Vanhu Vazhinji Vari Kuona Tsitsi Kuneta Mukupfigirwa. Heino Maitiro Ekukunda

Zvemukati

• Paunogara uri mbiru yekusimbisa kune vamwe, unogona kutanga kunzwa kuneta kwetsitsi.
• Asi kana usiri kuzvitarisira iwe uchichengeta vamwe, uri panjodzi yekutsva.
• Zviratidzo zvekuneta kuneta
• Ndingazvibatsira sei kana ndiri kusangana nokuneta kwetsitsi?
• Dzidzira kuzvidzora pachako
• Kukudziridza empathic nzwisiso
• Dzidza kukumbira rubatsiro
• Kuburitsa uye kuzadza
• Uye, senguva dzose, kurapwa

Kuva netsitsi dzisingaperi, nepo uchiyemurika, kunogona kukumhanyisa muvhu.

Emotional bandwidth ndiyo tambo muhupenyu munguva dzino - uye vamwe vedu vane zvakawanda zvacho kupfuura vamwe.

Iyo bandwidth inova inonyanya kukosha izvozvi. Munhu wese ari kupfuura chimwe chinhu sezvo isu tichijaira kune hukuru (asi hwechinguva!) Hupenyu shanduko.

Isu tinowanzovimba netsitsi dzevadiwa vedu munguva dzakadai. Mushure mezvose, munhu wese anoda fudzi rekuchema pairi.

Asi chii chinoitika kana iwe uchigara uri pabendekete rakasimba, muchengeti, uya ane mhinduro kumatambudziko emunhu wese?

Paunogara uri mbiru yekusimbisa kune vamwe, unogona kutanga kunzwa kuneta kwetsitsi.

Kunzwira tsitsi kuneta mupfungwa uye nemuviri mutoro unogadzirwa nekuchengeta avo vari mukutambudzika. Kupera zvachose pamoyo.

Avo vanowana kuneta kwetsitsi vanowanzo kurasikirwa nekubata netsitsi dzavo. Vanonzwa kuremerwa uye kusabatana zvishoma nebasa ravo uye nevadiwa vavo.

Ichi chinhu chinowanzo sangana navanachiremba, vashandi vezvemagariro, vekutanga kupindura, uye nevachengeti vevanogara vachirwara. Ipo iri njodzi yekushanda kune vashandi vehutano, chero munhu anogona kunzwa kuneta kwekunzwira tsitsi.

Nedenda, tiri kuvimba mumwe nemumwe uye zvakanyanya kuti tipedze zuva rega rega. Zvakajairika kuti ude kutarisira vaunoda panguva iyi.

Asi kana usiri kuzvitarisira iwe uchichengeta vamwe, uri panjodzi yekutsva.

Kuneta kwetsitsi panguva yeCOVID-19 kunogona kutaridzika saamai vari kutandarira vachishanda kubva kumba, kuve mubereki, uye kuchikoro vana vavo, ikozvino vakahwanda mubathroom kuti vawane nguva yerunyararo.

Zvinoonekwa muvakuru vaifanira kuzvisimudza ivo, vanin'ina vavo, uye vabereki vakavatadza, ikozvino vachizeza kudaira foni kana munhu kune rimwe divi ari kutsungirira kunyangarika kwavo kwechina kwevhiki.

NdiEER vanachiremba uye vanamukoti vasingakwanise kubata ziso rekurara pakati pemaawa-ehusiku, kana mukadzi kana murume achinwa zvinopfuura avhareji kuti agone kutarisira kwe24 / 7 yemumwe wavo akabata hutachiona.

Kuva netsitsi dzisingaperi, nepo uchiyemurika, kunogona kukumhanyisa muvhu.

Kuneta kwetsitsi kunowanzo bata avo vane tsitsi huru. Dzimwe nguva, avo vanoona kuneta kwekunzwira tsitsi vanogona kunge vaine kushungurudzika kwavo kwakapfuura, zvichikonzera kuwedzerwa kwekuwanika kune vamwe.

Avo vane nhoroondo yekukwana, masisitimu ekutsigira asina kugadzikana, uye chinongedzo chekudzivirira manzwiro avo kumusoro vari panjodzi yekuneta kwetsitsi.

Zviratidzo zvekuneta kuneta

• kuda kuzviparadzanisa uye kuzviparadzanisa nevadiwa
• kuputika mupfungwa uye kugumbuka
• zviratidzo zvemuviri zvekuti wakabata kushushikana seshaya yakaomarara, mapfudzi anorwadza, kusuruvara mudumbu, kana kugara uchirwadziwa nemusoro
• kuzvirapa kana kusazvibata maitiro sekunwa zvakanyanya, kubhejera, kana kudya zvakanyanya
• kunetseka kutarisa
• kushaya hope kana kunetseka kurara
• kurasikirwa nekuzvikoshesa, tariro, uye kufarira zvinhu zvekuvaraidza

Kuneta kwetsitsi hakusi kugara nhaka. Inogona kugadziriswa. Zvisinei, inowanzoonekwa zvisizvo sekushungurudzika uye kusagadzikana.

Izvo zvakare hazvina kufanana neako kumhanya-kwe-iko-iko-kwekupisa kupisa. Kutora nguva uye kuenda kuzororo hakuzogadzirise dambudziko. Kutsungirira kuneta kwekunzwa nenzira isingadzivisiki kunosanganisira shanduko yemararamiro.

Ndingazvibatsira sei kana ndiri kusangana nokuneta kwetsitsi?

Dzidzira kuzvidzora pachako

Hatisi kungotaura nezve mabubble bath uye kumeso kumeso. Kunyange zvakanaka, iwo mabharisamu enguva pfupi kune hombe nyaya. Zviri zvekuteerera muviri wako.

Kushungurudzika kunobuda nenzira dzakasiyana siyana. Zvibvunze zvaunoda chaizvo, uye sunga kuzviita. Kana iwe uchikwanisa kuzviitira chimwe chinhu chakanaka zuva rega rega, watove munzira yekuporeswa.

Kukudziridza empathic nzwisiso

Kutanga kunzwisisa izvo zvinokuvadza iwe, uye kubva ipapo, shandisa iyo njere kugadzira uye kusimbisa miganho.

Kana iwe uchiziva kuti vamwe vari kukukanganisa zvakadii, unogona kuenda kumberi kune kuneta kwetsitsi nekuzvibvisa kubva pakunyura mamiriro.

Miganhu inonzwika senge:

• “Ndine basa nezvamunofanira kutaura, asi handina simba rekuita zvizere munhaurwa iyi izvozvi. Togona kutaura gare gare? ”
• "Ini handichakwanise kutora nguva yekuwedzera nekuda kwehutano hwangu, tingaita sei kuti basa riwedzerwe zvakaenzana?"
• "Ini handikwanise kukubatsira nazvo izvozvi, asi izvi ndizvo zvandinogona kupa."

Dzidza kukumbira rubatsiro

Iyi ingangoita zano rekufungidzira kana wajaira kuve ruwoko rwekubatsira. Kamwe chete, pamwe, rega mumwe munhu akuchengete!

Kukumbira mudiwa kuti adye kudya kwemanheru, kumhanyisa basa, kana kuwacha kunorerutsa mutoro wako. Inogona kukupa iwe yakawanda nguva yekuzvigadzirisa pachako.

Kuburitsa uye kuzadza

Kutumira kana kuburitsa kushamwari dzako kunogona kukubatsira kuburitsa mamwe emanzwiro aunotakura. Kuita chimwe chinhu chinonakidza, senge kuita mutambo wekutandarira kana kuona bhaisikopo, kunogona kubatsira kuwedzera kugona kwako kutarisira vamwe.

Uye, senguva dzose, kurapwa

Iyo chaiyo nyanzvi inogona kukutungamira iwe munzira dzekununura kushushikana uye kushanda kuburikidza neicho chaicho sosi yedambudziko.

Kuti udzivise kuneta kwetsitsi, zvinonyanya kukosha kuti vanhu vazvikoshe. Kana kudaidzira kwako kuri kubatsira vamwe, zvinogona kuoma.

Pakupera kwezuva, zvakadaro, kana iwe usingakwanise kuzvibatsira, unenge usiri rubatsiro kune vamwe.

Gabrielle Smith mudetembi-akavakirwa kuBrooklyn uye munyori. Anonyora nezverudo / bonde, chirwere chepfungwa, uye kupindirana. Unogona kuenderera naye pa Twitter uye Instagram.