Matanho mashanu ekunyaradza mwana kuti arare usiku hwese

Zvemukati

• 1. Nebhora rePilates
• 2. Ipa kugeza
• 3. Tora masaja
• 4. Isa mimhanzi yakanyarara
• 5. Ruzha runopfuurira

Mwana anotsamwa uye anochema kana ave nenzara, akarara, achitonhora, achipisa kana kana manapukeni akasviba uye saka nhanho yekutanga yekudzikamisa mwana akatsamwa zvakanyanya kugutsa zvido zvake zvakakosha.

Zvakadaro, vacheche vanoshuvirawo rudo nekudaro vanochemawo pavanoda kubatwa, 'taura' kana kambani nekuti vanotya rima uye nekuti havanzwisise nyika yakavapoteredza.

Ona matipi kubva kuna Dr. Clementina, chiremba wezvepfungwa uye nyanzvi yekurara kwevana kubatsira mwana wako kuzorora:

Dzimwe nzira dzekuzorodza mwana wako usati warara dzinosanganisira:

1. Nebhora rePilates

Ichi chiitiko chinogona kushandiswa muvacheche vanopfuura mwedzi mitatu yekuberekwa, ndipo paanokwanisa kubata mutsipa wake zvirinani. Chiitiko ichi chine:

• Isa mwana padumbu pake pabhora rakakura zvakakwana zvekuti maoko nemakumbo emwana hazvibate pasi;
• Bata mwana nekuisa maoko ako kumusana kwemwana uye
• Svetera bhora masendimita mashoma kumashure nekudzoka.

Imwe nzira yekuzorodza mwana kugara nemwana pamakumbo ako paPilates bhora uye "kubhowa" bhora zvinyoro nyoro uchishandisa rako wega huremu hwemuviri, sezvakaratidzwa mumufananidzo wechipiri.

Kuita chiitwa ichi kwemaminetsi matatu kusvika mashanu kwakanaka nekuti kufamba kwemboro kuri kuzorora uye kunozorodza mwana, asi unofanirwa kunzwa wakachengeteka panguva yechiitiko kuti ishande. Izvo zvakakoshawo kushandisa zvinyoro mafambiro kuti urege kuramba uchimutsa mwana.

2. Ipa kugeza

Bhati inodziya inzira huru yekuchengeta mwana wako akasununguka. Kurega jeti remvura riwire pamusoro pemusana nemapfudzi emwana maminetsi mashoma uchitaura naye zvakadzikama kunogona kubatsira kushandura manzwiro ake munguva pfupi. Kana zvichibvira, zvinokurudzirwa kusiya mwenje uchidzima kana kuvhenekera kenduru kuti nharaunda iwedzere kugadzikana.

3. Tora masaja

Pangopera bhati, oiri yemafuta inogona kuzorwa muviri wese, zvinyoronyoro kukanya mapanga ese emwana, kukwiza chipfuva, dumbu, maoko, makumbo netsoka, pamwe neshure nebute. Mumwe anofanira kutora mukana kutarisa mumaziso emwana uye kutaura naye nenzira yakadzikama. Ona nhanho dzekupa mwana wako masaja ekuzorora.

4. Isa mimhanzi yakanyarara

Nziyo dzinonyanya kunyaradza vacheche ndidzo dzekare kana manzwi ezvisikwa, asi nziyo dzechiridzwa dzakanangana negitare kana piyano zvakare ndidzo sarudzo dzakanakisa dzekusiya uchitamba mumota kana mumba memwana, zvichipa nguva yekuzorora.

5. Ruzha runopfuurira

Ruzha rwunopfuurira rwe fan, dryer bvudzi kana muchina wekuwacha unonzi chena ruzha, unoshanda pamwe neredhiyo kunze kwechiteshi. Rudzi urwu rwekurira runodzikamisa vacheche nekuti ruzha rwakafanana neruzha rwakanzwiwa nemucheche kana rwuri mukati medumbu raamai, nzvimbo yaainzwa akachengeteka zvakakwana uye akadzikama. Kusiya imwe yeiyi mhere mhere padivi pemubhedha wemwana wako kunogona kukutendera kuti uvete nerunyararo husiku hwese.

Asi pamusoro pekutevera matanho ese aya, zera remwana rinofanira kutarisirwa, nekuti zvakajairika kuti mwana achangozvarwa angorara maawa maviri kana matatu chete uye kumuka aine nzara, nepo mwana ane mwedzi misere achinge aine nguva iri nyore yekurara.