Maitiro Ekuziva uye Kugadzirisa Ropa Shuga Spike

Zvemukati

• Ropa shuga spike zviratidzo
• Ropa shuga spike: Zvekuita
• Ketoacidosis uye ketosis
• Ropa shuga spike inokonzeresa
• Nzira nomwe dzekudzivirira shuga yeropa spikes

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Ropa shuga spikes inokonzereswa kana shuga iri nyore inozivikanwa seglucose inovaka muropa rako. Kune vanhu vane chirwere cheshuga, izvi zvinoitika nekuda kwekutadza kwemuviri kushandisa zvakanaka glucose.

Zvizhinji zvezvikafu zvaunodya zvakaputswa kuita glucose. Muviri wako unoda glucose nekuti ndiwo mafuta ekutanga anoita kuti tsandanyama dzako, nhengo, uye huropi zvishande nemazvo. Asi glucose haigone kushandiswa sehuni kusvikira yapinda mumasero ako.

Insulin, hormone inogadzirwa nepancreas yako, inovhura maseru kuitira kuti glucose igone kupinda maari. Pasina insulini, glucose inoramba ichingotenderera muropa rako pasina kwekuenda, ichiwedzera kuwedzera kufunga pamusoro penguva.

Kana glucose ikawanda muropa rako, ropa rako glucose (shuga yeropa) mazinga anomuka. Nguva yakareba, izvi zvinokanganisa nhengo, tsinga, uye tsinga dzeropa.

Ropa shuga spikes inoitika kune vanhu vane chirwere cheshuga nekuti havakwanise kushandisa insulin zvinobudirira.

Kusarapwa shuga yepamusoro yeropa kunogona kuva nenjodzi, zvichitungamira kune yakakomba mamiriro mune vane chirwere cheshuga chinonzi ketoacidosis.

Chirwere cheshuga chisingaperi chinowedzera mukana wehutachiona hwakakomba hwechirwere cheshuga sehosha yemwoyo, hupofu, neuropathy, uye itsvo kutadza

Ropa shuga spike zviratidzo

Kudzidza kuziva zviratidzo zvehyperglycemia (yakakwira shuga yeropa) kunogona kukubatsira kuti uchengetedze chirwere cheshuga mukutonga. Vamwe vanhu vane chirwere cheshuga vanobva vanzwa zviratidzo zveshuga yeropa, asi vamwe vanoenda vasina kuongororwa kwemakore nekuti zviratidzo zvavo zvakapfava kana kujeka.

Zviratidzo zvehyperglycemia zvinowanzotanga kana ropa rako glucose rikaenda pamusoro pe250 milligrams pa deciliter (mg / dL). Zviratidzo zvinowedzera kukura kana iwe uchienda usina kurapwa.

Zviratidzo zveshuga yeropa spike zvinosanganisira:

• kugara uchiita weti
• kuneta
• kuwedzera nyota
• kusaona zvakanaka
• musoro

Ropa shuga spike: Zvekuita

Izvo zvakakosha kuti uzive zviratidzo zvehyperglycemia. Kana iwe uchifungidzira kuti une shuga yakakwira muropa, ita munwe unonamira kuti uone huwandu hwako.

Kudzidzira uye kunwa mvura mushure mekudya, kunyanya kana iwe wakadya yakawanda ine starchy carbs, inogona kubatsira kudzikisa shuga yako yeropa.

Iwe unogona zvakare kushandisa jekiseni re insulin, asi chenjera chete kushandisa nzira iyi uchinyatsotevera kurudziro yechiremba wako maererano nedosi yako. Kana ikashandiswa zvisizvo, insulin inogona kukonzera hypoglycemia (yakaderera ropa shuga).

Ketoacidosis uye ketosis

Izvo zvakakoshawo kuti unzwisise mutsauko uripo pakati pe ketoacidosis uye ketosis.

Kana huwandu hweshuga yeropa hukasarapwa kwenguva yakareba, glucose inozowedzera muropa rako uye maseru ako achafa nenzara yehuni. Maseru ako anozoshanduka ave mafuta kuita huni. Kana masero ako achishandisa mafuta panzvimbo yeglucose, maitiro acho anogadzira chigadzirwa chinonzi ketoni:

• Vanhu vane chirwere cheshuga inogona kukura chirwere cheshuga ketoacidosis (DKA), iyo inogona kuuraya mamiriro ayo anoita kuti ropa riwedzere kuva acidic. Nekuda kwekusashanda zvakanaka kwe insulin mune vanhu vane chirwere cheshuga, ketone mazinga haachengetwe mukutarisa uye anogona kukwira kuenda kumazinga ane njodzi nekukurumidza. DKA inogona kukonzera chirwere cheshuga coma kana kufa.
• Vanhu vasina chirwere cheshuga inogona kushivirira mamwe mazinga emaketoni muropa, inozivikanwa se ketosis. Havaenderere mberi nekukudziridza ketoacidosis nekuti miviri yavo ichiri kukwanisa kushandisa glucose uye insulin nemazvo. Kunyatsoshanda insulin inobatsira kuchengetedza maketoni emuviri akasimba.

Ketoacidosis ndeye emergency inoda kurapwa nekukurumidza. Iwe unofanirwa kufonera 911 kana kutsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana iwe ukasangana nechimwe chezviratidzo nezviratidzo zvinotevera:

• muchero unonhuwirira mweya kana ziya
• kusvotwa uye kurutsa
• muromo wakaoma
• kunetseka kufema
• kushaya simba
• kurwadziwa munzvimbo yemudumbu
• kuvhiringidzika
• coma

Ropa shuga spike inokonzeresa

Mazinga eshuga eropa anochinja-chinja zuva rese. Paunodya chikafu, kunyanya izvo zvekudya zvine makabohydrate akafanana nechingwa, mbatatisi, kana pasita, shuga yako yeropa ichatanga kusimuka.

Kana shuga yako yeropa ichigara yakakwira, unofanirwa kutaura nachiremba wako nezve kusimudzira manejimendi chirwere cheshuga. Ropa shuga rinokwira kana:

• hausi kutora insulini yakakwana
• insulini yako haigare kwenguva yakareba sekufunga kwako
• hausi kutora mushonga wako wemuromo weshuga
• mushonga wako wemushonga unoda kugadziriswa
• urikushandisa insulini yakapera basa
• iwe hausi kutevedzera chirongwa chako chehutano
• une chirwere kana hutachiona
• urikushandisa mimwe mishonga, senge steroids
• uri pasi pekushushikana kwepanyama, sekukuvara kana kuvhiyiwa
• uri pasi pekunetseka mupfungwa, sekushushikana kubasa kana kumba kana nematambudziko emari

Kana shuga yako yeropa ichiwanzo kudzorwa zvakanaka, asi iwe uchisangana nezvisingatsanangurwe tsvigiri dzeropa, panogona kunge paine chikonzero chakanyanya.

Edza kuchengeta zvinyorwa zvezvose zvekudya nezvinwiwa zvaunonwa. Tarisa yako mashuga eropa maererano nezvakataurwa nachiremba wako.

Zvakajairika kunyora shuga yako yeropa kuverenga chinhu chekutanga mangwanani, usati wadya, uyezvezve maawa maviri mushure mekudya. Kunyangwe mazuva mashoma eruzivo rwakanyorwa anogona kubatsira iwe nachiremba wako kuona zviri kukonzera mashuga eropa rako eropa.

Zvakajairika mhosva zvinosanganisira:

• Carbohydrate. Carbs ndiro dambudziko rakajairika. Carbs inoputsika ikaita glucose nekukurumidza. Kana iwe ukatora insulin, taura nachiremba wako nezve yako insulin-kune-carb chiyero.
• Zvibereko.Michero mitsva ine hutano, asi iine mhando yeshuga inonzi fructose inosimudza shuga yeropa. Nekudaro, michero mitsva isarudzo iri nani pane muto, jeli, kana jamu.
• Zvikafu zvine mafuta. Kudya kwemafuta kunogona kukonzera izvo zvinozivikanwa se "pizza maitiro." Kutora pizza semuenzaniso, makabhohaidhiretsi muhupfu uye muto unomutsa shuga yako yeropa nekukasira, asi mafuta neprotein hazvizokanganisa shuga dzako kusvika maawa apfuura.
• Muto, soda, zvinwiwa zvemagetsi, uye zvinwiwa zvekofi zvine shuga.Izvi zvese zvinokanganisa mashuga ako, saka usakanganwa kuverenga ma carbs muzvinwiwa zvako.
• Doro. Doro rinosimudza shuga yeropa nekukasira, kunyanya kana yakasanganiswa nejusi kana soda. Asi zvinogona zvakare kukonzera yakaderera ropa mashuga maawa akati wandei gare gare.
• Kushaikwa kwekuita chiitiko chemuviri. Zvekuita zvemuviri zvezuva nezuva zvinobatsira insulin kushanda zvine hunyanzvi Taura nachiremba wako nezvekugadzirisa mishonga yako kuti ikwane purogiramu yako yekudzidzira.
• Kunyanya-kurapashuga shoma yeropa. Kunyanya-kurapa kwakajairika. Taura nachiremba wako nezve zvaunofanira kuita kana huwandu hweglucose yeropa rako wadonha kuitira kuti ugone kudzivirira kuwanda kukuru mumazinga eropa.

Nzira nomwe dzekudzivirira shuga yeropa spikes

1. Shanda nenyanzvi yezvokudya kukudziridza chirongwa chekudya. Kuronga zvekudya zvako kuchakubatsira iwe kudzivisa zvisingatarisirwe spikes. Iwe unogona zvakare kuda kutarisa Iyo Yekupedzisira Chirwere cheshuga Kudya Kuronga kubva kuAmerican Diabetes Association (ADA).
2. Tanga chirongwa chekureruka. Kuderedza uremu kunobatsira muviri wako kushandisa insulin zvirinani. Edza iwo Wehuremu Vatariri online chirongwa.
3. Dzidza kuverenga carbs. Kuverenga kweCarb kunokubatsira kuti uchengetedze kuti mangani makabhohaidhiretsi auri kudya. Kuisa huwandu hwakawanda pakudya kwega kwega kunobatsira kudzikamisa shuga yeropa. Tarisa uone ichi carb kuverenga toolkit uye Iyo Yakazara Nongedzo kuCarb Kuverenga kubva kuADA.
4. Dzidza nezve iyo glycemic index. Tsvagiridzo inoratidza kuti haasi ese ma carbs akagadzirwa akaenzana. Iyo glycemic index (GI) inoyera maitiro akasiyana macarbs anogona kukanganisa shuga yeropa. Chikafu chine yakakwira GI chiyero chinogona kukanganisa shuga yeropa kupfuura avo vane chiyero chepasi Unogona kutsvaga zvakaderera zveGI zvekudya kuburikidza neglycemicindex.com.
5. Tsvaga mabikirwo ane hutano. Tarisa uone muunganidzwa wemapepa kubva kuMayo Clinic, kana tenga bhuku rekubika zveshuga kubva kuADA ku shopdiabetes.com.
6. Edza chishandiso chekuronga zvekudya pamhepo. Hutano Hwendefa kubva kuJoslin Diabetes Center mumwe muenzaniso.
7. Dzidzira kudzora chikamu. Chiyero chekudya chekicheni chinokubatsira kuyera zvikamu zvako zvirinani.