How kurasikirwa nedumbu mushure mekubata

Zvemukati

• Dzidzira 1
• Dzidzira 2
• Dzidzira 3
• Kudzidzira 4

Kuti udzikise huwandu hwemafuta emuviri mushure mekuzvitakura zvinokurudzirwa kutevera yakaderera koriori kudya uye kurovedza muviri kunosimbisa dumbu uye kumashure kugadzirisa mamiriro, kudzivirira marwadzo ekumusana, ayo anowanzoitika mushure mekuzvarwa kwemwana, nekuda kwekusamira zvakanaka panguva yekuzvitakura nekuyamwisa.

Unogona kutanga kuita maekisesaizi kuti udzikise mafuta mashoma kubva pamazuva makumi maviri mushure mekuzvarwa kwemazuva makumi mana uye nemazuva makumi mana mushure mekusiyiwa chikamu, kana zvinoenderana nemazano ekurapa Mimwe mienzaniso ye kurovedza muviri kusimbisa mhasuru dzemudumbu mushure mekubata vari:

Dzidzira 1

Kunyepa kumusana kwako, simudza chiuno chako kusvika pakukwirira chaiko kwaunogona uye ugare panzvimbo iyoyo kweminiti rimwe wobva wadzikisa chiuno chako. Dzokorora chiitwa ka5.

Dzidzira 2

Kurara kumusana kwako, chengetedza torso yako ichiri pasi apo uchisimudza makumbo maviri panguva imwechete sezvakaratidzwa mumufananidzo uri pamusoro. Chengetedza makumbo ako akakwidziridzwa kweminiti imwe, uku uchichengeta tsandanyama dzemudumbu mako. Kana zvichidikanwa, simudza kana kudzikisa gumbo rako zvishoma kusvikira iwe uchinzwa iko kudumbu kwedumbu. Ita chiitwa ichi kashanu nguva nenguva.

Dzidzira 3

Ramba wakamira panzvimbo yakaratidzwa mumufananidzo uri pamusoro apa kweminiti uye wozorora. Dzokorora chiitwa ka5.

Kudzidzira 4

Mira panzvimbo yakaratidzwa mumufananidzo uri pamusoro uye nemakumbo ako aswedere pamwe chete, dzikisa chiuno chako kusvika wave pauriri uye wosimudza muviri wako nesimba remaoko ako. Kwira nekudzika kagumi nemutsara. Paunenge wapedza, dzokera kuno kuita iwo akateedzana ka2 dzimwe nguva.

Pamusoro pezviitwa izvi, zvakakosha kuti mukadzi aite zvimwe zvekurovedza muviri kuti apise macalorie akakwana uye kuti akurumidze kurema. Inogona kunge iri rollerblading, kuchovha bhasikoro, kumhanya kana kushambira, semuenzaniso.

Mudzidzisi wepanyama anozogona kuzviongorora uye kuratidza maitiro akakodzera kuna amai vadiki, apo chinangwa ndechekungowana chimiro chake, pasina zvinangwa zvekurapa. Asi kana paine dumbu diastasis, kunova iko kupatsanurwa kwerectus abdominis, maekisesaizi akakodzera kwazvo anotsanangurwa pano.

Hechino chiitiko chakanakisa chekuita mushure mekunge mwana azvarwa kuti awanezve kugwinya, aine kana asina diastasis ndeiyi:

Pamusoro pekudya uye kurovedza muviri, izvo zvaunogona kuita kurasikirwa nedumbu mushure mekuzvitakura ndeyekuzora kirimu ine caffeine mune kwayo nekuti inobatsira kupisa mafuta enzvimbo. Mimwe mienzaniso yekirimu iyi yekurasikirwa nedumbu ndiyo kirimu yekushandisa yeXantina ine avhareji mutengo: R $ 50, uye Cellu Destock, weiyo brand Vichy ine avhareji mutengo zana reais.

Onawo:

• Kudya kurasikirwa nedumbu

• 5 akapusa matipi ekudzora uremu uye kurasikirwa nedumbu