Ungazvidzivirire sei kubva kuzvirwere zvishanu zvinokonzerwa nekufutisa

Zvemukati

• 1. Chirwere cheshuga
• 2. Cholesterol yakakwira
• 3. Hypertension
• 4. Matambudziko ekufema
• 5. Kushaya simba uye kushaya mbereko
• Maitiro ekuziva kana kuri kufutisa

Kufutisa chirwere chinoonekwa nekurema, uye chinowanikwa zviri nyore kuburikidza nekukosha kwehukama pakati pehuremu, kureba nezera. Kazhinji tsika dzisina kukodzera dzekudya dzinofungidzirwa neakanyanya calorie kudya kunosanganisirwa neyekugara mararamiro ayo anoita kuti kuwedzere mumafuta akachengeterwa uye huremu hwemuviri uye zvinowedzerawo njodzi yezvirwere zvakaita seshuga, hypertension, high cholesterol, kushaya simba uye kunyange kushaya mbereko.

Zvirwere izvi zvinokonzerwa nekufutisa zvinowanzo dzorwa uye zvinowanzopora kana huremu hwekudzikira hwatanga.

Kuita kurovedza muviri kanokwana katatu pavhiki semvura inofambisa maekisesaizi, kufamba-famba zuva nezuva kwehafu yeawa kana kuchovha bhasikoro kunobatsira kudzivirira zvirwere zvine chekuita nekufutisa senge chirwere cheshuga, cholesterol yakakwira, BP, kunetseka kwekufema uye kuderera kwekubereka, mumurume nemukadzi. Mumukadzi. .

1. Chirwere cheshuga

Iko kuwedzera kwecaloric kudya kunoita kuti insulini inogadzirwa nemuviri isingakwani pashuga yese inopinzwa mukudya, ichiunganidzwa muropa. Uye zvakare, iwo muviri pachawo unotanga kurwisa chiito che insulini, ichifambisa kukura kwechirudzi cheshuga cheshuga .. Rudzi urwu rwechirwere cheshuga runodzoserwa zviri nyore nekurema uye nekumwe kuita kwemuviri.

2. Cholesterol yakakwira

Pamusoro pemafuta anoonekwa mudumbu, zvidya kana chiuno, kufutisa kunokonzera kuunganidzwa kwemafuta mukati memidzi yeropa muchimiro checholesterol iyo inowedzera njodzi yekurohwa kana infarction, semuenzaniso.

3. Hypertension

Mafuta akawandisa anounganidzwa mukati nekunze tsinga dzeropa zvinoita kuti zvive zvakaoma kuti ropa ripfuure nemuviri, zvichimanikidza moyo kuti ushande nesimba, izvo zvinongowedzera kuwedzera kweropa asi zvinogona kukonzera kukundikana kwemoyo kwenguva refu.

4. Matambudziko ekufema

Kurema kwakanyanya kwemafuta pamapapu kunoita kuti zviome kuti mweya upinde uye ubude, izvo zvinowanzo kutungamira kune inogona kufa chirwere, inova kufema kufema. Dzidza zvakawanda nezve iyi nyaya.

5. Kushaya simba uye kushaya mbereko

Hormonal kusagadzikana kunokonzerwa nemafuta akawandisa hakugone chete kuwedzera huwandu hwebvudzi pachiso chemukadzi asi kunotungamira mukuvandudzwa kwepolycystic ovary inoita kuti kubata kunetse. Mune varume, kufutisa kunokanganisa kutenderera kweropa mumuviri wese, zvichikanganisa kusimuka.

Pamusoro pezvese izvi, kuwandisa uye kudya kwakashata zvine chekuita nenjodzi yakawedzera yekenza yakajeka nekenza yeprostate muvarume. Mumadzimai, kufutisa kunogona kukonzera kenza yemuzamu, endometrium, mazai uye biliary turakiti.

Maitiro ekuziva kana kuri kufutisa

Kufutisa kunofungidzirwa kana muviri uremu indekisi (BMI) yakaenzana kana yakakura kudarika makumi matatu nemashanu / m². Kuti uone kana iwe uri panjodzi yekuvandudza izvi zvirwere, isa data rako rega pano uye utore bvunzo:

Kuti udzivise kuzviparadzanisa uye kushushikana kunoitika pakati pevakanyanya uye zvakanyanya kuwandisa zvakanyanya kufutisa, zvakakosha kutevedzera chirongwa nekumisa mitemo inofanirwa kutevedzwa zvisinei nekuda.

Tarisa vhidhiyo kuti uone maitiro ekudzora huremu nenzira ine hutano kuti usazoisa uremu zvakare.