Akatyoka Ruoko

Zvemukati

• Ruoko rwakavhunika
• Maitiro ekuziva ruoko rwatyoka
• Mikana yehutachiona
• Chaizvoizvo zvikonzero zvekutyoka maoko
• Kuongorora
• Kurapa ruoko rwakatyoka
• Zvinotora nguva yakareba sei kuti ndipore?
• Chii chingakanganisika neruoko rwangu rwakavhunika?
• Kutora

Ruoko rwakavhunika

Bonzo rakatyoka - rinodanwawo sekutyorwa - rinogona kusanganisira chero rimwe, kana ese, emapfupa ari muruoko rwako:

• humerus, repamusoro ruoko pfupa rinosvika kubva pabendekete kusvika kugokora
• ulna, pfupa repamberi rinosvika kubva kugokora kusvika padiki padiki pechigunwe chewrist, richimhanya rakafanana nerimwe, mupfupi, mukobvu wepamberi pfupa - nharaunda
• nharaunda, ruoko rwemberi pfupa rinosvika kubva kugokora kusvika pachigunwe chewrist, richimhanya rakafanana nerimwe, rakareba, rakatetepa ruoko rwemberi pfupa - iyo ulna

Kana iwe uchifunga kuti iwe kana mumwe munhu wauinaye watyoka pfupa muruoko rwake, enda kunorapwa nekukurumidza sezvazvinogona. Kukurumidza kurapwa kwekutsemuka kunowedzera mukana wekuporesa kwakakodzera.

Maitiro ekuziva ruoko rwatyoka

Chiratidzo chekutanga chekuti iwe watyora pfupa paruoko rwako zvinogona kunge zviri kunyatsonzwa pfupa richityoka nekutsemura kana kutsemuka kurira. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kuremara, ruoko rwunoita serwakakombama
• kurwadziwa kwakanyanya
• kurwadziwa kunowedzera nekufamba
• kuoma kufambisa ruoko, kunyanya kubva kumuchindwe-kumusoro kuenda kumuchindwe-pasi kana zvinopesana
• kuzvimba
• kukuvadza
• ruoko kana ruoko rwunonzwa kugwinha kana kubatwa nechiveve

Mikana yehutachiona

Kana paine pakachekwa zvakadzika izvo zvinogona kuve chikamu chekukuvara - senge pfupa rakatyoka rinouya kuburikidza neganda - pane njodzi yekutapukirwa. Ronda rinoda kucheneswa uye kurapwa nachiremba kuti avharire hutachiona hunosanganisira mabhakitiriya.

Chaizvoizvo zvikonzero zvekutyoka maoko

Maoko mazhinji akatyoka anokonzerwa nekushungurudzika mumuviri kusanganisira:

• Kuwa. Chikonzero chakajairika che ruoko rwakatyorwa ndiko kuwira kugokora kana ruoko rwakatambanudzwa (kuyedza kuputsa kudonha).
• Kukuvara kwemitambo. Mhando dzese dzekutyoka kwemaoko dzinogona kuitika kubva pakurova kwakananga panguva yemakwikwi emitambo.
• Kushungurudzika kwakanyanya. Mapfupa emaoko anogona kutyorwa kubva kunetsekana kwakadai sebhasikoro, mudhudhudhu, kana tsaona yemotokari.

Kuongorora

Chiremba wako anotanga nekuongororwa kwemuviri ruoko, achitsvaga:

• kuremara
• unyoro
• kuzvimba
• kukuvara kweropa
• kukuvara kwetsinga

Mushure mekuongororwa kwemuviri, chiremba wako angangodaro arayire X-ray kuti aone nzvimbo chaiyo uye huwandu hwekupwanya - kana huwandu hwemabhureki - mupfupa. Dzimwe nguva, chiremba wako achada zvimwe zvakadzama mifananidzo uye odha MRI kana CT scan.

Kurapa ruoko rwakatyoka

Kurapa ruoko rwakatyoka kazhinji kunotevera nhanho ina:

1. Kuisa bhonzo. Zvidimbu zvemapfupa kudivi rimwe nerimwe rekuputsa zvinofanirwa kunge zvakanyatsoenderana kuti vakure vachidzoka pamwechete. Chiremba angangoda kuita kudzikisira (kufambisa zvidimbu zvacho munzvimbo chaiyo).
2. Immobilization. Rako pfupa rakatyoka ruoko rinofanirwa kutadziswa maererano nemafambiro. Zvichienderana nerudzi rwekuzorora, chiremba wako anogona kukurudzira chipenga, chibooreso, chakakandirwa, kana chipfuramabwe.
3. Mishonga. Kubva pane izvo zvaunoda, chiremba wako anogona kukurudzira pamusoro-the-counter (OTC) kana mushonga wekurapa unodzora marwadzo ekudzikisa marwadzo uye kudzora kuzvimba. Kana iwe uine ronda rakashama rinofambidzana nekutyoka, chiremba wako anogona kupa mushonga unodzivirira hutachiona hunogona kusvika pfupa.
4. Kurapa. Iwe chiremba ungakurudzira kurapwa kwepanyama ruoko rwako rwuchiri rwusingakwanise uye, mushure mekuparadzwa kana kubviswa, zvingangodaro zvinoratidza kurovedza muviri kuti utangezve kugadzikana uye simba remhasuru.

Dzimwe nguva kuvhiyiwa kunofanirwa kudzikamisa nekugadzirisa nguva yacho. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, chiremba wako anogona kunge achifanira kushandisa ekugadzirisa maturusi, senge mahwendefa uye screws kana tsvimbo, kuchengetedza mapfupa munzvimbo chaiyo panguva yekurapa.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti ndipore?

Kunyangwe zvichitsamira pane dzinoverengeka misiyano kubva pazera rako kuenda kune mhando uye nzvimbo yekutsemuka, kazhinji kacho, varidzi vacho vachange varipo kwemavhiki mana kusvika matanhatu uye zviitiko zvinogona kugumirwa kwemwedzi miviri kusvika mitatu mushure mekubviswa kwesimbi.

Chii chingakanganisika neruoko rwangu rwakavhunika?

Maonero emaoko mazhinji akatyoka akanaka, kunyanya kana akarapwa nekukurumidza. Zvisinei, kune zvimwe zvinetso zvinogona kuitika, zvakadai se:

• Utachiona. Kana chikamu chepfupa rako rakatyoka chikatyora paganda rako, chinogona kuratidzwa kuhutachiona. Zvakakosha zvakanyanya kuti iwe uwane kurapwa kwekukurumidza kwerudzi urwu rwekuputsa - inozivikanwa seyakavhurika kana komputa kuputsika.
• Kuomarara. Nekuda kwekudzikisira kunodiwa kupodza ruoko rwekumusoro pfupa kutsemuka, dzimwe nguva kusagadzikana kushomeka kwefambi yekufamba kwebendekete kana gokora kunoitika.
• Kukura kusina kukwana. Kana mwana ane mapfupa emaoko achiri kukura akavhuna pfupa reruoko padhuze nekumucheto kweplate yekukura (kumagumo kwebhonzo), iro pfupa rinogona kukura zvisina kuenzana muhukama nemamwe mapfupa.
• Arthritis. Kana kutsemuka kwako kukawedzera kuva mubatanidzwa, pasi pemugwagwa (pamwe makore mazhinji) unogona kusangana neosteoarthritis mune mubatanidzwa iwoyo.
• Tsinga kana kukuvara kweropa. Kana iwe ukatyora humerus yako (repamusoro ruoko pfupa) kuita zvidimbu zviviri kana kupfuura, magumo akashata anogona kukuvadza tsinga dzeropa dziri padyo (zvichikonzera kutenderera kwekutenderera) uye tsinga (zvichikonzera kudzikama kana kushaya simba).

Kutora

Kana iwe ukatyora bhonzo paruoko rwako, enda kunorapwa nekukurumidza sezvazvinogona. Kana ukakurumidza kurapwa, ruoko rwako ruchapora zvakanaka. Kurapa kwakaringana kunogona kusanganisira mavhiki mana kusvika matanhatu ekusagadzikana mune chakatsindirwa, chibooreso, chakakandirwa, kana chipfuramabwe, uye mwedzi mitatu kusvika mina yechishoma yekuita uye kurapwa kwemuviri.