Caffeine Kuregera Musoro: Nei Zvichiitika Uye Zvaunogona Kuita

Zvemukati

• Mhedziso
• Sei kutemwa nemusoro kuchiitika
• 1. Tora mushonga wepamusoro-pa-counter (OTC)
• 2. Isa mafuta epeppermint
• 3. Ramba uine hydrated
• 4. Isa ice chando
• 5. Ita kuti pfungwa dzako dzimanikidzike
• 6. Zorora
• 7. Gutsa yako cafeine shuwa
• Zvimwe zviratidzo zvekubvisa zvine caffeine
• Maitiro ekuderedza kutsamira kwako pane caffeine
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Kunyangwe vanhu vazhinji vachibatanidza caffeine kuregera nemazinga akakwirira ekushandisa, sekureva kwaJohn Hopkins Medicine, kutsamira kunogona kuumbika mushure mekunwa imwe kapu diki yekofi - anenge zana mamirigiramu ecaffeine - pazuva.

Verenga pamusoro kuti udzidze kuti peppermint, chando, uye mamwe marapirwo anogona kubatsira kudzora musoro wako uye kudzora kuvimba kwako ne caffeine yakazara.

Sei kutemwa nemusoro kuchiitika

Caffeine inoderedza tsinga dzeropa muuropi hwako. Pasina iyo, yako tsinga dzeropa dzinokura. Iko kukonzeresa kunowedzera mukuyerera kweropa kunogona kukonzera kutemwa nemusoro kana kukonzera zvimwe zviratidzo zvekuregera.

1. Tora mushonga wepamusoro-pa-counter (OTC)

Vanoverengeka veOTC vanodzora marwadzo vanogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa kwemusoro, kusanganisira:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• asipurini (Bayer, Bufferin)

Iyi mishonga inowanzo kutorwa kamwe chete kwemaawa mana kusvika matanhatu kusvikira kurwadziwa kwako kwapera. Muyero wako unoenderana nerudzi uye simba remarwadzo reliever.

Imwe nzira yekurerutsa caffeine kubvisa musoro - pamwe nemimwe misoro - kutora mushonga unodzora unosanganisira caffeine sechinhu.

Caffeine haingobatsira chete muviri wako kutora mushonga nekukurumidza, zvinoita kuti mishonga iyi makumi mana muzana ibudirire.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti caffeine yekushandisa yemhando ipi neipi inozopa mukutsamira kwemuviri wako. Kunyangwe iwe uchirega kurega kuchimhanya kosi yacho kana kutangazve kushandiswa zviri kwauri.

Kana iwe ukatora chinoderedza marwadzo, regedza mashandisiro ako kaviri pavhiki. Kutora iyi mishonga kazhinji kunogona kutungamira kumusoro wemusoro.

Edza izvozvi: Tenga ibuprofen, acetaminophen, kana aspirin.

2. Isa mafuta epeppermint

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti epamusoro menthol - peppermint's active ingredient - inogona kubatsira kudzikamisa misoro nekuderedza kuzvimba nekuzorodza mhasuru dzakasimba.

Muchokwadi, inotaura kuti yemusoro peppermint mafuta inogona kunge ichishanda seacetaminophen pakubvisa kushushikana kwemusoro.

Kana iwe uchida kuyedza, zvinyoronyoro kwiza maviri kana matatu madonhwe epepermint mafuta muhuma yako kana tembere. Oiri iyi inogona kuiswa yakachengeteka isina kusanganiswa, kunyange uchigamuchirwa kuisanganisa nemafuta anotakura (senge mafuta ekokonati).

Edza izvozvi: Tenga mafuta epepermint uye mafuta anotakura.

3. Ramba uine hydrated

Kana iwe uchigara uchinwa kofi kana zvimwe zvinwiwa zvine caffeine, kuwedzera kwako kunwa kwemvura kunogona kubatsira kudzikisa njodzi yako yemusoro wakabatana.

Caffeine inogona kukuita kuti uite weti zvakanyanya, ichiwedzera huwandu hwemvura yaunorasikirwa nayo. Zvishoma zvishoma mvura mumuviri wako, kana kupera mvura, zvinogona kuita kuti uropi hwako hudzike muhuwandu.

Uropi hwako pahunodzikira, hunodhonza kubva padehenya rako. Izvi zvinogadzirisa marwadzo ekugashira mumudziyo unodzivirira wakakomberedza uropi, izvo zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Kuwanda kwemvura munhu mumwe nemumwe anoda kugara hydrated anogona kusiyana. Mutemo wakanaka wechigunwe kunwa magirazi masere emvura pazuva.

4. Isa ice chando

Ice ndeyekuenda-kugadzirisa vanhu vazhinji vanowana migraines. Kuisa chando kurongedza kumusoro wako kunogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa kwemusoro nekuchinja kuyerera kweropa kana kuomesa nzvimbo.

Imwe sarudzo ndeyekuisa chando pack kumusana kwemutsipa wako. Mune, vaongorori vakaisa inotonhorera pack pamusoro peiyo carotid artery mumitsipa yevatori vechikamu. Iyo inotonhora kurapwa yakaderedza migraine kurwadziwa neinenge chetatu.

Edza izvozvi: Tenga chando pack.

5. Ita kuti pfungwa dzako dzimanikidzike

Pfungwa dzakasiyana dzakakomberedza muviri wako dzinoenderana nehutano hwako. Izvi zvinonzi zvinomanikidza, kana acupoints.

Kumanikidza pane mamwe manzwiro ekudzvinyirira kunogona kubatsira kusunungura musoro, muchikamu nekudzora mhasuru kushushikana. Vatsvagiri mune ongororo ya2010 vakaona kuti mwedzi mumwe wekurapwa kweacupressure wakasunungura maronda emusoro asingaperi zvirinani pane kutandadza kwemhasuru.

Unogona kuyedza acupressure kumba. Imwe poindi yakasungirirwa kumusoro kutemwa iri pakati pechigadziko chechigunwe chako uye munongedzo wako. Paunenge uchirwadziwa nemusoro, edza kusimbirira pane ino poindi kwemaminitsi mashanu. Ita shuwa kuti unodzokorora hunyanzvi kune rakatarisana ruoko.

6. Zorora

Vamwe vanhu vanoona kuti kumborara kana kurova hura mangwanani kunogona kubatsira kubvisa kurwadziwa nemusoro.

Muchidzidzo chidiki cha2009, chevatori vechikamu vane kuramba vachinetsekana nemusoro wakaratidza kurara senzira inoshanda kwazvo yekuwana zororo. Hukama pakati pekurara uye kusununguka kwemigraine kwave kuchionekwa zvakare.

Izvo zvakati, kurara kune kwakasarudzika kubatana kune kutemwa nemusoro. Kune vamwe vanhu, kurara kunokonzera musoro, uye kune vamwe, kurapa kunoshanda. Unoziva muviri wako zvakanyanya.

7. Gutsa yako cafeine shuwa

Kana mamwe matanho asiri kupa ruregerero, unogona kufunga kupa kune yako caffeine shuwa. Kunyangwe iyi iri nzira yechokwadi yemoto yekuzorodza zviratidzo zvako, kuzviita kunobatsira mukutsamira kwako.

Iyo chete nzira yekupaza ino kutenderera ndeyekudzosera kumashure kana kurega iyo caffeine zvachose.

Zvimwe zviratidzo zvekubvisa zvine caffeine

Caffeine zviratidzo zvekudzoka zvinogona kutanga mukati maawa makumi maviri nemana ekudya kwako kwekupedzisira. Kana iwe ukarega kutonhorera turkey, zviratidzo zvinogona kupera kusvika pavhiki.

Pamwe pamwe nemusoro, zviratidzo zvekudzora zvinogona kusanganisira:

• kuneta
• hope
• simba rakaderera
• kushushikana
• kunetseka kuisa pfungwa

Maitiro ekuderedza kutsamira kwako pane caffeine

Imwe nzira yekudzivirira caffeine kubvisa musoro kutapudza kuvimba kwako necaffeine. Nekudaro, iwe unogona kupedzisira uine mamwe akatonyanya kutemwa nemusoro kana iwe ukaenda kunotonhora turkey.

Nzira yakanakisa ndeyekucheka zvishoma nezvishoma. Iwe unofanirwa kuva nechinangwa chekuderedza kudya kwako neinenge makumi maviri neshanu muzana pasvondo.

Semuenzaniso, kana uchiwanzonwa makapu mana ekofi pazuva, enda pasi kune matatu makapu pazuva kwevhiki yekutanga. Ramba uchicheka kumashure kusvikira iwe wasvika kune imwe kana kwete makapu pazuva. Kana iwe uchishuvira kuravira kwekofi, chinja kune decaf.

Unogona kufunga kushandisa dhayari rekudya kuti utarise kuti yakawanda sei caffeine yauri kuwana. Izvi zvinokubatsira kucheka pane zvimwe zvinobva zvine caffeine, senge nhema tii, pasoda, uye chokoreti. Kushandura kune dzimwe nzira dzisina mafuta, dzakadai seti yemakwenzi, seltzer ine muto wemichero, uye carob inogona kubatsira.

Chinokosha

Vazhinji vanhu vanogona kubata zvine caffeine kutsamira kana kudzora kuvimba kwavo pasina kupindira kwachiremba.

Iwe unofanirwa kuita musangano nachiremba wako kana musoro wako uchiperekedzwa ne:

• kusvotwa
• kushaya simba
• kupindwa nechando
• kuona kaviri
• kuvhiringidzika

Iwe unofanirwawo kuona chiremba wako kana misoro yako ichiitika kakawanda kana kuwedzera mukuoma.