4 Midzi YeMusha Yakachengeteka Yekutapudza Chirungurira muPamuviri

Zvemukati

• 1. Mukaka uye zvigadzirwa zvemukaka
• 2. Idya apuro kana peya
• 3. Tora kana kudya chinhu chinotonhora
• 4. Idya maputi
• Nei zvichiitika

Mishonga yekumba yekurwadziwa nehana panguva yekuzvitakura inovavarira kubvisa kusagadzikana, kusimudzira pfungwa yemukadzi yekugara zvakanaka. Nekudaro, zvinogona kukurudzirwa nachiremba kuti adye apuro kana peya kana kunwa mukaka kana zviratidzo zvikaonekwa, sezvo zvichikwanisika kudzikisa mudumbu acidity uye kubvisa zviratidzo.

Iyi mishonga yekumba haifanire kutsiva kurapwa kunoratidzwa nachiremba, kwete zvirinani nekuti hazvinyatso kurwisa kuora moyo, zvinongokurudzira kuvandudzwa kwezviratidzo. Kurwadziwa kwepfungwa kunongopfuura chete mushure mekunge mwana azvarwa, sezvo kuitika kwaro kunowanzoenderana nekukura kwemwana uye shanduko yemahormone inowanzoita nhumbu.

Mimwe mishonga yemumba inogona kubatsira kubvisa kusagadzikana kunokonzerwa nekurwadziwa nehana panguva yekuzvitakura ndeiyi:

1. Mukaka uye zvigadzirwa zvemukaka

Iko kunwiwa kwemukaka, kunyanya mukaka une skimmed, uye zvigadzirwa, kunyanya yogati yechisikigo, zvinogona kubvisa kusagadzikana kwekurwadziwa nehutsi, nekuti mukaka unogadzira mhando yezvipingamupinyi mudumbu, ichideredza kutsamwa uye kubvisa zviratidzo.

2. Idya apuro kana peya

Ose maapuro nemapere michero inobatsira kugadzirisa acidity yemudumbu, iyo inosimudzira kuvandudzwa kwekusagadzikana uye kunzwa kwekusagadzikana kunokonzerwa nekurwadziwa nechirungurira. Nekudaro, zvinokurudzirwa kudya michero iyi muganda ravo nekukurumidza apo zviratidzo zvekutanga zvechirwere chemoyo.

3. Tora kana kudya chinhu chinotonhora

Nekushandisa ice cream, mvura kana mukaka unotonhora, semuenzaniso, zvinokwanisika kuwana zororo kubva mukusagadzikana uye nekupisa kwekunzwa kunowanzoitwa nekurwadziwa kwepfungwa uye, nekudaro, zano iri rinogona zvakare kugamuchirwa kubvisa zviratidzo zvekurwadziwa nepamuviri pamuviri.

4. Idya maputi

Iyo cracker, inozivikanwawo secream cracker, inogona zvakare kubatsira kurwisa kuputika kwepamuviri panguva yepamuviri, nekuti rudzi urwu rwechikafu rwunokwanisa kutora iyo acid yakawandisa uye inokonzeresa zviratidzo nezviratidzo zvekurwadziwa nehutsi. Nenzira iyi, zvinokwanisika kusimudzira kunzwa kwekugara zvakanaka. Tarisa uone sarudzo yemenyu kuti ubvise chirungurira panguva yekuzvitakura.

Nei zvichiitika

Kushungurudzika kwepfungwa kunowanzoitika pakubata nekuda kwekuchinja kwehormone kunoitika zvakasununguka pakubata, kuwedzera pakufarirwa nekukura kwemwana, izvo zvinogona kukonzera kudzvinyirira kwemudumbu, izvo zvinogona kukonzera zviri mukati medumbu kudzoka kuburikidza nesophagus kuenda kumuromo, zvichitungamira kupiswa zviratidzo.

Uye zvakare, kuora moyo mukuzvitakura kunogona kuitika nekuda kwekudya. Nekudaro, zvinokurudzirwa kudzivirira kudyiwa kwemafuta ane chikafu, kudzikisa kunwa tii, kofi uye chikafu chine caffeine, uye kudzivirira kunwa zvinwiwa panguva yekudya. Mune zvimwe zviitiko, chiremba wekukurudzira kushandiswa kwemushonga, senge Dimethicone, semuenzaniso, kufambisa kugaya uye kurwisa gasi uye chirungurira. Dzidza zvakawanda nezvezvikonzero zvekurwadziwa kwepamuviri pamuviri uye zvekuita.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona mamwe matipi anogona kubatsira kudzikisira marwadzo ekurwadziwa nechirungurira: