushandira iwe munguva yakapfuura, tsvaga kuti zvaizonzwa sei kupaza mutemo iwoyo kana muviri wako waikuudza kuti une nzara. Pamwe uchaona kuti kutsanya kwepakati kunoshanda zvakanaka kwauri. Asi pamwe uchaona kuti haisi kukushandira sezvayaimboita kana kugadzira mamwe matambudziko. (Zvakafanana: Nei Uchifanira Kurega Kufananidza Madyiro Ako Neshamwari Dzako ')

Imwe noti: Ita shuwa yekuongorora mutemo mumwe panguva. Kuedza kuzvibata zvese panguva imwe chete kunogona kukurira, uye chimwe nechimwe chinokodzera kutariswa newe.

6. Kushandisa chikero chete kuronda mafambiro ako.

Ini handisi anti-scale, asi ndinofunga tinoisa zvakanyanya kusimbisa pazviri. Nekuda kweizvozvo, tinobvumira mwero kuti utaure kana tichinzwa sekunge tiri kufambira mberi kana kuti kwete. Kune vanhu vazhinji, zvinogona kunge zvakanyanya kuzvikunda pane kusimbiswa kwakanaka. Uye zvakanyanya kukosha, hazvireve hazvo kuti zvinoratidza kukura kwako kana hunhu hwakanaka hwauri kutora iwe. (Zvakafanana: Vakadzi Chaivo Vanogovera Zvavanofarira Zvisina Chikero Kukunda)

Uyezve, vanhu vazhinji vari kuedza kuderedza uremu vari kushanda kunze. Mazhinji acho ari kuwana mhasuru, kunyanya kana ivo vachiita chero simba-rakavakirwa kurovedza. Patinenge tichivaka tsandanyama, tichaona nhamba yepamusoro pachikero kana kuti nhamba inoramba yakamira, izvo zvinogona kuodza mwoyo kune vamwe. (BTW, heino chikonzero nei kuumbwa kwemuviri kuri kutsva kwekurasikirwa nehuremu.)

Handisi kuti haufanire kuzviyera, asi ini ndinokurudzira kukurudzira kutarisisa kune imwe mucherechedzo wekufambira mberi isina kushushikana mupfungwa, futi. Semuenzaniso, unogona kucherechedza kuti bhurugwa rinokwana sei nekufamba kwenguva, kana kuti simba rakawanda sei raunofanira kuona kuti zvinhu zviri kufamba sei.

7. Kusazvipa mvumo yekudya zvaunoda.

Nzara handiyo chete chikonzero chekudya. Ini ndinotenda zvechokwadi mukuzvipa mvumo yekudya mune zvese zviitiko kuti iwe uve nyanzvi yemuviri wako.

Semuenzaniso, ngatiti iwe "usadye makuki". Asi iwe uri pamabiko aya, uye makuki anonhuwirira chaizvo, munhu wese ari kuadya, uye iwe unoda kuve nekuki. Chii chingaitika kana ukazvipa mvumo isingaperi yekudya kuki nhasi, mangwana, uye zuva rinotevera? Pakarepo, iyo cookie inomira kuve "kurapwa" kana "kubiridzira". Ingori keki, uye unokwanisa kunyatso ongorora kuti inonaka sei uye kuti ingani yaunoda kudya-pasina kunetseka kuti hauzokwanisi kuwana imwe keki zvakare, saka iwe unogona zvakare kudya se vakawanda sezvaungagona.

Paunofunga nezvechikafu nenzira iyi, unogona kunyatso gara pachokwadi pane kubatwa mune iyo nyaya yauri kuzviudza.

Ongororo ye