Edza zvimwe zvitsva! Tarisa aya mavhidhiyo ekudzidzira mazano uye kufemerwa. Wana mazano kubva kuvarairidzi, vane mukurumbira uye vamwe!

Zvemukati

• Ongororo ye

Tora matipi akasimba kubva kuvarairidzi vepamusoro uye ona mafambiro avanofarira. Tarisa maekisesaizi akaratidzwa uye anatse fomu yako. Edza maitiro akasiyana uye zvipikise munzira nyowani

Aya mavhidhiyo ekurovedza muviri anokuratidza mafambiro matsva ekutora kugym kana kuita kumba. Recharge Workout yako uye muviri wako.

Hauna chokwadi kuti zvii zvinofamba zvaunofanira kunge uchiita? Tarisa uone aya mafambiro ekurovedza muviri.

Dzorera maitiro ako kudzokera kumagiya akakwirira. Tarisa pakudzidziswa kwesimba kana cardio.

Nemavhidhiyo aya ekurovedza muviri, une chokwadi chekuwana kurovedza muviri kukuru.

Pane imwe nguva muhupenyu hwako yawaisatomboziva zvawaiita yainzi aerobic kana cardio exercise. Imwe yenzira dzakabudirira dzenguva refu-yekuchengetedza uremu ndeyekuita shuwa kuti unopisa 1,000 macalorie kuburikidza nekuita maekisesaizi svondo rega rega. Asi kuti unozvipisa sei zviri kwauri. Unogona kuita chero chinhu kubva pakutamba basketball (400 macalorie paawa*) kusvika pakusvetuka tambo (658 calories paawa) kuenda kukutamba (300 calories paawa). Iko hakuna chikonzero chero chinhu chaunoita chinofanira kunzwa se "kurovedza muviri." Saka dzinga ese "ini ndine tos" uye "Ini ndinofanira bes" kubva mumutauro wako, uye edza dzimwe dzeaya mazano ekutamba semwana zvakare. Kufungidzira kweCalorie kunoenderana nemukadzi wepondo-145.

Tarisa aya mavhidhiyo ekurovedza muviri.

Ongororo ye