Chinzvimbo chekuchera nzira chaiyo

Zvemukati

• Ndeipi nzvimbo chaiyo
• Maitiro ekugara mune ino chinzvimbo
• Vhidhiyo inotevera inoratidza zvakadzama kuti ndeipi nzvimbo chaiyo yekufambisa kupfuudzwa kwetsvina:
• Nekuti chinzvimbo chakakosha pakugadzira coconut
• Humwe hunyengeri hwekupedzisa ura hwakakanamira
• Chikafu chekurapa kupatira
• Ona iyo plum teki recipe yekudzvinyirirwa.

Kugadzira coconut nenzira kwayo, unofanirwa kugara pachimbuzi nemabvi ako pamusoro pemutsara wehudyu, sezvo izvi zvichizorodza mhasuru, zvichiita kuti zvive nyore kuti chigaro chipfuure ura.

Naizvozvo, chinzvimbo ichi chakanakira avo vanotambura nekuzvimbirwa, kunozivikanwa neyakaoma, yakaoma uye yakaoma kubviswa zvituru. Kuzvimbirwa kunogona kukonzera kuzvimba, kurwadziwa mudumbu uye mamota, uye kunowanzo kukonzerwa nekudya kushoma mune fiber nemvura, uye kushomeka kwekuita muviri.

Tarisa uone zvimwe zvekudya zvinofanirwa kuwedzerwa kuchikafu kurwisa ura hwakabatwa.

Ndeipi nzvimbo chaiyo

Nzvimbo chaiyo yekugadzira coconut ndeyekugara pachimbuzi nemabvi ako akakwidziridzwa, pamusoro pechiuno chako, sekunge wakagara pasi neuta hwako hwakamira. Kugara pachinzvimbo ichi kunokutendera kuti usunungure puborectal mhasuru uye kuburitsa nzira yemukati, zvichiita kuti kubuda kwechigaro.

Maitiro ekugara mune ino chinzvimbo

Kugona kugara munzvimbo iyi mubathroom, unogona kushandisa tsoka yekutsika senge chetsoka, bhokisi rehangu, bhaketi kana bhasikiti rakakwirisa pasi.

Vhidhiyo inotevera inoratidza zvakadzama kuti ndeipi nzvimbo chaiyo yekufambisa kupfuudzwa kwetsvina:

Nekuti chinzvimbo chakakosha pakugadzira coconut

Chinzvimbo chekugadzira coconut chakakosha nekuti chinogona kufambisa kana kutadzisa kufamba kwendove. Paunenge ugere pachimbuzi kunge uri pachigaro, nemabvi ako akareba zvakafanana nehudyu dzako, tsandanyama inobata ura uye inodzivirira kupfuura kwetsvina, sezvakaratidzwa mumufananidzo unotevera.

Izvo zvakafanana hazviitike kana coconut rikagadzirwa munzvimbo yemusoro, nekuti mhasuru yakasununguka uye inosunungura ura, ichibvumira kupfuura kwendove.

Humwe hunyengeri hwekupedzisa ura hwakakanamira

Nguva yakanakisa yekudzidzisa ura kuti ubve ndeyekudya, sezvo dumbu rese remudumbu rinosimudzwa, zvichifarira kufamba kwetsvina kuti idzingwe, nekudaro kudzivirira kuomeswa kwekeke remufudzi risingakuvadze anus uye kuri nyore kuve kubviswa.

Imwe zano yekupedzisa kusagadzikana kwekuzvimbirwa, uko kunogona kuita kuti kuonda kuome, kuenda kuimba yekugezera pese paunonzwa kuda uye usiri kubata chigaro chako kwenguva yakareba. Kune rimwe divi, haufanire kushandisa simba kana iwe usinganzwe senge izvozvo, zvinogona kukonzera mamota.

Chikafu chekurapa kupatira

Shanduko diki mukudya dzinobatsira kurapa kupatira, senge:

• Inwa 2 litita emvura pazuva, semvura inodiridza mutsvina, iyo inofambisa nzira yayo kuburikidza neura;
• Kudya michero nemiriwo ne peel uye bagasse, pese pazvinogoneka, sezvo izvi zvichiwedzera fiber kushandiswa;
• Kuwedzera mbeu kunge flaxseed uye chia mumajusi nema yogurts;
• Kudya zvikafu zvese, zvakaita sechingwa, mupunga, pasta neupfu;
• Kudya yogati nemaprobioti, ayo ari mabhakitiriya anovandudza hutano hwemukati;

• Idya nzungu mbiri pakudya kwemangwanani.

  
  

Pamusoro pechikafu, zvakare zvakakosha kuti uite kurovedza muviri kanokwana katatu pasvondo, nekuti kurovedza muviri kunoita kuti ura hushande uye kunobatsira kurwisa kuzvimbirwa.

Ona iyo plum teki recipe yekudzvinyirirwa.