5 matanho ekurutsa kumusoro zvakanaka uye zvakachengeteka

Zvemukati

• Matanho mashanu ekunyatso kurutsa
• 1. Shamba maoko ako zvakakwana
• 2. Pfugama pamberi pevhavha
• 3. Isa munwe wako pahuro
• 4. Inwa 1 girazi remvura
• 5. Mira maminitsi makumi matatu usati wageza mazino
• Njodzi dzinogona kuitika dzekukonzera kurutsa
• Chii chinogona kukonzera kurutsa
• Kana isiri yekukurudzira kurutsa

Kurutsa ndeyechisikirwo chemuviri kubvisa chikafu chakashata kana zvinhu zvine chepfu zvinogona kunge zviri mudumbu uye, nekudaro, pazvinenge zvichinyatso kudikanwa, muviri unongoerekana wakonzera kurutsa. Nekudaro, kurutsa kunofanirwa kukosheswa kana paine kurudziro kubva kuna chiremba kana kana paine chinhu chakadyiwa icho chiri kukonzera kunzwa kwakashata kwazvo, uko kusina kuvandudzwa neimwe nzira.

Mumamiriro ezvinhu apo mumwe munhu akanwa chinhu chine chepfu kana imwe mhando yemvura inoshatirisa, senge zvigadzirwa zvekuchenesa, chakanakira kusaita kurutsa, sezvo mvura iyi ichizofanira kupfuura nehuro zvakare, izvo zvinogona kukonzera kukuvara zvakanyanya. Sezvineiwo, mune aya mamiriro, iwe unofanirwa kuenda kuchipatara kuti utange kurapwa kwakakodzera. Hezvino zvekuita kana mumwe munhu akamwa muchetura kana zvekuchenesa zvigadzirwa.

Matanho mashanu ekunyatso kurutsa

Kuti unyatso kurutsa uye kudzivirira kusagadzikana kwakawanda kana kunetsekana kwakakomba, unofanirwa:

1. Shamba maoko ako zvakakwana

Kugeza maoko ako kunogara kuchikosha, sezvo kuchidzivirira kutapukirwa kwehutachiona uye zvimwe zvidiki-huro kuhuro, kudzivirira kutanga kwehutachiona senge tonsillitis, semuenzaniso.

2. Pfugama pamberi pevhavha

Kupfugama pamberi petoilet ndeimwe yenzvimbo dzakasununguka uye dzakachengeteka kurutsa, zvisinei, munhu anofanirwa kudzivirira kuisa kumanikidza zvakanyanya padumbu, nekuti zvinogona kukonzera kusagadzikana zvakanyanya.

3. Isa munwe wako pahuro

Pakutanga kwehuro pane poindi inogona kusimbiswa kuburitsa shungu yekurutsa. Kuti uite izvi, isa munwe wako mukati memuromo wako wobva waisa mwenje kumanikidza kumashure kwerurimi rwako, mudunhu uko huro yako inotanga. Shungu dzekurutsa dzinenge dzakurumidza, asi vamwe vanhu vanogona kuita maneuver aya maviri kana katatu vasati vakwanisa kurutsa zvinobudirira, sezvo muviri ungayedze kuvhara chiratidzo kekutanga nguva.

4. Inwa 1 girazi remvura

Mushure mekurutsa zvakakosha kunwa girazi remvura kubvisa yakawandisa gastric acid iyo yakanamatira kumadziro ehuro uye izvo zvinogona kukonzera kutsva kudiki uye kuzvimba.

5. Mira maminitsi makumi matatu usati wageza mazino

Kunyangwe mushure mekurutsa pane kudiwa kukuru kwekubvisa kuravira kunosara mumuromo, zvakanakisa kungosuka nemvura, sezvo tambo yemazino iri nyore kana ichinge yasangana nezviri mudumbu. Nekudaro, iwe unofanirwa kumirira kwemaminitsi makumi matatu usati wageza mazino.

Njodzi dzinogona kuitika dzekukonzera kurutsa

Imwe yenjodzi hombe dzekurutsa kugona kuita mabayo. Izvi zvinodaro nekuti kana zvirimo mudumbu zvarutsirwa, zvinodzokera kumuromo uye, mukuita, zvinogona kuitika kuti zvimwe zvemukati izvi zvinoshuvirwa mumapapu. Kana izvi zvikaitika, kuzvimba kuchaitika uye mabhakitiriya ari muchikafu chakagayiwa anogona kukura mumapapu, zvichikonzera mabayo.

Nekudaro, kugara uchirutsa kunogona kukonzera kukuvadzwa kwegurokuro nemuromo, sezvo ari iwo masosi ane hunyoro mucous membranes ayo asina kugadzirira kusangana zvakananga negastric acid.

Chii chinogona kukonzera kurutsa

Kunyangwe chishuwo chekurutsa chiri chakajairika, pane mamiriro ezvinhu umo chingave chiratidzo cheshanduko mumuviri. Zvimwe ndeizvi:

• Matambudziko akakomba emimba, zvakadai seappendicitis kana kuvharika kwematumbo;
• Shanduko mugadziriro yekugaya, senge chikafu chekudya kana ulcer;
• Kutya system inochinja, senge meningitis, hydrocephalus kana mamota;
• Kubata, kunyanya mushure mevhiki yechitanhatu yekubata;
• Kushandiswa kwemishonga, senge Digoxin, Codeine kana chemotherapy.

Kunyangwe paine mamwe mamiriro ezvinhu aunogona kukonzera kurutsa pasina njodzi huru, kana chishuwo chekurutsa chikaonekwa kazhinji uye chisiri kusimukira, kana ichifambidzana nezvimwe zviratidzo zvakaita seropa kana hwema hwakaipa, zvakakosha kuenda kuchipatara kuongorora mamiriro acho ezvinhu.

Ona kuti ndezvipi zvikonzero gumi zvekurutsa.

Kana isiri yekukurudzira kurutsa

Kurutsa hakufanirwe kushandiswa senzira yekubvisa chikafu kubva mudumbu rako nekuti wakadya zvakawandisa. Kana izvi zviri kuitika kazhinji, zvinokwanisika kuti uri kutambura nebulimia, rudzi rwechirwere chekudya umo munhu anokonzeresa kurutsa mushure mekudya kuti arege kuisa huremu. Dzidza zvakawanda nezve bulimia uye maitiro ekurwisa.

Uye zvakare, kana iwe wakanwa chero chepfu kana zvigadzirwa zvekuchenesa, haufanire kurutsa, sezvo paine njodzi huru kwazvo yekukonzera kutsva mudumbu.