Catabolism: chii icho, nei zvichiitika uye maitiro ekuzvidzivirira

Zvemukati

• Nei zvichiitika
• Kana tsandanyama catabolism inogona kuitika
• Maitiro ekudzivirira mhasuru catabolism

Catabolism chiitiko chemagetsi mumuviri icho chinotarisira kuburitsa mamorekuru akapusa kubva kune mamwe akaomarara, sekugadzira maamino acids kubva kumapuroteni, anozoshandiswa mune mamwe maitiro emuviri.

Kuti muviri ushande nemazvo, zvakafanira kuti catabolism iitike pamwe neanabolism, inoenderana nenzira iyo mamorekuru akapusa anoshandurwa kuita mamorekuru akaomarara, zvichifarira kuwanikwa kwemhasuru, semuenzaniso.

Catabolism inoitika zvakasununguka, zvisinei kune mamiriro ezvinhu anofarira maitiro aya uye anotungamira kudzikira kwemhasuru, senge kutsanya kwenguva refu, kudzidziswa kwakanyanya kana kushaya hope.

Nei zvichiitika

Catabolism chiitiko chechimiro chemagetsi mumuviri icho chine chinangwa chekugadzira mamorekuru akareruka nesimba kuti muviri ugone kushanda nemazvo. Catabolism inowanzoitika panguva yekugaya, umo chikafu chinodyiwa chinogadzirwa kuita macomputer akareruka kuitira kuti zvigone kuchengetwa, kunyudzwa kana kushandurwa kuita simba iro rinoshandiswa mukugadzirisa kwemagetsi.

Kuti muviri uve muyero zvakafanira kuti maitiro e catabolism uye anabolism zviitike zvakafanana, zvisinei kune mamwe mamiriro ezvinhu ayo maitiro ekuchinja anowanzoitika kazhinji kukunda kweanabolic, izvo zvinogona kukonzera kurasikirwa kwemhasuru.

Kana tsandanyama catabolism inogona kuitika

Tsandanyama catabolism inogona kuitika nyore nyore muvanhu vano:

• Vanopedza nguva yakareba vasina kudya;
• Vanodzidzira zvikuru uye havazorori zvakakwana;
• Vane chikafu chisina kukwana;
• Ivo vakanyanya kushushikana.

Catabolism inogona kuitika nekuti mune dzino mamiriro ekuchinja hazviitike nekuda kwechikafu, asi pane zvinhu izvo zviripo mumuviri, zvakaita semapuroteni aripo mumhasuru, ayo anoshandiswa ipapo kuitira kuti muviri uwane simba , nemhasuru inoderera.

Nzwisisa kuti metabolism inoshanda sei.

Maitiro ekudzivirira mhasuru catabolism

Kuti udzivise tsandanyama catabolism zvakakosha kudzivisa kutsanya kwenguva refu uye nekudya kwakaringana uye kwakaringana, kuitira kuti vanabolic uye catabolic reaction ienzane, nekudaro kudzivirira kurasikirwa kwemhasuru. Kune rimwe divi, kudzivirira catabolism uye kuwana huremu hwakaonda, zvakakosha kuti unakidze anabolism, uchikurudzirwa:

• Usati uye mushure mekudzidzisa zvakakosha kuve ne Kudya kwakapfuma mumahydrohydrate uye mapurotenisemuenzaniso, nekuti makomputa aya, kubudikidza nekuchinja kwezvinhu, anoshandurwa kuita glucose (simba) uye maamino acids ayo anoshandiswa mukuchinja kwevanabolic kukurudzira mhasuru kukura. Tarisa uone yakakwana menyu kuti uwane mhasuru misa;
• Mune zvimwe zviitiko, nyanzvi yezvokudya inogona kukurudzira iyo kushandiswa kwezvokuwedzera iyo inofarira tsandanyama kuwanda, sezvo ivo vachipa akareruka makomponi uye kuti, kuburikidza nevanabolic maitiro, zvinokurudzira kuumbwa kweakaomesesa makomponi, senge mapuroteni, semuenzaniso. Nekudaro, wezvehutano anokwanisa kukurudzira kushandiswa kweBCAA's, maltodextrin, dextrose, whey protein kana glutamine, semuenzaniso, zvinoenderana nechinangwa chemunhu uye kusimba kwezviitiko zvemuviri zvinoitwa. Ona kuti ndezvipi zvakakosha zvinowedzera kuti uwane mhasuru.
• Inokurudzirwawo dzivisa kunwa zvinwiwa zvinodhaka, nekuti doro rinogona kufarira catabolism, kukurudzira kurasikirwa kwehuremu hwakaonda;
• Izvo zvakakoshawo kuti udzivise mamiriro ekumanikidza, sezvo mune aya mamiriro kunowanzo kuve nekuwedzera mukusungwa kwehomoni cortisol muropa, iyo inogona kufarira catabolism, semuenzaniso. Nekudaro, zvinonakidza kuita zviitiko zvinokurudzira kutandara, sekutarisa bhaisikopo kana kufamba-famba panze, semuenzaniso.

Uye zvakare, zvakakosha kuremekedza nguva yekuzorora mushure mekushanda uye kurara mushe, sezvo pasina mhasuru yakawandisa uye pane nguva yekuti muviri uzadzise simba rinodiwa kuti muviri ushande zvakanaka.