Ndebvu: 7 zvisikwa zvisikwa kukura nekukurumidza

Zvemukati

• 1. Ita maekisesaizi kashanu pavhiki
• 2. Idya zvekudya zvine vhitamini B
• 3. Tora biotin yekuwedzera
• 4. Massage kumeso neeucalyptus
• 5. Bvisa kumeso kwako kaviri pasvondo
• 6. Kurara maawa manomwe kusvika masere usiku
• 7. Ita yoga kana kufungisisa

Huru, ndebvu-ndebvu ndedzefashoni yevarume yakagara iripo kwemakore akati wandei, asi izvo zvinogona kusiya vamwe varume vakaora moyo nekuti havakwanise kurera ndebvu gobvu.

Nekudaro, kune zvimwe zvekuzvidzivirira uye hunyengeri izvo, kana zvikaitwa nguva dzose, zvinobatsira mafirigi kuburitsa bvudzi rakawanda, izvo zvinogona kudzikisira kudiwa kwekushandisa mishonga uye zvigadzirwa zvemishonga. Izvi zvinodzivirira zvinosanganisira:

1. Ita maekisesaizi kashanu pavhiki

Hormone huru inoitisa kuti bvudzi rikure ndeye testosterone uye, nekudaro, varume vane kugadzirwa kwakaderera kwechinhu ichi vanozoomerwa nekukura ndebvu. Nekudaro, imwe yedzakanakisa nzira dzekuwedzera kugadzirwa kwehomoni iyi kurovedza muviri nguva dzose, ndiko kuti, kanokwana kashanu pasvondo.

Iwo maekisesaizi anogona kuve uremu kudzidziswa kana cardio, zvinoenderana nechinangwa chemurume wega wega, asi chinhu chakakosha kuchengetedza muviri kufamba uye nekukurumidza kurova kwemoyo.

2. Idya zvekudya zvine vhitamini B

Mamwe mavitamini B akaomarara, akadai seB1, B6 uye B12, akakosha zvakanyanya kune ndebvu nekukura kwebvudzi. Neichi chikonzero, kudya zvakapfuma murudzi urwu mavitamini kunogona kubatsira ndebvu dzako kukura nekukurumidza. Mimwe mienzaniso yakanaka yezvikafu zvekuwedzera kune chikafu idzo nzungu dzeBrazil, mabhanana, avocado kana saumoni, semuenzaniso. Ona rondedzero yakazara yezvikafu zvine vithamini B.

Pamusoro pezvo, chikafu chine mapuroteni zvakare chinoratidzika kunge chine chekuita nekukura kwendebvu, uye zvinokurudzirwawo kudya nyama chena yakawanda, mazai, mukaka nechizi.

3. Tora biotin yekuwedzera

Biotin ndeimwe B yakaoma vhitamini iyo yakakosha pakushanda kwakakodzera kweiyo follicles inogadzira ndebvu bvudzi uye, kunyangwe ichikwanisa kumedzwa muzvikafu zvakaita senyama, mukaka kana mazai, zvinokurudzirwa kutora chinowedzera chinokwana 2, 5 mg pazuva, kuitira kukurudzira kukura kwendebvu.

Tsvaga zvimwe nezve izvo zvazviri uye kupi kwekutenga iyi mhando yekuwedzera.

4. Massage kumeso neeucalyptus

Massage inzira huru yekuwedzera kutenderera kweropa mudunhu, kugadzirisa kutakurwa kweutachiona uye mavitamini. Nekudaro, kukwiza kumeso kunobatsira iyo follicles kuti igamuchire izvo zvakakosha zvinodiwa kukudziridza bvudzi rakawanda.

Uye zvakare, kana uchishandisa mafuta eucalyptus akakosha, inosanganisa ayo antibacterial uye antimicrobial zvimiro, zvinorwa mabhakitiriya uye fungi izvo zvinogona kutungamira mukuonekwa kwekutsamwa kwemabvudzi follicles. Kuti uite kukwiza muviri nenzira kwayo unofanirwa:

1. Isa madonhwe mashoma emafuta emiriwo paminwe;
2. Nyorera kuganda kana ndebvu;
3. Gadzira madenderedzwa ekufambisa neminwe yako munzvimbo dzendebvu;
4. Shamba ganda nemvura inodziya.

Iyi massage inofanira kuitwa kanokwana ka2 pazuva, pakumuka uye usati warara, semuenzaniso.

5. Bvisa kumeso kwako kaviri pasvondo

Kuburitsa kumeso kwako kwakakosha kuchengetedza ganda rako rakachena uye kubvisa maseru akafa angave ari kuvharira bvudzi rako. Uye zvakare, kana uchibvisa tsvina, zvinopedzisira zvave kufambisa basa reiyo follicles.

Kuti upedze exfoliation, zvinokurudzirwa kumonyorodza kumeso kamwe chete pazuva kuitira kuti ganda rigezwe zvakanaka uye vhudzi ripfuure nepore nyore.

6. Kurara maawa manomwe kusvika masere usiku

Kurara kwakakosha kwazvo kugadzirisa maseru eganda uye kukurudzira kushanda kweiyo follicles uye, nekudaro, zvinokurudzirwa kurara pakati peanomwe kusvika masere maawa husiku. Varume vanorara zvishoma kudarika nguva iyoyo vanogona kunetseka nekurera ndebvu uye kunyangwe nevhudzi ravo.

7. Ita yoga kana kufungisisa

Zviitiko zvekuzorora senge kuita iyo yoga, kufungisisa kana kuverenga bhuku, kubatsira kudzikisa iwo mamanetsi ekunetseka akaunganidzwa mukati mezuva. Kana kushushikana kwakanyanya, muviri unoburitsa yakawanda cortisol, chinhu chinodzora kugadzirwa kwe testosterone, yakakosha zvikuru bvudzi kukura kwehomoni. Nekudaro, varume vanorarama hupenyu hunonetsa uye vasina nzira dzekutarisana nahwo vangazowana zvichinetsa kurera ndebvu dete.

Heano mamwe maitiro echokwadi emoto ekuderedza kunetseka kwezuva nezuva.