Cannellitis: chii chiri, chinokonzeresa uye maitiro ekurapa

Zvemukati

• Kurapa kunofanira kuva sei
• Kumhanyisa riinhi?
• Zvinonyanya kukonzera cannellitis
• Nzira yekudzivirira

Cannellitis iko kuzvimba mushin bone, iyo tibia, kana mhasuru uye tendon dzinoiswa mune iro pfupa. Chiratidzo chayo chikuru marwadzo akasimba musin akanzwa paunenge uchiita maekisesaizi epamusoro, sekumhanya. Kunyangwe iri yakajairika mumhanyi, inogona zvakare kuoneka mune vatambi venhabvu, tenesi, kuchovha, gymnastics, pakati pevamwe.

Chikonzero chikuru checannellitis, muchokwadi, kurovedza muviri uko kunodzokororazve, asi kunogona zvakare kuve mhedzisiro yemaitiro ekurovedza muviri panzvimbo dzakajairika, kushomeka kwekutambanudza uye kunyangwe mamiriro ezvechibereko. Nekudaro, imwe yedzakanakisa nzira dzekudzivirira ndeyekutambanudza usati waita maekisesaizi, kugadzirira mhasuru yechiitiko chemuviri, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera vhoriyamu yechiitwa kudzivirira kwete chete cannellitis asiwo zvimwe kukuvara.

Mushonga wacho uri nyore, uchiratidzwa kuisa chando mudunhu kuti usunungure kurwadziwa. Izvo zvinokurudzirwawo kutsvaga hutungamiriri hwechiremba wepanyama, sekuita kutambanudza nekusimbisa kurovedza mumhasuru dzemakumbo kunogona kubatsira zvakanyanya kupora.

Kurapa kunofanira kuva sei

Zvinokurudzirwa kuzorora, kuisa chando ipapo kuti ubvise marwadzo uye, mune zvakakomba mamiriro, shandisa anti-inflammatories uye analgesics yakatemwa nachiremba, senge paracetamol kana dipyrone. Chinhu chakakoshesa ndechekusaregeredza marwadzo uye kuenderera mberi nekudzidziswa, nekuti izvi zvinokonzeresa kuzvimba kukuru uye kuwedzera nguva yekudzoreredza.

Physiotherapy yakakoshawo kuitira kuti mhedzisiro yekurapa inyatsoita uye igare. Iyo physiotherapist inobatsira kubva:

• Chiratidzo chekurovedza muviri kusimbisa mhasuru dzemakumbo;
• Chiratidzo chekutambanudza maekisesaizi;
• Zano pane rakapfeka shangu dzerudzi rwechiitiko chemuviri zvinoenderana nhanho;
• Movement correction;
• Zvishoma nezvishoma kudzokerazve kune zviitiko zvemuviri.

Uye zvakare, kana uchidzoka kuzorovedza muviri, zvakakosha kukwiza mhasuru nechando kwemaminetsi matatu kusvika mashanu ekudzivirira kana kubvisa marwadzo.

Kumhanyisa riinhi?

Kudzoka kumakwikwi kunogona kuitika mumavhiki kana mwedzi kubva pakutanga kwekurapa. Ino nguva inosiyana zvichienderana nemafungire akatorwa kubva pakuitika kwechiratidzo chekutanga. Kana iwe ukaomerera mukurovedza muviri kunyangwe iwe uchinzwa kurwadziwa, maitiro ekudzoreredza anogona kutora nguva yakareba uye kudzokerazve mumutambo kunogona zvakare kuve kwakaoma.

Kutanga kumhanya zvakare nekukurumidza sezvazvinogona uye kudzikisira mikana yekunzwa kurwadziwa zvakare, zvakakosha kuti urege kuita maekisesaizi kweanenge mavhiki maviri, gadzira chando mapaketi mudunhu uye utsvage hutungamiriri kubva kune physiotherapist.

Zvinonyanya kukonzera cannellitis

Chikonzero chakajairika checannellitis ndechekudzokorora kukonzeresa chiitiko chemuviri, sekumhanya, semuenzaniso, ndosaka vamhanyi vazhinji vachirondedzera rudzi urwu rwekurwadziwa. Zvimwe zvikonzero zvinogona kutungamira pakuonekwa kwedambudziko iri ndeizvi:

• Kushandiswa kweshangu dzisina kukodzera;
• Kuwedzeredza gumbo kurovedza muviri;
• Mutoro wakawandisa;
• Yakanyanya kukanganisa zviitiko zvemuviri;
• Exercise tsika pane isina kuenzana pasi;
• Nhanho isiriyo;
• Mageneti zvinhu;
• Kushaikwa kwekutambanudza.

Marwadzo anogona zvakare kuve mhedzisiro yekutsemuka, hutachiona hwemuno uye kunyange mamota, asi izvi zvikonzero hazviwanzo kuitika. Kazhinji marwadzo anomuka nekuda kwekudzokorora uye kwakanyanya kukanganisa maitiro. Tsvaga kuti ndeapi matanhatu anonyanya kukonzereswa ekurwadziwa kwekumhanya.

Nzira yekudzivirira

Kuti udzivise cannellitis zvakakosha kutambanudza kugadzirira mhasuru yechiitiko. Izvo zvakakoshawo kuti utarise kune mhando yeshangu dzinoshandiswa, kana chiri chakanakira mhando yematanho, uye nepamusoro pechiratidziro ichiitwa. Uye zvakare, zvinokurudzirwa kuita maekisesaizi ekusimbisa gumbo uye zvishoma nezvishoma kuwedzera vhoriyamu rekurovedza muviri kudzivirira kumwe kukuvara. Tsvaga yakanakisa kurovedza muviri kusimbisa makumbo ako.

Marwadzo haafanire kufuratirwa. Ukangotanga kuinzwa, zvakanaka kuti urege kuita maekisesaizi uye ugare wakazorora kusvikira kuzvimba nekurwadziwa zvapera.