6 zvinokonzera migraine uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Hormonal shanduko
• 2. Kuchinja kwemaitiro ekurara
• 3. Kubata muviri kwakanyanya
• 4. Kushungurudzika uye kushushikana
• 5. Shanduko dzinoshamisa mumamiriro ekunze
• 6. Kuchinja kwekudya
• Nzira yekuziva sei chinokonzera migraine?
• Ndeapi mishonga yekubvisa migraine

Migraine inorwadza kwazvo musoro, kubva kwawakabva hausati wazivikanwa, asi zvinofungidzirwa kuti zvinogona kunge zvine chekuita nekusaenzana kwemaurotransmitter uye mahormone, anokonzerwa nedzimwe tsika dzinoitika muhupenyu hwezuva nezuva.

Kune zvikonzero zvinoverengeka zvinogona kunge zviri kwazviri kana izvo zvinogona kuparira kutanga kwayo, chinowanzove chiri:

1. Hormonal shanduko

Hormonal shanduko dzakabatana nekuitika kwekurwadziswa kwemigraine uye zvinofungidzirwa kuti kurwiswa uku kune chekuita nekudonha muhuwandu hweestrogens dzinoitika pakutanga kwekuenda kumwedzi uye kutanga kwekuguma kwemwedzi.

Mukuwedzera, vamwe vakadzi vanoshandisa pamwe chete mishonga yekudzivirira yemuromo vanogona zvakare kusangana nemagraine kurwisa kazhinji.

Zvekuita: Muzviitiko izvi, migraine inogona kurerukirwa nemapiritsi ekurwadza uye ekurwisa-kuzvimba, senge paracetamol, ibuprofen kana aspirin kana, kana zvisina kukwana, kune dzimwe nzira dzemishonga dzinogona kushandiswa kana zvatemwa nachiremba. Kana pfari dzichiwanzoitika, zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba wezvevakadzi, uyo anogona kukurudzira kuwedzerwa kana kurapa kwehormone kune vakadzi vanopinda mukuguma kuenda kumwedzi. uye shanduko yekudzivirira pamuviri mumadzimai ezera rekubereka.

2. Kuchinja kwemaitiro ekurara

Shanduko munzira dzekurara kana husina kunaka hwehope hunhu ndeimwe yezvakakonzera migraine. Vamwe vaongorori vanopokana kuti hukama pakati pemigraine nehunhu hwekurara hunogona kuve nehukama nebruxism, kurara kufema kana nguva dzekunetseka uye kusagadzikana.

Zvekuita: chakanakira kutora tsika dzekurara dzinokutendera kuti uve nehusiku husingazorore, sekudzivirira kudya kunorema usati warara, kutarisa terevhizheni muimba yekurara uye kudzivirira kunwa zvakanyanya doro uye fodya. Dzidza maitiro ekuita chaiyo yekurara hutsanana.

3. Kubata muviri kwakanyanya

Kuita kwakasimba muviri kunogona kukonzera migraines kana munhu wacho akatanga chiitiko ichi kamwe kamwe kana asina kupihwa chikafu zvakanaka, nekuti muviri hauna oxygen yakakwana kana shuga kumira nesimba rezviitwa.

Zvekuita: Kugadzirira kwekurovedza muviri kwakakosha kuti uwane mibairo yakanaka uye, nekudaro, zvakakosha kuisa mari mukudziya usati wadzidzira uye mune chikafu chakaringana kwenguva yakati usati watanga kurovedza muviri. Ziva zvekudya usati uye mushure mekudzidzira kwako.

4. Kushungurudzika uye kushushikana

Kushungurudzika uye kushushikana ndeimwe yezvikonzero zvinowanzoitika zvemigraine, sezvo zvichitungamira mukugadzirwa kwemahormone senge adrenaline uye norepinephrine, inoitisa shanduko dzinoverengeka mumuviri.

Zvekuita: kutora matanho ekuderedza kushungurudzika uye kunetseka ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekudzivirira migraine kurwisa. Nekudaro, zvakakosha kutora chikafu chakaringana, kudzidzira kurovedza muviri, kushandisa nguva zvakanaka, kuwana zororo rakakwana kuzadza simba. Mukuwedzera, pane dzimwe nguva, zvingave zvakakosha kuita kurapwa nerubatsiro rwechiremba wepfungwa.

5. Shanduko dzinoshamisa mumamiriro ekunze

Kuchinja kwakanyanya mumamiriro ekunze, sekukwira kamwe kamwe kwekushisa, semuenzaniso, kunogona kukonzera kurwisa kwemigraine. Uye zvakare, kuratidzwa kune ruzha rukuru uye rwakakwira-kumusoro, semuma nightclub, kana kumagetsi akasimba kwazvo uye hwema, zvinogona zvakare kuve njodzi kune vanorwara nemusoro.

Zvekuita: vanhu vanogara vachirwiswa nemusoro kana vakasangana nezvinhu izvi vanofanirwa kuzvidzivirira zvakanyanya.

6. Kuchinja kwekudya

Dzimwe tsika dzekudya, dzakadai sekumwa zvinwiwa, zvinwiwa zvinodhaka kana zvinwiwa zvine caffeine yakawanda, kana shanduko mukudya, senge kuwedzera kuwedzerwa kwezvikafu zvekuwedzera kana chikafu chine munyu wakawanda, kudya nekukurumidza kana kusvetuka chikafu, ndizvo njodzi dzinokuvadza migraine.

Zvekuita: kutora chikafu chakaringana uye kudzikisa kudyiwa kwemunyu, zvinowedzerwa zvekudya uye zvinwiwa zvinodhaka zvinogona kubatsira kudzikisa kuwanda kwematambudziko. Ona kuti ndezvipi zvekudya zvinovandudza uye kuita kuti migraines iwedzere.

Pamusoro pezvikonzero izvi pane zvimwe zvinhu zvinowedzera mukana wekuti vamwe vanhu vagadzirise migraine, senge kuve mukadzi, kuve nenhoroondo yemhuri yemigraine, kuve nemakore makumi matatu ekuberekwa nekutambura neBP.

Nzira yekuziva sei chinokonzera migraine?

Kuyedza kuziva chinokonzeresa migraine, zano rakakura nderekunyora pabepa sekunge iri dhayari zvauri kuita nekudya zuva rese, kana kana paine nguva dzekushushikana, kuitira kurondedzera kutaridzika kwe migraine nezvakanyorwa mudhayari. Ziva zviratidzo zvemigraine.

Ndeapi mishonga yekubvisa migraine

Iyo mishonga inogona kushandiswa kusunungura migraines mapiritsi ekurwadza kana ekurwisa-kupisa, senge paracetamol, ibuprofen kana aspirin. Zvisinei, mishonga iyi haisi kushanda nguva dzose, uye mune izvi zviitiko, chiremba anogona kukurudzira vamwe, senge triptans, izvo zvinoita kuti tsinga dzeropa dziumbane uye dzivharise marwadzo, antiemetics yemagraine-ane chekuita nekushungurudzwa, kana maopioid, semuenzaniso. Ona mimwe mishonga uye uzive kuti ndeipi mhedzisiro yavanogona kukonzera.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona kuti kukwizwa kunogona sei kubvisa misoro: